Apollo Galeno

Boa Noite....... Sem carregar nada. Pode ser 5g todos os dias. Mantenha o que vc montou....porque sei que é o que irá realizar com maior facilidade. A quantidade de alimentos segue aquela dieta anterior né?? mantenha. Se vc consegue comer antes de treinar....e treinar numa boa....sem problema. Com o passar dos dias....e os acertos começarem a dar as caras.....ai vamos refinando mais e mais nossa brincadeira!! Fechou? Quando for tomar...misture em apenas 100ml de agua......ok? OU se fizer uma pasta...melhor ainda......

O que penso: Podemos nas proximas 2 semanas. (sugestão). Manter força, já ir tirando a trembo de lado....e manter sua articulação. 400mg testo/sem 100mg de trembo/sem 60mg de Nandro/sem (para segurar essa articulação)...... Ai exames.....ver se tudo está no lugar.......se tiver podemos continuar no Bulk. (Testo/Nandro/Masteron).....e quem sabe colocar uns 10mg de turinabol nessa brincadeira.........é de se pensar né!? Mas por hora.....a sugestão é da manipulação da dieta = nada. Alteraria a dosagem dos Aes....manteria os cardios rigorosos.....e sentar aqui e ver o que podemos fazer. Quero que vc participe na decisão......

Colesterol. Uma pequena porcentagem....mas uma pequena é melhor que nada. A sugestão é: Niacina 500mg pela manhã antes da refeição do café. (pode sofrer ruborização facil e dar uma "coçada" e ai vamos vendo para ver se suporta o uso. Sugestão de comprar importado.

Boa Noite..... Mesmo perdendo peso....as medidas não acompanharam na mesma velocidade. Agora estamos dentro do game novamente (com vc treinando em academia). Tens um Shape muito bom.....e se mantiver essas linhas corporais sem sombra de duvida pode competir (se isso for sua vontade). Se ainda não entrei nos "ideias revolucionarios" de treino, vou começar a dar ideias. A @girl_33 ou o @Mullm podem disponibilizar a tabela para vc.(anote as cargas! Se desafie! É força ! Não tenha medo de socar peso e fazer força!). Sugerido modificação de cardio e dosagem de aes. Agora vc irá crescer...ou crescer...... O que vc tem em mão de Aes ? Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) A Sugestão (Disclaimer) # testo enat. = 15 mg/semana (aplicar 2x na semana no seg/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 3ui via subcutanea SUGESTÃO DIETA (Não mudei nada) Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma (+ 1 fatia nos dias de membros inferiores) + 3 ovos inteiros omelete + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado + 1 xicara de café 30 minutos antes do treino= 100ml de café + 5g de creatina + suco de 1 beterraba com limão (veja no you tube como fazer!! Pode adoçar com Stevia e prefira tomar bem gelado!!) - Pós treino dentro da academia= + 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ( + 1 colher nos dias de superior) + 30 g de sucrilhos ( nos dias de inferior) - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 150g de macarrão (+ 50g nos dias de inferiores) + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) + 30g de aveia+ 1 maça - Jantar: 70g de macarrão+ 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos inteiros + 1 fruta da sua escolha Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! 1x ao dia ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 21/04/21 (avisado) TMJ

Cara...tudo bem "baum". Dose de testo adequada.....e nada absurdo como se ve por ai......estou ainda considerando que vc aplicou a dose no domingo....ou seja....está em um pico favoravel ai......o que te colocaria em niveis fisiologicos de 900ng se fosse colher no horario desfavoravel. Não vi nada fora do padrão....ou alterações que não são esperadas no uso de testo. Ja ouviu falar da niacina ? Outra coisa que os exames nos permitem é melhorar um pouco a dieta (vai passar um tempinho na fome novamente! kkkkk). Mas....está tudo muito bom. Fez muito bem de colher! Tanque de guerra Sardinha não é deformado por covid não! Já se fosse vc quando entrou aqui.....reflitamos Sardinha! Reflitamos!

