Mullm

Boa noite Mestre. Tudo bem, seguindo o planejado. Treino, dieta e cardio, tudo 100%. Shape secando, vascularização mais aparente, força absurda, metabolismo bem mais acelerado. Mas sentindo menos pump, densidade, aparência de menos cheio. Eu acho q tem melhorado a cada treino, mas ainda assim está diferente de antes, o musculo parecia que iria explodir. Tô ligado, eu mantive um padrão sim, nesse período. Arroz, macarrão, aveia, pão integral, frutas e legumes. Todo dia. No carbo médio coloquei batata, mas tenho utilizado arroz, perdoe meu erro de digitação! rs Coloquei a proxima avaliação para o dia 16/07, concorda? 15 dias pós diana e 26 da ultima avaliação completa, coloquei atualização de poses, a ultima tem exatamente 31 dias. Estava me recuperando da lesão na epoca. Obg e TMJ

***Atualizando pq comprei a dextrose e faltava proteina no dia de High carb

Eu? Suave.,,,, Só bateu insonia ontem, dormi 1 da manha e acordei as 5 e n dormir mais até ir treinar! 🤣🤣🤣 Quando cheguei e só tinha eu, a vontade era de fazer full body! kkkk

10h depois....a meta de 120 foi batida 🤷‍♂️ essa agua batizada desse lugar ta foda kkkkk Sabia n, vou testar! rsrs

Alto: Carbo 400g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 250g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g CARBO TREINO MEDIO Seg: Peito + ombro lateral e frontal BAIXO Ter: abs + dorsal + ombro posterior MEDIO Quarta: Panturilha + Quadriceps BAIXO Quinta: abs + Biceps e Triceps MEDIO Sexta: Pant. + Ombro completo ALTO Sábado: Perna posterior BAIXO Domingo: OFF Pode deixar, vou direcionar a maior parte para pós treino e pós cardio. Adicionei meia banana e 20g de mel com os 30g de hiper, vou comprar a dextrose. Como essa academia fecha no almoço, n tenho escolha, quando a outra voltar, posso voltar a treinar 12:00 obg TMJ

Blz. Desde sua primeira orientação estava direcionando a maior parte dos carbos para o pós treino. Café tem o mingau e frutas, ovos. A janta sempre tem legumes, arroz, batata, vou adcionar fruta. Mantenho os macros e ciclo de carbo iguais? JAE

A estrutura da dieta ficaria a mesma, 5 refeições, iria dividir o café da manha no pré e pós treino Acordar 6:10/20 6:30 Shake pré treino 7:00 treino 9:00 Café da manha 13:00 almoço 17:00 lanche 19:00: aerobico 20:00 janta Agora vou regular minha rotina melhor Domir 22/23h maximo

Vamos manter a dieta dessa forma e qtd? Vou mudar o treino, proposto: Sugestão CARBO TREINO Seg: Peito + ombro lateral e frontal Ter: abs + dorsal + Omb. posterior Quarta: Panturilha + Quadriceps Quinta: abs + Biceps e Triceps Sexta: Pant. + Ombro completo Sábado: Perna posterior Domingo: OFF Qual dosagem da diana? A prevista do inicio 20mg? 4x5mg Sobre a dieta e o horário do treino, tenho 3kg de hipercalorico que ganhei a um tempo aqui. Ele tem dextrose, whey, caseina, frutose. Pensando em jogar esse hiper + glutamina + creatina as 6:30 e partir para o treino, tomar o bccaa intra e fazer a refeição solida imediato pós treino. E o cardio continuo fazendo separado, a noite. Essa semana o treino ficará assim: Quinta: Ombro completo e biceps Sexta: Perna completa

Bom dia Grande mestre. Academia aberta amanha, horário já marcado 7:00 da manhã. Vamos começar a brincadeira? rsrs Vou mudar meu estilo de treino, trabalhar com carga e reoganizar os grupos musculares. Conforme for seu direcionamento, já passo como será. Peso: 97,7kg foi para 97,4kg Abs: 93,5cm foi para 92,5cm Dieta/Agua/Cardio/Treino: 100% # Ciclo de carbos (NOVOS CARBOS) Alto: Carbo 400g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 250g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g CARBO TREINO MEDIO Seg: Peito + lateral e frontal BAIXO Ter: abs+Panturilha MEDIO Quarta: Triceps + Dorsal e Posterior BAIXO Quinta: abs+panturilha MEDIO Sexta: Ombro completo + biceps ALTO Sábado: Perna BAIXO Domingo: OFF Agua= 5 litros dia ( 1,5 litro pelo menos desses durante seu treino), Aerobico= 7x na semana.

