Apollo Galeno

Não...justamente perguntei porque nos exames de LABORATORIO não indicavam ou mostrava indicio de nada... Entenda o tamanho da oportunidade que está "ganhando". Peça ao instrutor= perna 2x na semana costas 2x na semana abs 3x na semana Depois coloque aqui o que o instrutor conseguiu montar.... DIETA ELABORADA PELO FORISTA Café da manhã: 07h 40g de polvilho doce 2 ovos 1 banana com canela 200ml copo de café com leite Lanche: 9h30 1 colher de pasta de amendoim 3 castanhas Almoço: 12:00 100g de frango 100g de feijão 70g arroz integral Salada verde a vontade 2 fatias de abacaxi pré treino:(2 hs antes do treino) 1 Banana meio Scoop de whey protein (15g) Optimum 100ml café com adoçante Pós treino: meio Scoop de whey protein (15g) Optimum + 1 banana Jantar: 21h 3 ovos 2 fatia de pão de forma integral 1 colher de sopa de requeijão light 70g de arroz integral 100g feijão Salada verde a vontade 1 Maça Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=28/06 ( se não aparecer aqui nesse dia entendo que perdeu a oportunidade para com MINHA pessoa. ). TMJ

Opaaa...... Que bacana.....no momento estou sem sorte.....e não estou achando muita coisa....kkkk Brincadeiras a parte.... Na sua atualização falamos sobre a troca de horario....a....e não tente fazer suas adaptações. É uma ciencia..e não lego que tudo encaixa.

Boa Noite.... Mesmo vc sumindo um tempo daqui....acredito que o estilo de vida de dieta/treinos/hidratação vc manteve ....e sei disso olhando nos seus exames. Exames são dedo duros! Resultado= vc tem exames invejáveis! Perfeitos! Nada a declarar!

Não esqueça que ainda continua de certa maneira "cagada esteticamente" até resolver o anticoncepcional.....

Dor renal? Tomou um soco? Possui calculos? Tem insuficiencia renal? Pielonefrite? Aaaaaaaaaaaaaaaaa....melhor....pode ser especifico ? Porque começou a treinar ? PARABÉNS PELO TOPICO COMPLETO. Nessas 2 semanas........qual treino gostou mais de fazer? Tipo......qual parte do seu corpo gosta mais de treinar ? Porque colheu esses exames? Qual especialidade medica de quem pediu? Qual foi sua queixa para colher esses exames? Vamos a reza de sempre......"braba".... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 115 g/dia # Carboidrato= 180 g/ dia # Gordura=70g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Boa Noite .... como estamos? Deve estar mais feliz que palhaço rindo da propria piada ne! kkkk Mesmo sendo apenas 1kg de diferença na balança...no espelho essa diferença vira gritante....do tipo.....jogaram aquela do inicio na mesa de cirurgia! kkkk Pele melhorou muito.......tudo está melhor! Imagine sem o anticoncepcional então.....nussaaa.......vai ficar absurdamente fora da curva. Sue corpo antes tinha um formato meio "estranho" olhe vc mesma a foto de posterior.....e olhe hj.....olhe como mudou! Como desenhou.....e isso em 1 mes. O tempo de embaralhar um baralho! kkkkk dica= começe a colocar abs antes de 3 treinos seus! E começe a fazer lpf/vaccum! Seu corpo já está bom para começar a treinar isso ! Logo logo conseguirá tomar um susto com suas proprias fotos. Sugestão de Dieta conforme planejado 07:30 café da manhã/pré-treino: 2 fatias de pão de forma / 2 ovos / 120g de mamão + 1 xicará de café (faça um x egg aqui...usa criatividade e engane sua mente) 10:00 pós-treino: 1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite almoço: feijão 100g , filé de frango ou boi, 100g , macarrão 70g (+ 70g nos dias de inferior), cenoura100g, A VONTADE., 1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja lanche: whey 20g / 20 g de amendoim janta:, filé de frango ou boi 100g, 1 ovo , macarrão 70g , cenoura100g, salada A VONTADE.1 colher de sopa de azeite extra virgem, 1 laranja ceia: 2ovos / 150g de iogurte/ 1 fatia de abacaxi Dias sem treino= não comer pós treino e não comer pão. ESSA DIETA É PARA QUEM NÃO FAZ USO DE ANABOLICOS Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7x na semana (mantenha seu esquema de bike e se for fazer cardio no pos treino opte por caminhada de 40 minutos com frequencia cardiaca de 140bpm). Novas fotos se quiser nova avaliação=16/06 ( se não aparecer nesse dia entendo que não precisa mais de ajuda. Comunicação clara é a base de tudo! Desenrole o anticncepcional!) TMJ

Perfeito.... Fez corretamente..... Sigamos....e vejamos.....