kkkkkkkk É uma estratégia valida! kkkkk Na epoca de faculdade que tinha preguiça de cozinhar usava essa estratégia....o famoso plano B. Isso ai é uma maneira de enganar o estomago. Mas não serve para todas as pessoas. Imagine que o estomago é igual a bexiga....chega uma hora ou vc urina ou vc nausea/emese de tanto comer. Temos mecanismos histo/fisio/bioquimicos de controle de saciedade presente na musculatura. Ou seja....se vc cosutma comer pouco (ou faz dieta hipocaloricas/keto/lowcarb)......o estomago não possui uma capacidade tão grande de dilatação..ou seja...alguns copos de agua já segura a onda (de maneira temporaria= até o liquido deixar o estomago). Mas se vc come mais do que deve (hipercalorica/bulk) ai as vzs pode beber uma garrafão de agua que a fome não irá embora. É uma estratégia de enganar o estomago (promover saciedade temporaria).....mas lembrando sempre que tem que ser pelo menos 1h antes de comer....fazer isso e comer não é inteligente. A ideia da fibra (pysillium opagan style...kkkk)...é a de enganar o estomago tbm....e funciona muito bem.......vc come um pouquinho de nada....dentro do seu estomago ele vira um "bolo gigante pelo poder do tander cat).....e ai vc sente saciedade devido os mecanismos de musculatura associados (mais duradoura do que a agua).......e quando usamos fibras...temos que sempre ver se o passador de fax trabalha bem. kkkkkkk A....outra coisa..claro.....agua em quantidade certa.......favorece todas reações bioquimicas!!

Depois de 10 dias me respondeu...... Não preicsa de 3hs de cardio....precisa apenas de 40 minutos de cardios regulares e santos. 50 minutos de treino resistido (musculação). E a dieta que até agora não bateu as caras..... Continuo com minha ideia fixa que não tem indicação de trt.

Fotos 2 dias apos menstruação acabar. Pode parar.... Aguardamos fotos para ver o que sugerir......

Boa Noite Santa Tartaruga! Sem comentários heim! Grandão! kkkkk Vamos a sugestões= 1) Parar com a Oximet. 2) Confirme quantas semanas de trembo?

Otimo a atualização era apenas para ver a coisa "estava fluindo como desejado". Sugerido mudança de dosagem para poder fazer saida do projeto daqui 3 semanas ... O restante segue igual....se quiser moficiar alguma coisa fale que modificamos.....o objetivo agora é ajudar para que chegue até o final. Unico comentário= que abs mais "treta" heim! Sugestões # 1 a 10 semanas de acetato de trembolona = 18mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 6ui por aplicação subcutanea. (agulha insulina/seringa de insulina). Dieta dias de treino - 5h - 200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 7h30 - 3 ovos + 1 tomate + salcinha + cebolinha + * café com canela (sem adoçar) - 9hs- 200 ml chá de hibisco. - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *70 de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor + 1 fatia de abacaxi - 15hs- 200 ml chá de hibisco. - Lanche 15:30 - 150ml de Keffir + 2 castanhas do pará - Pré-treino 17:30 (1 hora antes de treinar) - 40 g Whey concentrado +- café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino = 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino dentro da academia -1 colher de doce de leite - Jantar 20:30 - * 140 g Frango / Peixe - 1cenoura/ alface à vontade- * 70g de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + 100g de Brocolis ou Couve flor + 2 ovos + 1 fatia de abacaxi 1 hora antes do horario que costuma dormir- gaba + melatonina (observar seu estado mental no dia seguinte) Água: 3,5 litros. (descontar os chás da taxa de hidratação. Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana 2x ao dia (deixei em aej por comodidade........mas faça quando melhor conseguir)!! (MASTer IMPORTANTE). TREINOS= Abuse de repetições.....descanso curto.......cadencia de subida e descida (velocidades). Se quiser pode adotar a ideia de trabalhar TSD membros inferiores (reduzir volume de treino mas não intensidade) + superior. Abuse dos abs!!! Queime seus musculos!! Se desafie! Se foque no que está fazendo. FAÇA SEUS MELHORES TREINOS DA VIDA. Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= mesmos exercicios, apenas irá mudar carga e repetições e tempo de descanso Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!). Irá diminuir 15 a 20% da suas maiores cargas nos exercicios. E irá bater as repetições. Vol. de séries: 12 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 1,5 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) Próximas fotos =11/04 (se não atualizar no dia ADIOS !!!)= atualização completa TMJ

Caraaaiiii......otimo o que vc disse.....eu vou apenas deixar mais simples. "EQUILIBRIO" TMJ

@Agan81

Para plano de saude precisa do pedido. Se for particular, alguns laboratorios fazem sem o pedido.

