Apollo Galeno

Esta devendo fotos novas...e pelo amor de Deus......espere 2 dias para para de mnestruar....... Mantenha nivel de iluminação.....e se aparecer com uma vestimenta que tampe metade de seus gluteos......nem apareça. Zuado esconde todo progresso que obteve......nem minha vó usa esse modelito moderno seu. POis volte a treinar 5x na semana......vá treinar superior....vá treinar abs.....treine gluteo apenas ..........sei lá....mas vai para academia! Não diminua treino sem ser orientado........ Vc não me falou o que achou da sua evolução...não sei nem se deveria perguntar isso com vc de tpm....e com ctz vai me xingar todo.....kkkkk Quero que progrida as cargas....sua dieta estará favoravel para isso....... Eu curti muito o que vi...mas mesmo assim....vou aguardar 1 semana para ver as novas fotos e dar os comentários........ DIETA REALIZADA PELA FORISTA CONFORME SUGESTÃO.(estratégia= Jejum intermitente. Poderá comer apenas nesse intervalo de horas. Agua liberado em qualquer horario.) 08:00 Acordo:70 ml café 11:00 manhã: 3 ovos +120g de mamão ou 1 banana + 1 fatia de pão de forma+ 1 fio de mel + xicara de café de 70 ml 13:00 treino. (estou em homeoffice e aproveito o meu horário de almoço para treinar) Pós treino imediato= 1 colher de sopa doce de leite + 1 Banana 14:00 pós treino (almoço): Salada verde c/ 1/2 colher azeite + 100g de frango/carne + 90g de arroz (+ 50g nos dias de inferiores) + 70g de espinafre + 100g de manga ou 1 maça 16:00 lanche da tarde: 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20 g de amendoim + 20g whey protein ISOLADO 21:00 jantar: Salada verde c/ 1/2 colher azeite + 100g de frango/carne + 70g de arroz + 1 cenoura + 1 laranja + quadradinhos de chocolate Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos)= ATENÇÃO Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. (hit ou caminhada de 40 minutos com FC maxima de 130 bom= preferivel). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Novas fotos se quiser nova avaliação=05/06 (se não aparecer nesse dia bay bay) Detalhe= Mantemos tanque vazio.....show de bola! Amo carros eletricos! Mantenha assim! TMJ

Corretissimo...... Mandou bem @Samu0808...

Pode misturar as 3 sim.......porem aplicação intramuscular....... Queer senta rno colo do pai novamente ne!? kkkkk Vamos la.... Cara....ou vc é um fanfarrão......um zero 1 de merda....ou vc tem que dar graças a deus que vc tem uma memoria muscular e um metabolismo fora de série! Manteve com maestria grande parte da sua densidade muscular e volume muscular. E não foi a testo que fez isso....e algo seu.......então.......manda ver no novo projeto que vc tem tudo para mandar muito bem.

kkkkkkk Vou liberar né.....mas sendo bem sincero.....pelo que vejo no seu relato + perfil de atualizações...... vc é um cara "correto" e que "segue a linha o que quer de objetivo".......então.....essa historia de Sushi .....japoneis....etc...é coisa da sua namorada.....ou seja......OU ELA ENTENDE SEU LADO OU NÃO ENTENDE! OU ELA QUER SEU BEM...OU ELA QUER VC BEM GORDINHO PARA COMER NO NATAL . Fique de olho nisso......naõ sei qual é sua vibe......qual sua sede de fazer a coisa dar certo.....resumindo= aproveite a oportunidade. E se sua namorada não treina.....manda ela treinar....e se ela treina e te faz dar uns tropeços.....começe a dar aula para ela de DETERMINAÇÃO, OBJETIVO E FOCO! Que isso vc já deu deu sobra (pelo menos para mim). E se ela não enter merda nenhuma.......ache alguem com a mesma vibe correta que vc. Enfim....falei um pouco a mais........mas como já ajudei muita gente.....sei pegar rapido a diferença entre algo que tem tudo para ter sucesso....algo que TALVEZ pode dar certo.....e algo que pode ir do céu para terra em 2 palitos. TMJ fiote....mandou muito bem na evolução!

Sabado o treino é mesmo horario ? Depois do treino seria o sushi ?

Não Seguinte....minha ajuda pensada foi dada.....se quer fazer do seu jeito " ou o que é mais facil"......porque pediu ajuda mesmo ? Apenas não ira comer o pos treino nos dias que não treinar..... Não. Ai é um planejamento seu.....pode fazer dois hits de 15 minutos..... não Precisa de ajuda mesmo?

Saturday vc treina ?

