Apollo Galeno

Sim para os dois. Correto......mas a ponte só irá durar ate ter o exames......e os outros aes..... Ai já é um planejamento temporal vosso. Não arrisco. Mas se vc decidir que quer ir......o que posso fazer ? Sua decisão......kkkk Sou apenas um conselheiro. Cuidar da saude está fazendo de maneira integral...... Quanto ao que será feito...novamente voltamos a mesma valsa= vc que tem que me falar o que deseja com seu fisico. A saude está sendo aconselhada aos cuidados em todos os momentos.

Mantenha isso até conseguir os exames e conseguir os Aes. O Desempenho e resultado alcançado é formidável! Olhe suas fotos que quando entrou......e as atuais. Sobre a ideia de treino......ainda não será mudado. Se atente a sua carga para 1 repetição maxima nos exercicios que faz no seu treino hj, Usaremos isso no proximo projeto. Como está o uso de Niacina ? Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= avise aqui quando der as 4 semanas. Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) Planejamentos Dieta Sugestão (Disclaimer) 06h café (omega 3 + metade da vit c) 3 ovos inteiros 1 fatia de pão de forma. 1 banana ou 120g de Mamão 30g de coco seco raladado 1 filete fino de mel apenas para gosto. lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz 100 g 1 beterraba media (equilibrio na escolha) Carne de boi ou frango ou peixe 60g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo. Comer dentro da academia apos treinar= 1 bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado (+ 1 colher nos dias de inferiores) + 40g de aveia ou sucrilhos (+ 20g nos dias de inferiores) 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz 150g (300g nos dias de inferiores) 150g de feijão Carne de boi ou frango ou peixe 100g tomate cru 20g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 1 Laranja 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g 2 ovos inteiro 18horas (janta) Arroz 70g Carne de boi ou frango ou peixe 100g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 1 maça com casca 21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c) Arroz 70g atum ou saridinha 60g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 2 ovos inteiros 150ml de iogurte Agua/dia= 4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 25/04 ( se falhar aqui bay bay! Se conseguir exames e Aes avise ) TMJ

@Batata...

Ideias sugestões (disclaimer) 1) Testosterona 400mg/semana + 20mg de dianabol (8 semanas) 2) Testosterona 400mg/semana +50mg de oximetolona 3x na semana (dias de inferiores) (8 semanas)] Vou até deixar vc escolher......em qualquer um dos dois......vc vai voar alto. Tamos/anastro provavelmente continuará em uso. Podemos colher exames..........antes de vc comprar qualquer coisa. Sugestão (disclaimer) de exames= Hemograma, TGP, Glicemia em jejum,Insulina com indice homa e IR, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, SHBG, Estrogenio,prolactina, PSA livre, ferritina, hemocisteina. Quantas semanas já se foram ?

SIm....esse "cabron" ai é zica! Um fato para o pessoal ver que idade é apenas um marco cronologico.....e que vontade e "sangue no olho" no projeto é o que conta nesse mundo. Acertar mais que errar. @JNS como está a "teta" ? O que deseja no seu corpo ? Me fale......e analisamos a ideia.......

Boa Noite... Passe no medico..... Normalmente (sem ver , e falando no absurdo do absurdo do comum.), se tomou AINES(por via oral) e não melhorou, eles vão lhe passar alguma injeção. Mas o correto é exame fisico e se necessário exame complementar.

Faz uma "forcinha" amais ai amigaaaaa sua loucaaaaaa........onde vc mora chega internet ?

Quando se decidir estarei aqui. Estude nesse processo de decisão. Aguardamos os exames.

Treinou sua vida toda com medo? Bem vinda a um "NOVO TREINO" então. Irá descobrir que era uma "franga"......kkkkkk

Boa Noite....... Sem carregar nada. Pode ser 5g todos os dias. Mantenha o que vc montou....porque sei que é o que irá realizar com maior facilidade. A quantidade de alimentos segue aquela dieta anterior né?? mantenha. Se vc consegue comer antes de treinar....e treinar numa boa....sem problema. Com o passar dos dias....e os acertos começarem a dar as caras.....ai vamos refinando mais e mais nossa brincadeira!! Fechou? Quando for tomar...misture em apenas 100ml de agua......ok? OU se fizer uma pasta...melhor ainda......