Conselho de um burro= Não voltaria no médico. Muita cagada em pouca escrita (testofen + Sarms). Total falta de habilidade no que está fazendo. Enfim......sugestões dadas. Só revejo seus exames se seguir o que eu e o @Keto sugerimos. TMJ

Apenas para colocar a cereja. Cara....vc fez muita merda e passou por pessimos profissionais.......consultado ou orientado. Seu eixo não foi restabelecido, no dia estava com alguma inflamaçãod de causa viral em andamento........clomifeno é mais forte que tamoxifeno para recuperar eixo...porem pode ter colaterias mais severos se comparado ao tamoxifeno. A ideia acima que o @Keto postou está otima......porem apenas mudaria pouca coisa fazendo o seguinte. A sugestão (disclaimer) # HCG 1000Ui 2x por semana (500ui cada aplicação) por 5 semanas + tamoxifeno 20mg por 10 semanas # Apos terminar as 10 semanas colher exames = hemograma, LH, FSH, prolactina, estrogenio, testo total, testo livre,vitamina D3, espermograma. # mostrar resultados novamente. # Doar sangue o mais breve possivel. # Manteria apenas uso de vitamina D3 4000ui dia. Uso cronico. # Deixar sempre tadalafila em mãos caso necessario.(fator pisico pode estar zuado) # não tomaria formula. Sem necessidade de DHEa, primobo., melatonina (apenas se tiver sono leve), # manter frequencia de cardios por 5x semana

Boa Noite.... Vamos la.... Não somos feitos de ferro......somos moldados pelo ferro.....kkkk..... Espero que agora esteja melhor...... e vamos que vamos. Mesmo assim consigo ver uma evolução linear no seu projeto. Sigamos assim..... Ideia de treino= mantem. Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 se precisar de um modelo de tabela para anotar as cargas solicite para a @girl_33. Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 12 séries por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 1,5 (superiores) a 2,5 min (inferiores) Sugestão de dieta 8:00 PÓS TREINO 3 ovos mexidos + azeite 4g + 1 Banana ou 100g de mamão + iogurte 150g + 1 xicara de café 1200 ALMOÇO= 70g de macarrão + 120g file de frango ou file tilapia grelhado + pimentao verde cru 8g alface a vontade + 1 laranja 18:00 LANCHE TARDE aveia 30g + 1 fio de mel + 1 banana nanica 70g + 2 ovos 30 minutos antes de treinar. = + 1 xicara de café Pós treino na academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana + 20g de sucrilhos (40g nos dias de inferiores) 19:30 JANTAR 1 ovo + 50g de frango ou boi ou peixe + azeite 4g + salada sempre (comer primeiro de tudo), 100g de macarrão (+ 80g nos dias de inferiores) + 1 laranja Agua/dia= 3 litros/dia (exatos) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Nunca imediatamente antes do treino). Vou da rum exemplo de hit=Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Deve fazer no Sabádo e Domingo também. Novas fotos se quiser nova avaliação=02/05 (não falhe na pontualiadade! Se não bay!) TMJ

Entendi o que quis dizer sim. O gráfico justamente mostra que por maior informação a população americana possui......menos consegue adesão.......pode ser low...keto....carb cicling.....etc..... É uma luta de Davi contra Golias....e nessa luta o Golias sempre ganha. E quase a mesma coisa que existe aqui dentro....por mais que ajudamos....damos o caminho....as pessoas não conseguem levar.....pode enfeitar de doce.....dar pirueta....etc etc....sempre tem uma desculpa grandiosamente esfarrapada para justificar a não adesão.

Ideia +/- de quando abrirá ?

PQP! Bruxinha! Não conhecia esse lado seu! Arrebentou!! Cara.....leia isso que ela escreveu acima. Se quer que seu maninho melhore cada vez mais no fisico.....terá que fazer um trabalho com ele. Oferecer de diversas maneiras.........se inventar. O que a nossa querida disse ai em cima foi "PERFEITO". Abaixo vou deixar o que quero que vc reveja....(não tenha pressa.....ao mesmo tempo que lhe ajudamos....vc apreende). Sugestão de dieta (disclaimer) Café da manhã 9:00 1 Banana Aveia 20g preciso de uma proteina que ele coma aqui nessa dieta.(ovo ou frango) Almoço 12:00 Arroz 100g Filé de frango 120g Feijão 100g Lanche da Tarde 15:00 Banana Aveia 20g Pasta de amendoim 20g Pré Treino 18:30 Mamão papaia 150g 1 Banana Pasta de amendoim 20G Janta/Pós 21:00 Arroz 100g Filé de Frango 100g preciso que recalcule os carboidratos.

