Apollo Galeno

Tens mais 5 dias para padronização...se não estou fora.

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Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um dos MELHORES projetos. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

Deu muito certo sim! A evoluçõa é visivel......e isso me deixa bem mentalmente porque na hora que liberar o ferro novamente........o progresso será absurdo. Apenas elogios ok! Progresso dentro ou alem do esperado. kkkkkkkkk Como eu sempre falo= se isso ocorre.....o caminho está sendo trilhado corretamente. E o resto é resto........ Fico imaginando aqui os corpos esculturais das pessoas que falam de tí! Deve ser o Olimpio! Só Deuses (as) !! Uma dica que dá muito certo= quando começarem a falar isso....conta uma historia triste......as pessoas se compadecem! kkkkkk Vacilou! Não por ter comido.....mas por ter feito sem falar! kkkkk É só mandar uma msg......que negociamos....... Quanto se cagou ou não no resultado final= Não.....se cagou ou não no "Hábito"....sim. Agora blz........mas.......atenção. Vc tomou a vacina ou "cheirou" a vacina !? kkkkkkk Mas eu curti essa sessão de auto analise......pense que vc tem que ser melhor que vc mesma! Apenas isso.......mas sempre coloque aqui essas "pegadas mentais" que vc tem, porque muitas pessoas acabam entendendo o que é fazer boas escolhas. Vamos lá: A fase colorida volta no dia 18....ou seja....8 dias.....o que vou propor é: Manter tudo.....e quando voltar academia......retomamos com plano de dieta e treino como sei que seu Shape irá responder melhor. Modifiquei algumas coisinhas SUGESTÃO (disclaimer) TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 1 maça + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de arroz 1 co azeite Salada a vontade 1 fatia de abacaxi 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche 17:00 100g de frango 70g de de arroz Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite Jantar 21h30 4 ovos inteiros Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de pão de forma 100g de mamão 1 Banana TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 1 Banana + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite Café da Manhã 3 ovos inteiros + 1 Banana + 2 fatia de pão de forma com manteiga (não margarina) + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango ou boi 70g de de arroz 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada a vontade 1 fatia de abacaxi 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20g de amendoim Lanche 18:00 70g de frango 70g de de arroz Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 1 fatia de pão + 1 colher de chá de requeijão em cima. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo e maximo (meta a bater). Chás (entram na sua meta de agua/dia= 1000ml de chás)= 200ml 1h antes de 2 refeições (- pos treino) + 600ml de chá verde (400ml de agua no chá já pronto) beber no seu treino pela manhã . A receita é= 4 colheres de sopa para 1 litro de agua (ferver, deixar esfriar, colocar na geladeira e tomar gelado com gotas de stevia) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 2x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 25/04 ( não esqueça de avisar se a academia voltar antes) TMJ

Sim para os dois. Correto......mas a ponte só irá durar ate ter o exames......e os outros aes..... Ai já é um planejamento temporal vosso. Não arrisco. Mas se vc decidir que quer ir......o que posso fazer ? Sua decisão......kkkk Sou apenas um conselheiro. Cuidar da saude está fazendo de maneira integral...... Quanto ao que será feito...novamente voltamos a mesma valsa= vc que tem que me falar o que deseja com seu fisico. A saude está sendo aconselhada aos cuidados em todos os momentos.

Mantenha isso até conseguir os exames e conseguir os Aes. O Desempenho e resultado alcançado é formidável! Olhe suas fotos que quando entrou......e as atuais. Sobre a ideia de treino......ainda não será mudado. Se atente a sua carga para 1 repetição maxima nos exercicios que faz no seu treino hj, Usaremos isso no proximo projeto. Como está o uso de Niacina ? Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= avise aqui quando der as 4 semanas. Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) Planejamentos Dieta Sugestão (Disclaimer) 06h café (omega 3 + metade da vit c) 3 ovos inteiros 1 fatia de pão de forma. 1 banana ou 120g de Mamão 30g de coco seco raladado 1 filete fino de mel apenas para gosto. lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz 100 g 1 beterraba media (equilibrio na escolha) Carne de boi ou frango ou peixe 60g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo. Comer dentro da academia apos treinar= 1 bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado (+ 1 colher nos dias de inferiores) + 40g de aveia ou sucrilhos (+ 20g nos dias de inferiores) 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz 150g (300g nos dias de inferiores) 150g de feijão Carne de boi ou frango ou peixe 100g tomate cru 20g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 1 Laranja 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g 2 ovos inteiro 18horas (janta) Arroz 70g Carne de boi ou frango ou peixe 100g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 1 maça com casca 21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c) Arroz 70g atum ou saridinha 60g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 2 ovos inteiros 150ml de iogurte Agua/dia= 4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 25/04 ( se falhar aqui bay bay! Se conseguir exames e Aes avise ) TMJ

@Batata...

Gostaria de saber tbm......

O que pode "tentar", analisando uma possivel resposta é o uso de tamoxifeno (10mg) por 5 semanas inicialmente.....e depois analisar . Mas como disse, é uma sugestão....e funciona como uma tentativa "heroica". As vzs dá certo....as vzs não.

@Dellys AmandaAguardamos padronização completa para poder falar algo. Ou melhor.....para lhe ajudar na sua melhor versão.

@Bravo Costa obrigado por lembrar. O fiote .....kami kami raaaa......me descreva como é sua "teta" quando palpa ela!? Tem caroço? Dor? Sensibilidade ? Já fez algum exame para ver ? Conte mais um pouco sobre essa belezura.....