Tópico incompleto..... Sigo observando.......

Pqp! Cara.....olha a zona que vc trouxe nessa atualização! Apesar da baixa porcentagem....olha a mudança incrivel! Mudança em todos os quadrantes do corpo. Muitooooo bom! Parabéns mesmo! Problemas todos ( e deixei o seu apenas como problema = ok?). Vai passar......e tudo vai dar certo! Força ai.... SUGESTÃO DE DIETA (DISCLAIMER) Cafe da manhã 7:00h ( 1 capsula de omega 3) 3 ovos 1 banana 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de margarina ou manteiga 1 colher de chá de mel Café sem açúcar Lanche da manhã 09:00h 30gr pasta de amendoim ou amendoim Almoço 12:00h ( 1 capsula de omega 3 + vit D3 DSDN) 90 g arroz ou macarrão 100g feijão cozido 100gr frango Salada 5ml azeite 1 laranja Pre treino 40 min. antes= Café sem açúcar Lanche tarde e pos treino 16:00h 1 Banana banana 1 colher de doce de leite 40g de frango + 2 colheres de tapioca + 1 tomate Janta 19:00h ( 1 capsula de omega 3) 100gr arroz ou macarrão (+ 60g nos dias de inferiores) 70gr frango Salada 1 colher de sopa de azeite 1 Laranja 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha 21hs= 2 ovos + 150ml iogurte natural + 20 g de aveia Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo.(EXATO....no maximo/minimo 100ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=26/06 ( se não aparecer entenderei que não quer mais ajuda e será Bay Bay da ajuda, com direito ao homen da corda! ) TMJ

Tome ele antes de dormir.... E a vitamina C.....parta em 4 partes.....e tome 1 parte- café.....1 parte- almoço.....1 parte- janta.....1 parte- antes de dormir não...se quiser tirar algo....tire a vitamina c

caraiiiii. Exames fodas viu! Muito bom! Treina pesado.....faz o cardio corretamente......estou vendo que teremos surpresas na proxima atualização. Quantos dias depois da aplicação de testo foi esse exame? Parou com a testo correto?

Não leve a mal...... Mas estamos lhe dando o alicerce para vc poder fazer algo no futuro....e vc não tá afim.... Bye Ja dei ai em cima.....

Partir o comprimido do multi e tomar 1 pela manhã e outra metade a noite. O de vitamina c partir em 3 partes e tomar café/almoço / janta. Se não der para partir....não tomar. me de a sua sugestão.

perfeito...tem tudo para apresentar otimos resultados.

blz.....siga as doses recomendadas no whey. com 40 minutos tome o whey..... com 20 minutos antes do treino o café com adoçante e canela + 5g de creatina + oxa (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total )

Dieta elaborada pela forista Café da manhã: 07h 30g de aveia 3 ovos 1 banana ou 150 g de mamão 50ml de café puro Lanche: 9h30 30g de pasta de amendoim Almoço: 12:00 100g de frango 70g de arroz integral 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde 1 laranja Lanche da tarde 17h e pré treino: 2 fatia de pão de forma integral 60g de frango(faça um pate e coma com os pães) 50ml de café com adoçante Pós treino: 1 banana com canela Jantar: 21h 4 ovos 70g de arroz integral 70g de batata ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) 1 colher de sopa de requeijão Salada verde 1 maçã Agua/dia= 4,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.= dividir seu treino para fazer musculação + apenas caminhada /bike/eliptico! NÃO FAÇA HIT! Novas fotos se quiser nova avaliação=25/06 (se não aparecer PONTUALMENTE nesse dia, minha ajuda BAY BAY! Entendo que já escolheu o que quer para armar ou desarmar! TEM TUDO PARA DAR MUITO CERTO! TMJ