Serei obrigado a ir para 110kg, n tem cabimento isso... Pônei rinoceronte pterodátilo voador, ta comendo chumbo com mingau de aveia. Essa comidas esquesitas foram tudo para os membros inferiores.. rsrs😵 No geral acho q só teve evolução, até nos ombros, na foto 3 ele parece estar mais fibrado, mas é fato que seus membros inferiores roubaram a cena, pernas no geral, gluteos. E todo esse "mimimi" e o abs n ganhou uma grama, pqp! Ta uma linda monstrinha! kk Rumo aos 80kg! Ses Gostam de provacar minha criatividade mesmo! 🤣🤣🤣 ahahahaahahhaahhahahaah pqp

Usou quase o dobro, eu usei 300 e 200 mas não sei se isso faria diferença, de repente alergia ao oleo, produto.

Es que surge uma nova MEG! 💥

Estranho, tbm nunca ouvi relatos sobre e não senti nada proximo disso. Sua dosagem foi parecida tbm? mimimi não vai resolver meu problema, só vai fazer eu virar chacota! kkkk Passar fome faz parte! Estão me relembrando o cut! kkk 🙌 Recebo essa profecia, se com 60 e alguma coisa ta tudo apertado, imagina com 70, imagina o tamanho da bunda! haha pqp 🙄 Mas manda com um bom tecido, sou mestre em rasgar. kkk Verdade e te digo q estamos no meio do mÊs ainda! rsrs Sim, mas se for pensar assim, tem muita coisa melhor pra comer que Donuts! 🤷‍♂️

Já ouvi falar, mas n conheço tbm ninguem q tenha, estranho q é mais propricio a pessoas que costumam correr e fazem atividade de impacto.

Relaxa, @VNS, já tive várias lesões e vi algumas tbm. Mas nunca tive contato com alguem q tivesse lombalgia, não que me falasse e tudo mais. Já procurou um especialista na area?

Boa noite Mestre. Tudo em ordem, esta seguindo o ultimo combinado. Obrigado, eu que agradeço a ajuda de sempre. É o minimo. blz, fechado. Segundo o que o prefeito falou, as duas primeiras fases ele cumpriu, provavel que essa terceira seja tbm, vamos ver. Fechado, vou continuar com Cipionato (Deposteron) 100mg por aplicação. Obrigado novamente por tudo! Quando volto para a proxima atualização? TMJ

Um dia eu chego la! kkkk Perdi retenção, gordura, cortes mais aparentes gera até um aspecto maior mesmo. Quase mágica. rs Recuperou sim, já faço corrida e aumentando peso no treino, a diferença era de 1cm e caiu para 0,5cm, agora pqna de tamanho e no formato do musculo. 🤣🤣🤣🤣🤣 Geral pirando haha MUITO OBG CELLA! Pelo acompanhemento, motivações e elogios! 🥰 😏 💖 É sim, nada como comer com desejo! Mas é louco comer muito em um dia e quase nada no outro kkk hahaha Manda um cadeira de rodas pelo ML tbm. Quebra essa. kkk Com certeza, cada dia uma nova! 🍩 Procurei uma aliança, mas só achei esse donut, serve?