Ideias sugestões (disclaimer) 1) Testosterona 400mg/semana + 20mg de dianabol (8 semanas) 2) Testosterona 400mg/semana +50mg de oximetolona 3x na semana (dias de inferiores) (8 semanas)] Vou até deixar vc escolher......em qualquer um dos dois......vc vai voar alto. Tamos/anastro provavelmente continuará em uso. Podemos colher exames..........antes de vc comprar qualquer coisa. Sugestão (disclaimer) de exames= Hemograma, TGP, Glicemia em jejum,Insulina com indice homa e IR, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, SHBG, Estrogenio,prolactina, PSA livre, ferritina, hemocisteina. Quantas semanas já se foram ?

Simplificando= siga o guia.....e coloque força. Volume Treino.xlsx

SIm....esse "cabron" ai é zica! Um fato para o pessoal ver que idade é apenas um marco cronologico.....e que vontade e "sangue no olho" no projeto é o que conta nesse mundo. Acertar mais que errar. @JNS como está a "teta" ? O que deseja no seu corpo ? Me fale......e analisamos a ideia.......

Putssss.....estava só a " seta do uno da vivo" .....kkkkk..... Pelo Shape deu para ver que leu muito o forum....."mesmo não pedindo ajuda aqui" ......aparentemente fez a coisa "ajeitada". Não usaria a combinação que vc quer usar de aes....mas o Shape em si......parece que fizeram um "lata velha" com vc. Deixamos os danones para depois........ Cara ....eu dei um "tapa" bem bem de leve na sua dieta. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 480g carbo, 140proteina 40 gordura 2700cal Desjejum Vitamina 30g whey+300ml Leite desnatado+1banana+ 50g aveia + 30g de amendoim Café - 2 fatias de pao integral + geleia+ café forte+2 ovos 30 minutos antes do treino= 5g creatina + 1 xicara de café sem açucar Treino pos treino imediato= 2 doce de banana + 40g de sucrilhos Almoço - 120g (+ 120g nos dias de inferior) + 150 frango + salada+ 1 colher de sopa de azeite Lanche - Duas fatias de pão + 2 ovos Janta - 150g Arroz + 150 Frango + verduras + 1 colher de sopa de azeite Ceia - Whey 30g + 50g abacate + 1tangerina Ideia de treino= use a tebela da @girl_33 ou do @Mullm. Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 12 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) Sobre os exercicios...se alguem quiser opinar.....otimo. Agua/dia= 3,70 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 4 vezes./semana Novas fotos se quiser nova avaliação= 26/04 (se não aparecer entendo o recado vc sabe como). TMJ

Boa Noite... Passe no medico..... Normalmente (sem ver , e falando no absurdo do absurdo do comum.), se tomou AINES(por via oral) e não melhorou, eles vão lhe passar alguma injeção. Mas o correto é exame fisico e se necessário exame complementar.

Faz uma "forcinha" amais ai amigaaaaa sua loucaaaaaa........onde vc mora chega internet ?

Otimo desempenho. Acredito que agora estamos no inicio do meio/do auge do projeto com bolde. Tivemos um impasse ai com academias fechadas em alguns lugares. Mas agora é Sangue nos olhos..... Se a tabela de medidas ali não estivesse.....diria que o Shape está melhor. Mas arrisco a dizer que perdeu medidas de gordura que ganhou no ultimo projeto. Oscilações de dieta/que acompanham o treino são beneficas. Mantem um Shape volumoso, porem com melhor definição se comparado a quando terminou o projeto anterior. Prefiro um volume com maximo de massa magra criada do que fazer de ti um "pão fofo". Video mostrou melhor o volume do que as fotos. Otimo! Proxima atualização de treino de força .(mantem ideia). APROVEITE! SE DESAFIE! TOMARÁ UM SUSTO COMO UMA TABELA DE CARGAS PODE TE MOTIVAR....E DESCUBRIR COMO É FORTE. Sugestão do Projeto (disclaimer) # 1 a 12 semanas de Boldenona (via subcutanea ou intramuscular)= 75mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 10ui. Sugestão de DIETA 07 hrs 45 gr Frango Grelhado ou boi 70 gr arroz Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 3 ovos 1 fruta da sua escolha Pré treino (2hs antes) 100 gr banana da terra, crua 70g de arroz (+ 50g nos dias de inferiores) 45 gr Frango Grelhado ou boi 1 Beterraba 20 minutos antes do treino.= 5g de creatina + 70ml de café Pós treino dentro da Academia= 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia ou sucrilhos (+25g nos dias de inferiores) 13:30 70 gr de carne de boi, frango ou peixe. 120 gr arroz (+100g nos dias de inferiores) Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 1 laranja OU 2 fatias de abacaxi 15:00 150 ml de iogurte natural (faça o seu) 1 dose de Whey 30g de aveia 20g de amendoim 18:00 70 gr de carne de boi, frango ou peixe. (tente comer atum 3x na semana) 70 gr arroz 1 fatia de abacaxi Salada de cor verde e laranja a vontade (sempre) 21:00 1 ovos 1 banana 1 fio de mel Agua/dia= 2,5 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes/semana Próximas fotos= 23/04/21 (não apareceu, ADIOS) TMJ

......... Eu sempre dou sugestões Rafael.....quem decide são vcs. Testo apenas.....e não será tão Low Dose assim........180 a 200mg/sem....vai ficar supra fisio. Não posso despencar de 400 para 100..... Isso ai....essa é a ideia. Não vou subir mais carbos. O carrinho já está descendo a ladeira........vamos ver até onde vai. Nandro....+ o resto.

Quando se decidir estarei aqui. Estude nesse processo de decisão. Aguardamos os exames.

Fechou Monstrão! Melhoras ai na secretária eletronica da vida! TMJ

Treinou sua vida toda com medo? Bem vinda a um "NOVO TREINO" então. Irá descobrir que era uma "franga"......kkkkkk