Pati.P

Obrigada Lindona!! Com certeza vamos evoluir muito ainda! 👊🥰❤️ Obrigada!! Vamos pra cima. ❣️🥰 Gratidão pelo incentivo!!! 😘😘

Parabéns Andressa, te acompanho desde o primeiro projeto que você fez aqui no fórum, sei o quanto é capaz e comprometida! Seu corpo está cada vez melhor, siga no foco e não desista! 🥰👊

Oi @Apollo Galeno ❤️ obrigada pelo retorno, vou alinhar, pode deixar. Dúvidas: - Esse um litro de chá, está na cota do dia, correto? E pode ser durante o treino? - A batata pode ser a branca, inglesa...? Tmj!👊💪

Eu experimentei esses dias, esse negócio é horrível! Deus me free, de gastar meu suado dinheirinho com isso!

Bem vinda Ana! Parabéns, por ter escolhido mudar de vida, a partir de agora você só vai se amar e sentir orgulho de si mesma. Acredite em mim, eu sei o quanto é difícil deixar o passado e seguir em frente, mas já que chegou até aqui, aproveite a oportunidade e faça acontecer! Estou torcendo por você, seja feliz! ❤️❤️

Olá, @Carly ! Seja bem vinda! Seguinte, não sou o @Apollo Galeno, mas já adianto que da forma que você colocou a dieta, não é a forma como ele pediu. Você precisa baixar um aplicativo no seu celular que conte as calorias (eu uso o Macros) e dentro dele distribuir as suas refeições que fará ao longo do dia baseado nos macros que ele te passou: 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia. Coloque a dieta em peso, ex: 100 gramas de arroz (carboidrato), 100 gramas de carne (proteína)...e assim por diante. Providencie uma balança de cozinha, pode ser essas simples que são baratinhas. Você precisa pesar as suas refeições. Coloque alimentos que você de fato coma e sejam acessíveis a você. E o mais importante: forneça todas as informações, escreva mesmo, pergunte sem medo, de outra forma fica mais complicado te ajudar. Você não poderia estar em melhor lugar e melhores mãos! Vamos com tudo!

KKKKK, Obrigada, pelo carinho ❤️. Eu quero muito mostrar e resultados de que consigo manter o foco e melhorar o que me incomoda, e lógico, ficar com o bumbum apontando pra lua como o seu 😆😆🚀

Você conseguiu progredir, com certeza! Independente dos erros e deslizes o importante é não desistir, você já é linda!❣️❣️

Cheguei Família!!! 1ª Atualização do projeto: Quero primeiramente, agradecer a todos que me incentivam e torcem pela minha busca por uma vida mais saudável e uma aparência que me deixe mais confiante, me sinto muito acolhida e feliz em dividir esses momentos com vocês, mesmo que nunca tenhamos nos visto pessoalmente (bora, marcar uma festa presencial com direito a amigo secreto no final do ano? kkkkk). Especialmente ao @Apollo Galeno não sei o que te move ou qual é o seu chamamento, só sei que você tem o dom e operar verdadeiros milagres e mudar vidas para melhor. Receba meus mais sinceros votos de felicidade e energias positivas! Segundamente... Quero dizer que não estou entregando tudo que deveria e poderia, sim meus amigos, se tem uma coisa que me tira do eixo e do prumo é o meu trabalho e esse mês foi um caos, por isso acabei me desorganizando completamente (total responsabilidade minha) segue a vergonha: PESO: 59 kg (início, 04/09)) 58,100 kg (hoje) não peso em jejum, pois faço na academia à noite, se julgar necessário, posso providenciar uma balança. 85% DIETA: Alguns dias não consegui comer nos horários corretos e acabei emendando refeições. Comi dois quadrados de chocolate quando estive no meu período menstrual, um dia simplesmente não consegui almoçar...enfim, falhei no planejamento. 90% HIDRATAÇÃO: Durante a semana consigo bater a meta mais tranquilo, mas pequei aos finais de semana... 90% AERÓBICO: Não fiz o aeróbico 3 dias, mas os dias que treinei fiz hit 15 minutos certinho. 90% TREINO: Não treinei 4 dias. Devido aos feriados (4 no total) e ao trabalho. Meu treino é de seg. a sex. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Tenho tido mais disposição durante o treino, quando treino sozinha tenho sempre tentado aumentar a carga e priorizar a forma correta de fazer o exercício. Quando treino com personal termino morta e acabada, ainda não fechei um mês com o acompanhamento dele. ACNE: Lotada de cravos e espinhas, minha pele está mega oleosa, mesmo eu mantendo a skincare em dia. LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): ® Eu, pessoalmente, vejo minhas pernas ficando mais definidas; ® Minhas calças e calcinhas estão grandes na cintura; ® Pessoas próximas dizem que eu estou mais magra; ® Em compensação o bumbum tá uó, cheio de celulite e caído... ® O que eu menos gosto do meu corpo é a bendita barriga, ele é mega distendida. Não é exatamente gordura ou flacidez, mas como se eu tivesse sempre cheia de gases, sério, é muito estranha. Socorro Brasil! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Eu realmente gosto da dieta, podemos seguir na mesma linha, se você achar que deve. ® Posso colocar um pouquinho de catchup nos ovos? (sim, sou nutella) ® Posso comer macarrão às vezes? ® Por favorzinho, não tira meu arroz nem meu iogurte!? @Apollo Galeno não solta minha mão, na próxima eu te entrego 110% ! Seguem as fotos, tirei hoje pela manhã em jejum, e sinceramente pelas fotos a diferença está menos visível que pessoalmente: Comparações:

Suas atualizações são sempre incríveis! Parabéns, faz as fotinhos de comparação pra gente! 😘👏💪

Nós duas alcançaremos! Ficaremos belíssimas, torcendo por você! 😘😘

Vai nessa! Arrasa!

Conseguiu notar a melhora no bumbum e a diminuição dos flancos? Parabéns! 👊💪👏

Lógico que teve resultado! Bumbum e braços estão mais bonitos e desenhados! Parabéns só segue o plano! 💪

Mulher, você apareça quando quiser, rainha da zorr@ toda! 😘

Baita projeto! TMJ!

Se eu estivesse com esse corpo, eu andava era pelada...😇👏👏

Mulher, nas fotos "fora do padrão" o seu bumbum tá enooorme, tá linda! 🍊🍊

Seu corpo já está respondendo aos estímulos, siga firme! De "capa do Batman" pra Catwoman. 🐱

Duas palavras: Para - Béns! Você inspira! 👏👏

Bem vinda, e parabéns pela iniciativa, não poderia ter vindo buscar ajuda em melhor lugar! Confia no projeto e nas valiosas informações que o fórum possui, você não vai se arrepender! TMJ 👏👏

Seu corpo teve uma evolução incrível! E a qualidade da sua pele... nem se fale! 👏👏

Eu fico desacreditada em cada atualização sua, PARABÉNS! 😮😍

Evolução topíssima! Tá linda!!😮😍

Acompanhando, vai ser sucesso! Isa, versão 2.0! 🥰👊