RenatinhaSA

kkkkkk desde que entrei, sempre estive por aí "sapeando" e comentando no tópico alheio, em menor quantidade, mas sempre.... e muitos merecem comentários, porque são phodas mesmo... Apenas bate aquela "bad" pela galera que perde a oportunidade, não sabem a qualidade da ajuda que encontramos por aqui..... fazer o que? Melhor rir com a Luh TMJ

Thaysf não desanime. Você já é bonita e tem um belo corpo. Sempre que eu passo por uma situação difícil, gosto de "perder" tempo pensando no que eu posso fazer para resolver o problema... E bah! Já coloco em prática depressa... Assim não resta tempo para lamentações. Torcendo por você!

Super concordo! Sou suspeita pra falar dela @FaBHana pq virei fã ❤️❤️ Admiro também! Sigo tentando uma "catira" com ela, vai que rola um empréstimo 😅😅

Luh, que bela atualização, mesmo retida, é possível notar diferença sim! Está com um contorno corporal bem bonito. A pele tende a melhorar cada vez mais, a minha, inclusive, mudou tanto que parece outra ("troquei" de pele igual cobra 😂). O quadríceps também parece grande, eu gosto! Tudo muito bom e com bastante humor kkk precisamos disso É musa que fala? ❤️

Que isso hein! Vc arrasa demais💪💪💪

O corpo está bem mais "slim" e mais curvas chegando. Continue no foco!

Parabéns pela evolução phoda! Nem muito o que falar, está padrão @Isamega sucesso.

😂😂 Em outra vida, quem sabe kkkk Você é uma forte candidata hein... Topíssima💪💪

😂😂😂 Verdade @Lú Nascimento . Você tem um corpão e seu glúteo me chamou a atenção desde a primeira vez que li seu post E eu tô aqui com algumas celulites e tudo bem 😁😁

Lindona, que corpão! Músculos aparentes, quadríceps está um show, cinturinha e um popozão kkk quem não quer? Tmj na luta kkk Que resultado 👏👏👏

Essa parte é a melhor, não é?! Imagina quando chegar no 36, é uma felicidade sem tamanho kkk Parabéns pela dedicação, está linda, corpo mudando e assim continuará.. Sobre desânimo, quem nunca? Kkk (eu todo dia qdo vou desmontar os equipamentos/ pesos na academia kkk) Continue firme, lembre-se que um resultado duradouro anda junto com um planejamento a longo prazo... Fazer e fazer

Valeu, Ferraz! Tmj

Nem tanto, sigamos no foco q no final sempre dá certo! Obrigada pelo carinho ☺️

@Qsr exatamente com a Fa disse! Às vezes, na academia, faço hiit na bike... Fica assim: 1 min mais intenso + 1 menos, totalizando 15 min. Eu gosto de utilizar um relógio que meça a frequência cardiaca, porque me ajuda a controlar a intensidade. São apenas ideias, o importante é usar as ferramentas que tem da melhor forma que conseguir.

Que bom!! Só ressaltando que a minha "viagem" foi pensando numa estratégia NATURAL... No que eu for útil, conte comigo!

Bom dia @Kalisse30... Super concordo com a Fa... Às vezes, quando temos a "parada" nas mãos, ficamos um tanto ansiosas para usar... E tudo leva um tempo certo... Aprendi isso aqui. Além disso, vc montou uma dieta lá atrás e, talvez, (apenas a minha humilde opinião pq também não sou da área) seria interessante seguir algo próximo e acompanhar a evolução, da forma como sempre fazemos: fotos e medidas. Assim, a cada 15 dias, terá um parâmetro pra saber o q deu certo ou não... Outra sugestão seria de vc postar a evolução aqui, acredito q mostrará o seu comprometimento em seguir, daqui pra frente... Bom, são apenas ideias... Pq caso fosse comigo, tentaria de tudo até a última gota kkkkk De qualquer forma, vamos aguardar, vai q acontece um milagre. Boa sorte, Querida... Acompanhando e torcendo muito por você!

Conseguirá sim, constância é a palavra chave... Você já está no caminho certo e logo logo encontrará sua melhor versão... 💪💪

Haha vai ser melhor, não tenha dúvidas.. e pra isso terá de seguir o plano, dia após dia... Tarefa fácil? Nem sempre, mas você consegue.. sucesso garantido... Acompanhando e torcendo por você!

E terá! Sinta- se acolhida por todos... E para ter bons resultados, basta seguir o plano.. Bora pra cima! Acompanhando e torcendo por você!

Parabéns pela iniciativa, o primeiro passo para um sonho realizável você já deu... Basta seguir certo e ter paciência com todo o processo que o seu objetivo requer... Acompanhando e torcendo por você!

Não coloquei comparativos nesta atz... Sorry Abaixo, comparativos com a última atz e com uma foto de semana passada.

😅 Quem me dera kkkk obrigada Tentando melhorar kkk oremos! Concordo 😅

Bom dia! Vamos para mais uma ***ATUALIZAÇÃO *** PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 63,5 kg/ 65 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cada vez mais cansada e sem força CABELO/PELOS= sem queda/ pelos normais. ACNE= a pele ainda continua boa... LIBIDO= melhorando Projeto: 10ª semana CLITÓRIS= sem alteração. VOZ= normal. HIDRATAÇÃO: 100% TREINO: * 100 % - primeira semana (5 x na semana) *100% ( de nada) - segunda semana CARDIO: 100% LPF: 80% aqui eu falhei um monte.. barriga inchada, fiquei uns 4 dias sem fazer. DIETA: 100% e comendo... tudo certo... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= estou com uma dextrose vencendo, possível encaixá-la? 1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Fotos/ 1. Tabela de medidas 2. Comentários -Pontos positivos e/ ou negativos associados a Nandro: sem alterações em relação a última quinzena. Tudo igual. -Refeição livre: comida japa + peixinho extra + doces = morte lenta kkkkk meu intestino ficou rebelde (trabalho escravo, aqui não!) kkkk -Físico: quinzena estranha, estou bem inchada e pesada... voltei a dar “3 pulinhos” pra vestir uma calça kkkkkk Que fase! E elas nem sobem direito mais, agora só short, saia e moletom. As coxas estão bem maiores e a cintura ficando cada vez mais "larguinha", apesar de que visualmente ainda passa. E as celulites??? Sou uma boa pessoa, mereço isso não kkkk... posterior tá cheio... mas...mas estamos em bulking e deve ser normal... não é?! Preciso nem dizer que foi maior “Bad” ficar sem treinar, vai dando uma desanimada, sabe... Bora acabar com a semana sabática? Acabaram as bugadas?? 3. Fotos

Boa não é?! Eu tinha pavoooor e hoje não me imagino sem... Só ❤️💪