Apollo Galeno

Espermograma Ai podemos de acordo com o resultado voltar com o tamoxifeno.......e quem sabe um pouco de HCg...... ??? Respondo quando souber o que fazer......

Proxima tabela vamos diminuir as medidas ok? Irá incluir= peso, braço direito contraido, peito, abdomen, perna região medial direita contraida, panturra direita. Depois fazemos bilateral...mas depois....por hora....crescer....crescer....crescer.....depois corrigir assimetrias bizarras que existir (mas aparentemente está bem dentro do padrão e sem bizarrice nas medidas comparativas). Parabens pela tabela. TMJ

Faça a noite....faça quando tem ctz que irá fazer...... Quando tiver com a vibe crescente....ai pensamos em um estimulo novo.... Vc ja andou e caminhou em algo que ainda não foi visto aqui na pratica aplicada (fica de dica a quem quiser algo inteligente) no forum= A planilha de treino. E quero ver isso em toda atualização sua. Sua fase de treino está aqui..e manterá aqui. Fase 2 - Choque = Força máxima (4 semanas)= creditos @Logan_82......aqui vc ja fez 2.....vai fazer mais 2.....e depois iremos mudar. Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) Sugestão DIETA Café: 06:30 02 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 fatia de pão de forma + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 200ml de iogurte + 100g de mamão 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 70 g de arroz (100g nos dias de inferiores) 120g de feijão 1 cenoura ralada 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 200ml de iogurte + 20g de amendoim Lanche tarde: 17:00 (2:30hs antes do treino) 20g de Whey +30g de aveia (60g nos dias de inferiores) + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 1200ml de agua + 15g de dextrose misturado IRÁ FAZER 15 MINUTOS DE HIT 1 MINUTOS CORRENDO A VEL. 10 E OUTRO 1 MINUTO ANDANDO NA VELOCIDADE 6. NOS DIAS DE PERNA FAZER BIKE OU ELIPTICO. Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado + 20g de Whey +20g de aveia ( 2x na semana se quiser substituir a colher de doce e aveia por 200g de açai está liberado) + 30g de sucrilhos (apenas nos dias de inferiores) Jantar: 20:30 120 g de arroz (220g nos dias de inferiores) 120g de feijão 100 g de frango ou boi ou peixe 2 ovos 2 fatias de abacaxi Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 2 ovos ou 2 dose de albumina NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER INTRA TREINO, NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO, COMER METADE DO ARROZ POS TREINO DE DIA NORMA, (SEM SER INFERIORES). Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 08/03 Parabéns!!! TMJ

Boa Noite..... Atualização perfeita..... Vc consegue ver nas fotos sua evolução ? kkkkk Não vou comentar muito porque vou deixar render o clima de suspense no ar! kkkk. Imagine o que quiser do que achei da sua evolução. Faço isso as vzs para motivar......seja lá qual a via que será ativada ! (raiva ou gratidão) kkkk Vc passou no teste dos 30 dias.......de hj em diante (amanhã)....vc entra para a tribo da tabela de medidas. Os pais da tecnologia @MOTUMBO ou @Mullm irão lhe ajudar. SUGESTÃO DE DIETA REALIZADA PELA FORISTA : TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 100g de mamão + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 co azeite Salada a vontade 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche 17:00 100g de frango 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite + 30g de sucrilhos Jantar 21h30 4 ovos inteiros 1 tomate Salada a vontade Legumes (nomes??) 3 fatias de pão de forma da sua escolha TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 100g de mamão + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite + 50g de sucrilhos Café da Manhã 3 ovos inteiros + 1 Banana + 1 fatia de pão de forma com manteiga (não margarina) + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango ou boi 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada a vontade 14hs= 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20 g de aveia Lanche 18:00 70g de frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada a vontade Legumes (nomes??) 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + tomate + salcinha + cebolinha + 1 colher de chá de requeijão em cima. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo e maximo (meta a bater) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 1x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino. Próximas fotos= 05/03 TMJ

Então....mas independente ....uma tpc...ou melhor (ligar a phorraa do seu eixo).....consta de inteligencia. É uma questão de tempo apos uso......exames.......exames.....até a hora de saber se está bom ou não. Tem gente que faz tpc de 2 meses e bimba...tudo bom.......tem gente que faz por 9 meses.....até ficar bimba.....

ok

Olhe quando eu escrevi...... Se vc usou as 10 semanas e nem colocou as caras aqui.....é phodaaa viu! Quanto tempo usou o tamox? Seja sincero.... E outra.....faça o espermograma É por isso que as merdas ocorrem!