Colesterol. Uma pequena porcentagem....mas uma pequena é melhor que nada. A sugestão é: Niacina 500mg pela manhã antes da refeição do café. (pode sofrer ruborização facil e dar uma "coçada" e ai vamos vendo para ver se suporta o uso. Sugestão de comprar importado.

Boa Noite..... Mesmo perdendo peso....as medidas não acompanharam na mesma velocidade. Agora estamos dentro do game novamente (com vc treinando em academia). Tens um Shape muito bom.....e se mantiver essas linhas corporais sem sombra de duvida pode competir (se isso for sua vontade). Se ainda não entrei nos "ideias revolucionarios" de treino, vou começar a dar ideias. A @girl_33 ou o @Mullm podem disponibilizar a tabela para vc.(anote as cargas! Se desafie! É força ! Não tenha medo de socar peso e fazer força!). Sugerido modificação de cardio e dosagem de aes. Agora vc irá crescer...ou crescer...... O que vc tem em mão de Aes ? Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) A Sugestão (Disclaimer) # testo enat. = 15 mg/semana (aplicar 2x na semana no seg/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 3ui via subcutanea SUGESTÃO DIETA (Não mudei nada) Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma (+ 1 fatia nos dias de membros inferiores) + 3 ovos inteiros omelete + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado + 1 xicara de café 30 minutos antes do treino= 100ml de café + 5g de creatina + suco de 1 beterraba com limão (veja no you tube como fazer!! Pode adoçar com Stevia e prefira tomar bem gelado!!) - Pós treino dentro da academia= + 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ( + 1 colher nos dias de superior) + 30 g de sucrilhos ( nos dias de inferior) - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 150g de macarrão (+ 50g nos dias de inferiores) + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) + 30g de aveia+ 1 maça - Jantar: 70g de macarrão+ 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos inteiros + 1 fruta da sua escolha Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! 1x ao dia ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 21/04/21 (avisado) TMJ

Cara...tudo bem "baum". Dose de testo adequada.....e nada absurdo como se ve por ai......estou ainda considerando que vc aplicou a dose no domingo....ou seja....está em um pico favoravel ai......o que te colocaria em niveis fisiologicos de 900ng se fosse colher no horario desfavoravel. Não vi nada fora do padrão....ou alterações que não são esperadas no uso de testo. Ja ouviu falar da niacina ? Outra coisa que os exames nos permitem é melhorar um pouco a dieta (vai passar um tempinho na fome novamente! kkkkk). Mas....está tudo muito bom. Fez muito bem de colher! Tanque de guerra Sardinha não é deformado por covid não! Já se fosse vc quando entrou aqui.....reflitamos Sardinha! Reflitamos!

kkkkkkkk É uma estratégia valida! kkkkk Na epoca de faculdade que tinha preguiça de cozinhar usava essa estratégia....o famoso plano B. Isso ai é uma maneira de enganar o estomago. Mas não serve para todas as pessoas. Imagine que o estomago é igual a bexiga....chega uma hora ou vc urina ou vc nausea/emese de tanto comer. Temos mecanismos histo/fisio/bioquimicos de controle de saciedade presente na musculatura. Ou seja....se vc cosutma comer pouco (ou faz dieta hipocaloricas/keto/lowcarb)......o estomago não possui uma capacidade tão grande de dilatação..ou seja...alguns copos de agua já segura a onda (de maneira temporaria= até o liquido deixar o estomago). Mas se vc come mais do que deve (hipercalorica/bulk) ai as vzs pode beber uma garrafão de agua que a fome não irá embora. É uma estratégia de enganar o estomago (promover saciedade temporaria).....mas lembrando sempre que tem que ser pelo menos 1h antes de comer....fazer isso e comer não é inteligente. A ideia da fibra (pysillium opagan style...kkkk)...é a de enganar o estomago tbm....e funciona muito bem.......vc come um pouquinho de nada....dentro do seu estomago ele vira um "bolo gigante pelo poder do tander cat).....e ai vc sente saciedade devido os mecanismos de musculatura associados (mais duradoura do que a agua).......e quando usamos fibras...temos que sempre ver se o passador de fax trabalha bem. kkkkkkk A....outra coisa..claro.....agua em quantidade certa.......favorece todas reações bioquimicas!!