Comentário = Low Carb......Ketogenic Diet.........Diety no Ketogenic (ocidental diety).....cicling carbs........dieta da pera....da uva......do pepino......etc.....são manobras dieteticas. Eu querer falar positivo ou negativo é dar um tiro na testa. Acredito que toda estratégia de dieta possui a hora certa para iniciar e terminar (adesão) e a pessoa certa a ser utilizada. Minha maior premissa é a Homeostase.....na qual o corpo é lider isolado em buscar o equilibrio. Ou seja, ficar tempo prolongado em um unico estilo de dieta é pedir para diminuir eficacia e eficiencia de uma dieta. O documentário........adota conhecimento para uma população mais aberta (obesos, que nã o sabem a diferença entre a e b na dietas, iniciantes, etc).......uma população que não posso usar como base de um forum de fisiculturismo. Sabe porque? Se vc analisar os estudos randomizados de dietas aplicadas em "atletas de treinos de resistencia" verá que a adesão dos mesmos é maior....por isso que são considerados otimo grupo controle. Mas pode ser utilzado muita coisa do documentário. Como citado acima......não vou entrar em vias metabolicas ...... Estratégias= A boa estratégia é aquela que a pessoa consegue manter sem se sabotar.....tratamentos medicos ou atrelados a area de saúde eu ja calculo a taxa de "não adesão a qualquer protocolo"........temos um mundo "ideal" e um mundo "real"........para perder peso ......NÃO TENHO ESTRATÉGIA DIETETICA DE ESTIMAÇÃO.......minha mente é bem aberta a qualquer estratégia. O importante é conhecer bem o que está propondo......e não utilizar por longo periodo......pois as pessoas simplesmente "abandonam". Vc pode ter "dieta + exercicios" e vc poder ter "uma dieta que vc gosta e consegue fazer + exercicio que gosta de fazer" (aqui não defendo a suruba mental na qual vc come qualquer coisa...mas comer de maneira inteligente).....e aos poucos as pessoas vão descobrindo a delicia de fazer isso......e quando se vem estão nadando nesse mundo. Bem como tem a galera que bota o Foda-se rapidamento....... GORDURAS FAZEM BEM........PROTEINAS FAZEM BEM......CARBOIDRATOS FAZEM BEM. Patologias= Não posso atrelar algumas patologias comuns unico e exclusivamente a uma dieta.....ou a exercicio....ou a uma medicação ....etc.....Isolar uma causa patologica chega a ser extremo na minha pequena e simplista vista. Sobre os processados= No mais......acredito que com o passar dos anos......a industria e os governos estão a cada que passa......favorecendo para com que as pessoas comam mais alimentos processados! Deixar as pessoas doentes ? Qual o interesse com isso ? Não sei........ Exemplo= Temos alimentos para cozinhar que custam 5 reais (vegetais/carnes/etc) e temos os processados prontos que é só colocar no microondas ou pedir no ifood e custa 2,5 reais. Temos uma garrafa de refrigerante que custa quase a mesma coisa que uma garrafa de agua. E por ai vai......... Outro exemplo= deixo imagem abaixo.......apenas para pensamento.......apenas para reflexão......sem atacar ou sem defender....apenas refletir.

Se quiser uma avaliação do que pode debater nos seus retornos......de um toque aqui...... Lembrando....não temos suas informações completas......NÃO COSTUMO FAZER ISSO....mas.......como respondeu uma duvida minha.....fico a disposição.

Vdd....o que mais acabamos por fazer é corrigir "precepadas " de outros profissionais. TMJ

Otimo... Obrigado por responder.... Podiamos lhe ajudar de uma forma mais integrada (mais de uma pessoa avaliando).........aqui tem tudo de profissional que imaginar ...e diferente....fazemos de coração e não motivado pela carteira. Nossa vitoria é sua vitoria. Enfim..... Mas é isso....sucesso na caminhada.

O moderador pediu a quase um mes as informações.....e vc nem deu sinal de vida. A frase não é ironica....é apenas uma marca para EU poder ver em quem posso investir "tempo". Nada pessoal....apenas algo mental que eu faço. Mas......posso lhe fazer uma pergunta? (para meu crescimento e melhor entendimento das pessoas ) Como vc sabe se um profissional é de confiança ou não?