Está tomando tamoxifeno ou clmifeno ainda ? Está sentindo algum problema com ereção e sexo ? Sensibilidade na mama ? Consegue colher um espermograma ?

No seu caso que está respondendo MUITO bem a dieta e manipulação de treino.....acho que é queimar largada.... O que vc pensa ? amen

Boa Noite Perfeito os exames..... Como o esperado pos uso de ergogenico....... Vamos que vamos...

Pela manhã apos o café...... No inicio irá sentir uma ruborização facial...mas com o tempo irá se acostumar.......

Perfeito! É assim mesmo!

Tente jogar em todos que conseguir...mas se conseguir montar um treino com maior quantidade de multis é melhor. Serve USTEDs..... TMJ Mas veja que eu deixei bem certinho o que quero......

Boa Noite..... Sua evolução é algo do tipo: meu....vou ai ver se esse cabra não está usando algo...pq.....(tirando as pernas de quero quero) está um PQP! Phoda demais! Seguinte...vamos começar a lhe orientar em outros campos...... Vou primeiro clamar o @Locemar para ver se não dá para mudar nada no treino que ele te passou......(acho que ele ainda não viu a aberração de transformação que vc está!) Mas vamos lá..... Relacionado ao treino. O que quero para essa proximas 4 semanas de projeto. Se o profeta ai em cima demorar a responder ja pode ir aplicando vc mesmo a ideia de treino abaixo com os exercicios que vc já está fazendo. Fase 2 - Choque = Força máxima (4 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM Vol. de séries: 14 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) Tarefa= faça anotações e no treino seguinte evoluir carga. SE SUPERE. Tarefa 2= tabela de medidas até o fds aqui (é só ler outros topicos que verá! O @Mullm e mestre nessas paradas de facilitar a vida) Ei....não faça mais isso......... Peça ajuda aqui........ Sugestão Dieta pronta Pre treino 30 minutos antes de treinar 1 beterraba média + meio limão espremido + gotas de sucralose (sempre que for preparar a beterraba prepare mais de 1 e mantenha ela picada e refrigerada e tome sempre ela gelada! Fica muito bom!)...sem contar que terá um pump muito bom! + 5g de creatina (essa possui otimo custo beneficio) + 1 xicara de café sem açucar Durante o treino= 1,2 litros de agua + 10g de dextrose ou maltodextrina Pos treino Imediato dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite (+1 no dia de perna) + 1 banana + 40g de sucrilhos (+30g no dia de perna) Pos treino 7:45 3 ovos cozidos 1 pão frances (+1 no dia de perna) 1 packs mr skul ( Essa porcaria ainda não acabou?) 1 Banana 60gr de aveia Almoco 13:30 100gr Macarrão da sua escolha 150 gr Peito de frango s pele cozido Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio 1 tomate 1 cenoura inteira 1 Laranja Lanche da tarde as 16: 00 30gr wey protein + 30g de aveia Janta as 20:30 Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio 60gr de atum 3 ovos cozidos. 180gr Macarrão da sua escolha ( nos dias em que for treinar perna pela manhã comer 280g) 185 gr iorgut natural 1 Laranja Sugestão Dieta DIAS SEM TREINO ( o proximo dia tem que ser MMSS) CAFÉ DA MATINA 3 ovos cozidos 1 Banana OU 100g de mamão Almoco 13:30 90gr Macarrão da sua escolha 150 gr Peito de frango s pele cozido Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio 1 tomate 1 cenoura inteira 1 Laranja Lanche da tarde as 16: 00 30gr wey protein Janta as 20:30 Salada de folhas de cor ver a vontade SEMPRE e Obrigatorio 60gr de atum 3 ovos cozidos. 150gr Macarrão da sua escolha 185 gr iorgut natural 1 Laranja Agua/dia= 3,7 litros/dia exatos nem a menos nem a mais (pense que isso é igual seu salario. Vc não aceita recber menos.....e se pagar mais o trabalho pode ser dobrado) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=17/03 TMJ

Boa Noite..... Qual horario de cardio acharia mais tranquilo de se realizar? 2 Agora vai heim...... Se conseguir compartilhar conosco pelo menos a evolução de cargas em 5 exercicios de membros inferiores acrescentaria mais em poder analisarmos a evolução no treino mediante outras variáveis (dieta/aes). Por hora fique de molho....vamos esperar a mentruação dar as caras....... Reparou na table.....que seu peso estabilizou ....ou seja....tivemos ganhos nesse tempo todo atrás..... Repare nas curvas graficas onde seu peso estabilizou......