Não entendi....... Vai viajar....blz....mas vai treinar....fazer dieta.....etc ?

kkkkkkkkkkkk Imagino a vergonha alheia do @Logan_82vendo isso.....kkkk

Meu pai...que top! Mandou muito bem na atualização= completa demais! Dá orgulho em ajudar assim..... O abs já está aparecendo e o volume não caiu tanto..... A verdade é que tinhamos e ainda temos um pouco de capa de bacon ai....mas já adianto.....o negocio vai dar bom viu! Uma coisa= negocie comigo seus lixos......sério.....isso aqui é uma estrategia muito valiosa......e que temos que usar com sabedoria......não é que não pode lixar...mas quando lixar...... Curti as fotos das poses.....bem bacana......bem bacana mesmo..... Vou fazer algo punk com vc.....e vamos ver como se sai........ DIETA ATUAL (acho que vc já sabe do que se trata ....kkkkk....apenas agua no periodo em jejum!) Almoço (13h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 130 g - 1 ovo - Arroz Branco, 110 g - Feijão Preto, 120 g - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) 1 Banana + 1 colher de sopa de pasta de amendoim Lanche da tarde (16:30h, pré-treino): - Café sem açúcar, 90 ml + 50ml de leite - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Ovo, 2 unid. - Requeijão Light, 7.5g - Pasta De Amendoim, 20g 30 minutos antes do treino= Creatina, 6g + Café sem açúcar, 70 ml Pós-treino (20:30~21h): - Doce de leite, 20g + 1 Banana Prata,+ Pão de Forma Integral, 2 fatias + Requeijão Light, 7.5 Janta (21h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 130 g - 1 ovo - Arroz Branco, 180 g (+ 50g nos dias de inferior apenas) - Feijão Preto, 120 g - Azeite de Oliva Extra Virgem, 1 colher de sopa - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) 1 Laranja Água/dia= 4,6 litros/dia Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 19/06= apenas 1 foto de perfil anterior + peso + 1 foto de 1 pose que mais curtiu nessa atualização sua (se não aparecer nessa data ADIOS meu querido! Se quiser reporte novidades até sua atualização) TMJ

@Agan81...vamos aguardar isso aqui......

Agora é hora de manter bem o que está fazendo e sambar na cara da comunidade! Absurdo a sua dedicação e resultado mostrado ao vivo e a cores! E pense que foram apenas 1mes e 1 dias.......correto? Imagine isso ai tudo em mais alguns meses....... Apenas= PARABÉNS! Sugestão de dieta (jejum intermitente= comer no horario proposto e depois que acabar horario que pode comer, apenas agua) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 40g de cuscuz; 3 ovos; + 120g de mamão + pitada de canela + 30g de aveia (apenas nos dias de inferiores) 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia academia 08:00hr Pós treino (na academia) 1 Scoop de whey + 1 colher sopa de doce de leite OU 1 colher sopa de creme avelã. Almoço12:00 hr - 100g de arroz (+ 30g nos dias de inferiores) ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 40g de queijo de quejo minas + 1 laranja Lanche16:00 hr - 70g de arroz + 100g de feijão; 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, 1 colher de azeite + 1 cenoura + 1 laranja + 2 quadradinhos de chocolate DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ EM 70G Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos) Novas fotos se quiser nova avaliação=19/06 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! TMJ

Antes de fazer qualquer coisa quero que vc tenha ciencia de todos pontos positivos e principalmente os negativos do uso de hormonios.... Por isso quero que pergunte......pode ser ? A testosterona em gel pode ser uma boa pedida....porem é dificil achar uma farmacia de manipulação que entrega o que é proposto. Porem temos as de grandes laboratorios como o androgel em suas concentrações......porem vc tem que avaliar o seu bolso..... Aguardo todas perguntas....

Show.....balança subindo......e as linhas corporais se mantendo....isso é bom! E ai...como está comer...comer.....comer ? kkkkk Não tenoh muito o que falar porque o desenho está sendo bem feito.....não me preocupo com vc sardinha....pois sei que vc manda bem no projeto! Sabe o que tem que ser feito e faz......... Sugestão (disclaimer)= 5 sem #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino # 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron. # Anastro em mãos se precisar. # Fase de Treino= Vai fazer o abaixo por 1 semana.....e depois vc volta para fase de choque..... Fase 3 - Regenerativo (1 semanas) Intensidade: 50% 1RM - 15 a 20 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 22 a 24 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 5 Descanso entre as series: 1 min Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. + omega 3 Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 100g de mamão + 1 Banana 2 fatias de pão de forma 9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 =+ omega 3 250g arroz (+ 50g nos dias de inferior) 150g de feijão 150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana) Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 cenoura Vitamina D3 5000ui 1 Laranja Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 15h Durante o treino= 1000ml de agua 15g de dextrose Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 2 fruta +1 colher sopa de doce de leite + 100 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) Jantar - 17:30hs = + omega 3 400g arroz (+ 50g nos dias de inferior) 150g de feijão 80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha 2 Azeitonas 1 cenoura Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 fatias de abacaxi Ceia - 21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui) 03 Ovos mexidos 60g de aveia 1 Banana 20 g de amendoim 1 barrinha do trampo 150 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 4,2 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana Próximas fotos na data = 19/06/21 (tá ligado né?!) TMJ

Otimo... Apenas a oximetolona ainda não irá usar..... Ainda não.....calma que vc vai comer igual um boi..... Segura o nescau....calma ursinho....calma......kkkkk Jesus.....que macho precoce....kkkkk Calma meu querido....calma....... Depois se vc pedir para tirar comida eu vou "marcar" esses comentários seus.....kkkkk

Jovem @Samu0808.....veja os exames acima... Aguardo seu pensamento ........