Passa a noite acordada ? TREINO DIA Café da manhã: 07h 120g de mamão + 1 colher de pasta de amendoim + 3ovos mexidos + 100 ml de café puro s/ alçucar pode usar stevia Pós treino: 1 colher de leite condensado Almoço: 12:30 - 100g de frango + 100g de arroz integral + 50g de feijão carioca + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + Salada verde + 1 laranja Lanche da tarde: 1 banana nanica com canela + 1 ovo Jantar: 20h 100g de carne vermelha + 70g de arroz integral + , uma Salada verde + 1 maça TREINO NOITE Café da manhã: 07h 20g de goma de tapioca + 1 banana + 3 ovos + 100ml de café com stevia Lanche: 10:30 - 1 banana com canela + 1 colher de pasta de amendoim Almoço: 12:30 - 100g de carne + 100g de arroz integral + 100g de feijão + Salada verde + + 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ + 1 mexirica Lanche da tarde/ pré treino (2 horas antes do seu treino) 1 fatia de pão de forma + 1 colher de requeijão + 50 ml de café com stevia Pós treino: 1 colher de leite condensado Jantar: 20h 100 de frango + 1 ovo + 1 tomate + 70 g de arroz + 1 mexirica + Salada verde Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar), sendo 1 litro no seu treino Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=25/06 ( se não aparecer aqui nesse dia . Bay bay MINHA ajuda! Entendo que não quer mais ajuda) TMJ

Monstro!

kkkkkk.... Na mosca......kkkk Aguardamos......ja viu que não falamos asneiras.... Uma foto spoiler do espelho na sexta + o peso! Apenas isso...... E ai analisamos......pode ser ? Sei que vai fazer bonito...... kkkkk Vamos sairum pouco do mundo do fisico (mentira porque mudamos o CI dela e ela vai melhorar o shape! kkkkk) Se for pensar na gina.......ela estava controlada porem sem acompanhamento algum! kkkkkk E para por aqui para não xingar ninguem....... A problematica dela era o treino....porem estava usando nivel 4 na escala.....agora reduz para 3.........se quiser seguir o protocolo é dentro de 1mes (eu não esperaria...kkkk...apenas esperaria espirometria dela) deixar essa esse 6/100 apenas sn...........o que se parar parar ver é o resgate dela. Ou....com resultados bons de espiro. (inclusive ige) deixar esse 6/100 sn para resgate e tentar colocar um cromoglicato.....e a abençoada da forista aquecer antes de sair dando "pinote" no pulmão! Não é que não pode correr....mas aquecer ...ensinar seu pulmão = pulmão prazer exercicio...exercicio prazer pulmão..... Mas @Samu0808.....mandou bemzão.....

ok.... Estamos aqui..... Quando achar que está capaz de fazer a deita proposta.....só postar ela montada aqui...... Se não.....bom garimpo de informação

DIETA Café - 09:00 3 Ovos +1banana + 30g de aveia + cafe sem açucar ou adoçar com stevia Almoço- 11:30 Salada a vontade + 1 colher de sopa de Azeite + 100g de frango + 80g de arroz + 1 laranja pre treino (20 minutos antes)= 5g de Creatina + 1 dose de pre treino Treino: 14h pos treino imediato= 1 fatia de pão de forma + 1 colher de sopa de leite condensado no pão + 1 dose de whey janta: 19:00 150ml de iogurte (adoçar com stevia) + 20g de aveia Jantar - 21:00 salada a vontade + 100g de frango +1 ovo + 100g de arroz + 1 colher de sopa de azeite + 1 laranja Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(2 x ao dia)= se organize. Novas fotos se quiser nova avaliação=19/06 ( se não aparecer nesse dia entendo que não quer ajuda e BAY BAY) TMJ

Monte uma dieta para seu dia pela noite e poste aqui

Se lembre que hoje já está melhor que a 1 mes atrás....as fotos mostram. A "porpetinha" lá atrás vc ja conheçe.....e tenho ctz que vc tem curiosidade absurda de ver essa mulher que estará pronta em outubro. A curiosidade nos motiva..... Continue caminhando ( e não beba Johnny Wlaker....kkkk)