Boa Noite.....kkkk Quando o cara começa o relato com uma foto fora do padrão é porque andou corrigindo erros e sabe da qualidade que será entregada! Bom....o relato foi muito bom.....cargas se elevando.....treinos bem elaborados....hidratação e dieta ocorrendo......ou seja......resultado presente sem sombra de duvidas! Shape com de ser trabalhado ao natural. Bom.......um pedido apenas.....tende tirar as fotos no cantinho antigo das fotos....não que o ambiente ai seja bonito....mas é que promove sombras na foto. Mas vamos lá...... Como treina a um tempo...vou deixar como desafio a seguinte ideia de treino..... Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82 Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores) Tarefa= faça anotações e no treino seguinte evoluir carga. SE SUPERE. (cuidado com lesões apenas, se precisar peça ajuda) Sugestion de la DIETA: (membros inferiores) Pré treino (2hs antes de treinar) : Whey 30gms de proteína/10 de carbo + 200ml de AGUA+ 40 g de aveia + 100g de fruta pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) Durante o treino= 2 colheres de sopa de maltodextrina em 1 litro de agua gelada e ir bebendo pós treino dentro da academia: 1 Banana + 1 colher de doce de leite + 1 paçoca + 50g de sucrilhos Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 4 Fatias de pão de forma + 100 de leite integral + 150 gms de cus cus cozido + 100g de mamão +50g de aveia almoço= 300g de arroz ou macarrão da sua escolha + 150gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada sempre + 2 fatias de abacaxi 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 fruta + 1 dose de whey + 1 colher de sopa de pasta de amendoim jantar= 150g de arroz ou macarrão da sua escolha + 3 ovos médios fritos + salada sempre + 200 ml de IOGURTE + 30g de milho e fazer pipoca. Sugestion de la DIETA: (membros superiores) Pré treino (2hs antes de treinar) : Whey 30gms de proteína/10 de carbo + 200ml de AGUA+ 20 g de aveia + 100g de fruta pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) Durante o treino= 2 colheres de sopa de maltodextrina em 1 litro de agua gelada e ir bebendo pós treino dentro da academia: 1 Banana + 1 colher de doce de leite + 1 paçoca Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 2 Fatias de pão de forma + 100 de leite integral + 100 gms de cus cus cozido + 100g de mamão +50g de aveia almoço= 200g de arroz ou macarrão da sua escolha + 100gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada sempre + 2 fatias de abacaxi 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 fruta + 1 dose de whey + 1 colher de sopa de pasta de amendoim jantar= 100g de arroz ou macarrão da sua escolha + 3 ovos médios fritos + salada sempre + 100 ml de IOGURTE + 30g de milho e fazer pipoca. Sugestion de la DIETA: (sem treino) Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 2 Fatias de pão de forma + 50 gms de queijo branco + 100 de leite integral + 100 gms de cus cus cozido + Whey 30gms de proteína/10 de carbo + 200ml de AGUA + 70g de fruta almoço= 70g de arroz ou macarrão da sua escolha + 100gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada sempre + 2 fatias de abacaxi 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 fruta + 1 dose de whey jantar= 90g de arroz ou macarrão da sua escolha + 3 ovos médios fritos + salada sempre + 200 ml de IOGURTE + 30g de milho e fazer pipoca. Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 6x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 13/03 Me passe semana a semana se ouve progressões de cargas no exercicios. TMJ e se prepare que vai dar uma bugada no negocio ai!

Como sou apenas leitor desse topico.....fiquei com duvida em um ponto ( e gostaria que a forista não respondesse): 1) Qual sugestão dose, uso, frequencia, duração do ergogenico proposto ? Grato.

Boa Noite... Entendi...... Mas o que eu penso: gostaria de ver sua menstruação voltando a funcionar. Até para saber o que passa por ai..... Menopausa bem acompanhada no inicio promovem um ganho absurdo de qualidade de vida.......e claro....melhor adequação hormonal. O que vc acha ?