Sim......doses (mg) menores....porem no somatorio (mg/semana) a mesma quantidade. Volumes menores preserva mais os locais de aplicação...... Enfim....irá se beneficiar...... Deixei um grafico feito (bem porcamente pois estou na "funçao" agora). Imagine que ambos saõ cipionato...... O vermelho é de 3/3 dias mesma dose, porem com fracionamento.... O Azul é de 5/5 dias mesma dose Veja que o azul sobe e desce com maior amplitude (oscilação maiores na concentração plasmatica)...e isso não é bom! Espero que entenda e perdoe o desenho maternal....mas é que não achei a calculadora que faz isso já com os graficos bonitos....

Estara usando a mesma coisa.......porque não manteria os niveis? Outra dica...sempre que for colher exame....colha sempre ANTES de nova aplicação. Pois assim consegue pegar o PIOR cenario hormonal.... Pq as vzs vc pode injetar agora testo....e amanha colhe o exame...sem sombra de duvida dará estourado la em cima....mas e se colher daqui 3 dias? Entendeu o que faço em controle das osilações !? A diferença está na oscilação hormonal que irá sofrer (curvas ascentes e descendentes hormonais) que será BEM MENOR s comparado a aplicação de 5/5 dias PAre de ser teimoso

Pode sim.... Depois me conte...... Mas acredito que a "piroca" vai melhorar mais ainda fazendo o planejamento como um todo (alimentar/cardio/agua)

Otimo....faça amanhã então......

A dose vc não modifica, apenas fraciona a dose. Ex: se vc usa 180mg em cada aplicação de 5/5 dias..... Irá fazer 90mg a cada 2 dias....... Entendeu a ideia de fracionar e melhorar a estabilidade da droga?

Sugestão Disclaimer # 1 a 12 semanas de cipionato= 150mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta) Dieta conforme sugestão 4.30 h ( 210mg cafeina + 1 g beta alanina)- cardio 1 refeição 7h (1 caps omega 3 , 1 caps osteobiflex , 1 caps multivitaminico) = 5 ovos , 1 banana , 2 fatias de pão de forma, 30 g pasta de amendoim, 2 refeição 11h= pre treino (+1 g beta alanina + vit d3 5mil ui)= 200 arroz , 250 peito de frango , salada verde + 1 laranja 14h antes do treino= 210 mg cafeina 2 g taurina 5 g arginina (acabou não precisa mais) 1 g beta alanina 10g creatina. 3 refeição 16h pos treino= 30 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite 4 refeição 19h janta ( 1 caps omega 3 , 1 caps osteobiflex + 1 caps multivitaminico) = 300g de arroz , 250 file de frango , 2 ovos , salada verde , 1 laranja Costumo dormir em torno das 20:30h e acordar as 4:30 Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(apenas no inicio para poder ver como o shape irá reagir) Novas fotos se quiser nova avaliação=19/06 (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda). Leia bem...leia os horarios...leia a disposição das coisas..... TMJ

Pqp......quase tive um engasgo aqui..... Faça um comparativo da sua primeira foto com essa acima.....kkkkk Como está sua relação com o "mé" ?

Amem....jesus aleluia! Trocou a roupa da atualização...kkk Ficou bem melhor! Analiso apos a analise da @Agan81... Perguntas= quais medicações vc usou nesse periodo de covid ? Sabe aquele teste que pica o dedo para ver o açucar no sangue? Consegue fazer um daquele?

É porque não fracionou a dose em 3x na semana....por via subcutanea (e aqui cito a via devido menor incomodo) Ajustaria mais a dose....está suprafisiologica em exames....(já que é trt). A questão de segurança com ou sem médico é "subjetiva". Sei que é teimoso ....e a tal da confiança na "subjetiva" segurança..... Mas já fez de 3/3 dias ou 2/2 dias ? (2x/3x na semana)..... Experimente....os niveis ficam com maior estabilidade e com menor flutuação (ester de testo longo)..... Jamais julgaria vc.....até porque vc iniciou isso com ajuda e não sozinho..... Se iniciou sozinho o julgamento seria em vc..... Enfim....minha função na SUA ajuda é dieta....o resto deixo vc com seu profissional. Ou seja....faça a dieta /cardios/agua com a mesma dedicação e confiança que dispensa ao seu médico. Teremos otimos resultados.... Como são as acnes/queda de cabelo em ti ?