Otimo a atualização era apenas para ver a coisa "estava fluindo como desejado". Sugerido mudança de dosagem para poder fazer saida do projeto daqui 3 semanas ... O restante segue igual....se quiser moficiar alguma coisa fale que modificamos.....o objetivo agora é ajudar para que chegue até o final. Unico comentário= que abs mais "treta" heim! Sugestões # 1 a 10 semanas de acetato de trembolona = 18mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 6ui por aplicação subcutanea. (agulha insulina/seringa de insulina). Dieta dias de treino - 5h - 200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 7h30 - 3 ovos + 1 tomate + salcinha + cebolinha + * café com canela (sem adoçar) - 9hs- 200 ml chá de hibisco. - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *70 de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor + 1 fatia de abacaxi - 15hs- 200 ml chá de hibisco. - Lanche 15:30 - 150ml de Keffir + 2 castanhas do pará - Pré-treino 17:30 (1 hora antes de treinar) - 40 g Whey concentrado +- café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino = 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino dentro da academia -1 colher de doce de leite - Jantar 20:30 - * 140 g Frango / Peixe - 1cenoura/ alface à vontade- * 70g de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + 100g de Brocolis ou Couve flor + 2 ovos + 1 fatia de abacaxi 1 hora antes do horario que costuma dormir- gaba + melatonina (observar seu estado mental no dia seguinte) Água: 3,5 litros. (descontar os chás da taxa de hidratação. Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana 2x ao dia (deixei em aej por comodidade........mas faça quando melhor conseguir)!! (MASTer IMPORTANTE). TREINOS= Abuse de repetições.....descanso curto.......cadencia de subida e descida (velocidades). Se quiser pode adotar a ideia de trabalhar TSD membros inferiores (reduzir volume de treino mas não intensidade) + superior. Abuse dos abs!!! Queime seus musculos!! Se desafie! Se foque no que está fazendo. FAÇA SEUS MELHORES TREINOS DA VIDA. Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= mesmos exercicios, apenas irá mudar carga e repetições e tempo de descanso Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!). Irá diminuir 15 a 20% da suas maiores cargas nos exercicios. E irá bater as repetições. Vol. de séries: 12 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 1,5 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) Próximas fotos =11/04 (se não atualizar no dia ADIOS !!!)= atualização completa TMJ

@Agan81

Boa Noite.... Vamos la.... Não somos feitos de ferro......somos moldados pelo ferro.....kkkk..... Espero que agora esteja melhor...... e vamos que vamos. Mesmo assim consigo ver uma evolução linear no seu projeto. Sigamos assim..... Ideia de treino= mantem. Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 se precisar de um modelo de tabela para anotar as cargas solicite para a @girl_33. Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 12 séries por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 1,5 (superiores) a 2,5 min (inferiores) Sugestão de dieta 8:00 PÓS TREINO 3 ovos mexidos + azeite 4g + 1 Banana ou 100g de mamão + iogurte 150g + 1 xicara de café 1200 ALMOÇO= 70g de macarrão + 120g file de frango ou file tilapia grelhado + pimentao verde cru 8g alface a vontade + 1 laranja 18:00 LANCHE TARDE aveia 30g + 1 fio de mel + 1 banana nanica 70g + 2 ovos 30 minutos antes de treinar. = + 1 xicara de café Pós treino na academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana + 20g de sucrilhos (40g nos dias de inferiores) 19:30 JANTAR 1 ovo + 50g de frango ou boi ou peixe + azeite 4g + salada sempre (comer primeiro de tudo), 100g de macarrão (+ 80g nos dias de inferiores) + 1 laranja Agua/dia= 3 litros/dia (exatos) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Nunca imediatamente antes do treino). Vou da rum exemplo de hit=Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Deve fazer no Sabádo e Domingo também. Novas fotos se quiser nova avaliação=02/05 (não falhe na pontualiadade! Se não bay!) TMJ