Meu querido.... "Que Coração!!" Parabéns!

Pode manipular. Em algo que confie Para o que vamos propor o uso= 10mg 1 comprimido DSDN

Boa Tarde Lu.... Que bom que deu negativo...... COmo ficou mais de 50% parada.....pouco modifiquei na dieta...e vamos ver como sera sua rotina nos proximos dias... Pricipalmente com a retirada de Aes.... Uma coisa: Vc menstrua? Qual regularidade? SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar e tomar 1 colher de chá de oleo de coco. CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 3 ovos + 100g de mamão ou 1 banana + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia + 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 90 grs de peito de frango ou carne ou peixe 100g de arroz. Salada de folhas à vontade sempre + 2 azeitonas 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) Lanche da tarde (pré treino comer 2 h antes pelo menos) 1 dose de whey + 3 castanhas do pará + 1 fruta 30 min antes de treinar = 5 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 3g de creatina Durante o treino= 800ml de agua + 15g de maltodextrina (arrebentar nesse treino) Pós Treino dentro da academia= 40g de sucrilhos + 1 maça + meia dose de whey 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 90 g de peito de frango ou carne ou peixe 2 ovos 100g de arroz Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 laranja 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer metade da sua porção de carboidratos (arroz) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=09/03 TMJ

Sobre as pausar.....escolha um dos dois dias acima + um dia sendo quarta ou quinta. Otimo....sempre coloque nas suas atualizações Reflexo dos seus treinos ...manter uma rotina que mais acerta do que erra....aes .......cardios......tudo! Conforme vc sugeriu: # Cruise= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.16ml Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 100g de mamão 1 fatias de pão de forma + 1 colher de sopa de requeijão 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 120g arroz 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. Nos dias de treino as 10hs...vc treina 7x na semana seu phorraa ??? kkkk.....Diga que não. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 100g de abacaxi ou 150g de melancia ou melão + 1 paçoca + 40 g de sucrilhos Jantar - 17:30hs 200g arroz 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 fatias de abacaxi Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o po treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 20 g de amendoim 150 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 05/03/21 TMJ

Minha afirmação foi em cima de anabolicos. Mas com ctz.......medicações podem fazer de um homem uma ama de leite! kkkkkkk Medicos fdps costumam usar medicações em mulheres para estimular hipofise a produzir leite nos primeiros meses de vida.

Curti o vacummmmm da foto! Boa Tarde Sardinha !! Então vamos as perguntas: 1) Está pausando 2x na semana o treino? 2) Está usando força ou hipertrofia no treino? 3) A churreria está funcionando bem? 4) Fique alegre pois suas medidas se mantiveram......peso subiu um tico......

Muito bom seu transição de poses! Um exemplo perfeito a ser seguido! Mandou muito bem! O Shape reagiu bem..... Sugerido elevar dose de Anastrozol para ver se essa teta ai regula......terá que repassar toda semana como anda sensibilidade no peito, tamanho do caroço, e libido e força na ereção. Outra coisa que para vc seria bemmmm interessante é ter em mãos tamoxifeno (de 10 ou 20mg).......as vzs podemos alterar o anastro pelo tamox para melhorar outras coisinhas.... Já deixo como sugestão tbm uso de niacina 500mg..........1x ao dia e NUNCA deixe de comer salada!!! Sugestõesssss Planejamentos 06h café (omega 3 + metade da vit c) 2 Fatias de pão de forma 3 ovos inteiros 1 Banana 100g de mamão 30g de coco seco raladado 50g de aveia e 1 filete fino de mel apenas para gosto. lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz 200 g 1 beterraba media (equilibrio na escolha) Carne de boi ou frango ou peixe 60g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo. Comer dentro da academia apos treinar= 2 bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz 400g 150g de feijão Carne de boi ou frango ou peixe 100g tomate cru 20g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 2 fatias abacaxi 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g 2 ovos inteiro 18horas (janta) Arroz 70g Carne de boi ou frango ou peixe 100g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 1 maça com casca 21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c) Arroz 70g atum ou saridinha 60g Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 2 ovos inteiros 150ml de iogurte Agua/dia= 4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Próximas fotos= 28/02 ( se falhar aqui bay bay!) TMJ