RenatinhaSA

Boa manhã de sábado! Que seja ensolarada para todos... ***ATUALIZAÇÃO *** PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 60,8 kg/ 63,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= sem alteração. CABELO/PELOS= sem queda/ pelos crescendo um pouco mais. ACNE= a pele ainda continua boa... LIBIDO= de ruim pra muito ruim kkk Projeto: 8ª semana CLITÓRIS= sem qualquer alteração VOZ= bem normal. HIDRATAÇÃO: 100% TREINO: 100 % - 5X por semana. Concluí a primeira semana de hipertrofia. Treinos bons. CARDIO: 100% LPF: 90% abd fica mais difícil com a barriga inchada DIETA: 100% com muita comida tudo fica bom rsrs... gosto de fartura, principalmente do café da manhã interminável.. Humm... quando esse tomate vem chegando de mansinho, sinto até frio na espinha! Tomara que ele não apareça no café da manhã ( com cebolinha)...rsrs ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= o macarrão é a treva! Eu gosto dele, apenas acho que me deixa inchada além do normal... Podemos voltar para o arroz? E se puder deixar o doce de leite... ganhei um “da roça”, sabe?! Feito no fogão a lenha..então.. 1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Fotos/ 1. Tabela de medidas variações de +/- 15 dias... 2. Comentários -Físico: Até que foi uma boa quinzena. Estive meio desanimada com o cansaço, falta de força e não havia visto tanto resultando assim, sendo bem sincera, até porque aqui é a vida real e não precisamos enrolar... Agora, nesses últimos 15 dias, acho que mudei consideravelmente, vi um “bum” muscular, as coxas estão bem maiores e não entram em roupa alguma rsrs (oh vida!) ... O posterior melhorou muito. Com relação aos superiores, percebi que meus “bracinhos” estão maiores do que eu gostaria e ficam ainda maiores durante a após o treino, o que vem me incomodando... alguma dica? Retenção: sinto bastante inchaço, barriga incha também durante o treino... e por incrível que pareça, tenho recebido elogios sobre o abd e isso não costuma acontecer rsrs. Outro dia, uma moça veio tão fofinha pedindo para ver, que eu pensei: minha filha, tem certeza disso? rsrs -Peso: subiu demais! Fiquei assustada... li a dieta umas 50 vezes com receio de estar fazendo algo de errado. Segui certinho, sem jacadas...(e falando nelas, bem que poderia liberar uma no feriadin 😊) -Pontos positivos e/ ou negativos associados a Nandro,: ++Volume, densidade muscular, sem colaterais, fácil de aplicar, sem ganho de força, fico irritada às vezes rsrs 3. Fotos

Obrigada!! Todos vocês é q nos inspiram a seguir em frente por esta estrada que nem sempre é linear ❤️

mamãe fitness, fique orgulhosa com razão, está linda.. que barriga chapada... fala sério! rsrs acompanhando

Aeee, agora sim kkk... está evoluindo muito bem, secando geral... Acompanhando

Isso aí, você já é uma guerreira... Prevejo mais uma grande transformação chegando 🙌🙌

Seja bem vinda! Que as metas sejam alcançadas e que encontre sua melhor versão... Sempre temos uma escondida, fingindo-se de planta kkkk Senti firmeza na tua vontade💪💪💪...acompanhando e torcendo.

Fica um pouco mais difícil de avaliar sem a montagem "antes/depois", contudo, é possível ver q evoluiu... Como disse a Fab, abd mais definido..

Bom dia marianap, seja bem vinda ao fórum! Você já tem um corpo bonito, acredito que chegará fácil no objetivo desde que se comprometa... E vai? O que vocês acham? @Agan81 @Apollo Galeno @Foston Gostei do título kkkk

Bom dia! Incrível sua primeira atualização, realmente muito bom o que você fez neste curto período... Mudou muito.. continue com esse foco que chegará longe. Acompanhando

Bom dia! Que fase mesmo, sabemos bem como é kkkkk Seu glúteo é que mais me chama a atenção, bem redondo e empinado, lindo... girl suas novas poses ficaram ótimas.. eu acho bem difícil de fazer.

Torcendo por você! Faça o possível para seguir 100% e verá um grande resultado na próxima atualização...

Parabéns, está linda e com uma evolução incrível... Bom pra galera perceber que a idade não é um impeditivo de resultado... Bom pra gente!

Parabéns, está linda e com uma evolução incrível... Bom pra galera perceber que a idade não é um impeditivo de resultado... Bom pra gente!

🤔 Kkkk Evolução mil, está com Shape trincado...abd perfeito...aproveite e faça bastantes regatas para mostrar a transformação, vc merece ❤️

aeeeee Dedê ... ☺️ Evoluiu bastante em apenas 20 dias... veja como já deu uma secada top, abd e quadríceps estão outros... imagina a mudança daqui a um tempo... Parabéns, lindona

viu, cinturinha e belas pernas... até que não é ruim vestir 36 kkkkkkk que sorte você tem kkkkk Está lindona.... mais uma musa aqui fórum❤️

Ei Luh, uaiiiii então está no caminho certo, não? kkkk Eu sempre tive acúmulo de gordura nas pernas e aos poucos fui construindo massa muscular... só que antes eu "sequei" e as medidas foram reduzindo também... como diz a minha mãe: chegou agora e já quer sentar na janela kkkkkkk brincadeira luh( não me mate) .. curti sua atualização, acho que já evoluiu e ainda tem um longo caminho pela frente acompanhando

Nem o que comentar, evolução incrível... Tem um corpão danado e a dedicação também deve estar a todo vapor... Acompanhando

Olá Lala, seja bem vinda ao fórum! Torcendo para q alcance o objetivo que busca.. Acompanhando...

Olá Lala, seja bem vinda ao fórum! Torcendo para q alcance o objetivo que busca.. Acompanhando...

Olá Petala, quadríceps já está aparecendo, abd definindo... Glúteo tá um show!

Que bom q está gostando, depois a gente acostuma e fica mais tranquilo seguir na linha..e o resultado está aí graças a sua dedicação...Parabéns mesmo porque trabalhar perto de tentação não deve ser fácil kkk

Que bela atualização... Mesmo com pequenos deslizes você conseguiu evoluir. Agora é só focar no plano que a próxima será ainda melhor... Torcendo por você! ... E de "quebra" a gente ainda ganha umas dicas pra turbinar os treinos! Valeu Fa... Olha como eu vou estar amanhã, igualzinha a foto 😂😂

Boa tarde Fa... entregue nas mãos dele, que tudo se resolverá... torcendo por você! Suas fotos não abriram pra mim, mas não preciso nem ver para saber que está gatona modo Turbo, como sempre...

Bom dia! Você já tem o corpo bonito e treina, com dedicação chegará longe... Boa sorte na jornada! Acompanhando..