Ideia +/- de quando abrirá ?

Vamos lá..... Nitido que as coisas estão melhores mesmo estando tudo pior! Sacou? Corpo de mulher bem cuidada.....e isso vc fez por vc.....aproveitou oportunidade. Preciso de saber o que pensa daqui 1 mes.....daqui 6 meses e daqui 3 anos......escreva.....preciso de saber como andar com vc....pq pelas atualizações apresentadas.....vejo que quer sua melhor versão. Dieta Disclaimer= Pré treino: (30 minutos antes)= Café com adoçante e canela + 5g de creatina + 10g de dextrose ou maltodextrina (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total) CAFÉ DA MANHÃ (pos treino imediato) : 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite + 20g de sucrilhos ou aveia (apenas nos dias de membros inferiores e + 20g no domingo do pedal) Pré almoço apenas no domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina Almoço 12 HORAS : 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 30g nos dias de membros inferiores) + 1 cenoura + 100gr frango cozido + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 fatia de abacaxi ou 100g de melancia 15hs= Café com adoçante e canela Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 2 castanhas do para Jantar : 1 scop whey com 30g de proteina + 30g pasta de amendoim Ceia : 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 30g nos dias de bike)+ 3 ovos inteiros + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 quadradinhos de chocolate No domingo = liberado 1 refeição livre sem pinga no almoço com duraçao de 1h apenas.........depois não comer lanche das 17hs......não comer jantar e só comer a ceia. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. No dia que for pedalar igual uma "maluca" ..kkkkk......pegar sua hidratação toda (acho que para 60km deve beirar uns 1,5 litro) diluir nessa agua 20g de dextrose ou maltodextrina!! Aerobicos/hits por semana= Pedalada terça,sexta, domingo + 2 cardios na semana Novas fotos se quiser nova avaliação=17/04 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! ) Treino = a ideia de hipertrofia mantem. Porem acho que seria bacana vc digitar os exercicios que vc faz na academia.......e mostrar para o @Locemarpara ele poder desenhar seu corpo mediante a ideia de treino. O plano B de treinar em casa vc já tem. proxima atualização mudamos a idea de treino. Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= com ctz pode fazer treinos com maiores repetições pode até dobrar as repetições que estão aqui abaixo.(treinando em casa) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) TMJ

Seus amigos estão ......como o pessoal fala aqui no hospital......"estão te querendo"..... Mas avaliando de uma maneira bem superficial.......e mesmo meticulosa........fabuloso! Outra corpo....outra forma de se ver......outra forma de trocar informações com seu corpo. ctz ?

Boa Tarde....... A quanto tempo está nessa ideia de treino? A academia voltou a funcionar ? Perfeito.....sem pressa....apenas não deixe de fazer. Até porque se quiser colocar um "Pingo de farelo a mais"....precisará de exames. O que foi? Como se sentiu depois ? Sincerida sincerosaaa.....kkk A prova do crime perfeito! Arrasou heim........

Não é novo padrão.....kkkk...acho que é o de sempre....... Sei lá....eu só subo essa pagina toda vez........pq parece que o pessoal não faz leitura.

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk E acrescentando algo que o @Locemar citou em um POST na integra. " Por fim, também devemos ter em mente que qualquer exposição em redes sociais tem algum risco, por mais que a gente tome precauções. Resta a escolha do que compensa ou não baseado nos valores de cada um. " TMJ