Dia do seu niver! Ai sim! Melhor data do ano! 🥰 Sim, aconteceu o que imaginei q fosse o proposto, BF baixou, me sinto menos retido, mais vascularizado e com mais cortes, melhou tbm minha relação com a comida e a vontade maior de comer e facilidade de bater macro em carbo alto, tbm n fez falta o dia de ref. livre. Conforme vc mesmo disse. Longe mesmo, mas satisfeito com a resposta de alguns pontos, principlamente inferiores, pós lesão. Obrigado como sempre por acompanhar, dar sua opnião, criticas positivas e motivar!!! Acho q só na libido, um pouco de mudança de acne. Mas nada demais. De boa, só o dia de carbo baixo q eu sinto mais falta do meio pro final do dia, vontade de comer! 😏 Obrigado mais uma vez, sinto ser verdadeiro, real. Essa felicidade pelos outros!

Peso sobe, mas o shape continua top, definido, denso! 💥 👏👏👏👏

Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 20/06 1 - Resumo Projeto: 110 dias total, 14 dias desde a última atualização, 16 semanas, sem Dianabol, troca de Enantato por Cipionato (Deposteron) e dose menor de Deca de 75mg para 50mg, sem refeições livres, ciclo de carbos em baixo, médio e alto pela primeira vez, treinos em casa, 50 a 60min de caminhada/corrida 6/7x por semana, diminuição das medidas. 2 – Depoimento: 14 dias experimentando esse ciclo de carbos, corpo deu uma secada, melhora na lesão do quadríceps e evoluindo a cada treino, me senti à vontade em fazer uma corrida no cardio e tudo fluiu perfeitamente, apesar da melhora, a perna continua um pouco menor na espessura. 3 – Dieta: Ciclo de carbos, bem interessante, melhora no apetite e seguido sem furos e sem dieta livre. Alto: Carbo 600g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 350g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Depois da melhora, deu uma leve aparência de acnes. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força continua aumentando, libido a mil, melhora das lesões nas articulações, joelho e ombro perfeitos. 6 – Lesão: Quase 100%, só voltar a confiança, carga total e regular o tamanho. 7 – Treino: Tudo se encaminhando para abertura das academias dia 02/07 (12 dias): @Apollo Galeno,comentei caso queira fazer alguma jogada com Ae/dieta para aproveitar essa fase. CARBO TREINO ALTO Seg: Peito + lateral e frontal MEDIO Ter: abs+ anturilha ALTO Quarta: Triceps + Dorsal e Posterior BAIXO Quinta: abs+panturilha MEDIO Sexta: Ombro completo + biceps ALTO Sábado: Perna BAIXO Domingo: OFF Obrigado.

Parabéns pela resistência até aqui, só te manter a rotina, treino e dieta depois te tudo que aconteceu, isolamento, academias fechadas, fora a pressão psicológica. Vc ja é uma vitoriosa! Ganho de 3kg, corpo mais desenhado. Parabéns! Acho interessante em um próximo projeto, caso decida, uma fita métrica, vou usar meu exemplo, muitas vezes isso me ajudou a dar um up no "ego" na de se achar, mas por se ver todo dia, a gente as vezes acha q n está evoluindo, ai usando as medidas, mudava totalmente meu pensamento e dava uma tranquilidade. Acho q ajuda na avaliação tbm, minha opinião. E no final do projeto, fique alerta a esses "desejos", como vc disse sobre o arroz, pq se deixar, a gente quer comer tudo q vê pela frente e é ai que temos q segurar..

Haha acho q foi mais do que esperado! Parabéns, não precisa ser nenhum expert para notar a grande diferença em todos os angulos. Continue firme! Vai mudar muito ainda! Básico que funciona, só manter! Cada esforço vai ser refletinho lá na frente no seu projeto! Parabéns novamente! 👏 Se remover os pelos, valoriza ainda mais a definição!

Obrigado Mano! Nada como um dia após o outro! Desistir n é opção! Abraço! TMJ! Bruxaria! 🧙‍♂️ kk

🙄 "mimimimi" kk Não estou, só mantendo a humildade em dia! kkkk 😅 Sou míope, mas só analiso as fotos com oculos, não tem erro!! Para de drama. 🙄

A merda já tinha sido feita, me restava achar uma solução! rs Vcs me inspiram, motivam! ❤️ Um dia eu chego lá! Passou? kkk 29 Dias de pura angustia de quarentena. Alivio maior em fazer o treino e sair ileso! Nem fala.... Voltando...