RenatinhaSA

Nós somos! Obrigada 😊

Curto um monte sua evolução.. shape com cortes e desenhado... já evoluiu muito desde q chegou.. parabéns pelo foco!

Quem nunca kkkk tinha dessas aos montes, uma pra cada dia da semana kkk

Ainda tenho umas "coisinhas" pra melhorar kkkk sem pressa Eu também kkk

Merecidos! O corpo está ganhando formas, ficando mais desenhado... Não descuide do foco q a cada atz vc terá grandes surpresas positivas, claro! Parabéns 👏👏

Eu q agradeço Lu! Também comecei aqui por um post incrível q li na época.. a moça simplesmente ganhou um glúteo e eu achei quase inacreditável... Então tento fazer o melhor possível para motivar geral... Emocionei outra vez kkk eu tenho ❤️ mole kkk É q eu sou meio detalhista né 😂😂 (ninguém percebeu) kk Obrigada gatona! Com certeza! Pretendo parar não kkk

Emocionei agora kkkkk brigada eu, lindona❤️❤️❤️❤️ Mamãe vai tirar vcs daí kkk paciência kk Obrigada Keto

Boa tarde pessoal, vamos para mais uma ***ATUALIZAÇÃO - Final de projeto ( 14 semanas)*** Antes, preciso de relatar um mal estar estomacal ocorrido na primeira semana desta quinzena, que me impossibilitou realizar corretamente a dieta, hidratação, treinos..etc.... situação oportunamente avisada e contornada. Vamos lá PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 68,1 kg/ 67,3 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= caindo CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= uma ou outra por aí LIBIDO= boazinha CLITÓRIS= sem alteração. VOZ= sob controle -DIETA/ HIDRATAÇÃO/ TREINO/ CARDIO/ LPF *Primeira semana: ?? Não consigo quantificar *Segunda semana: 100% Dei o “sangue” pra tentar recuperar alguma coisa. Com bastante fome, voltei a comer e beber normal. Treinos excelentes. Fiz tudo que estava ao meu alcance. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= vamos reduzir a comida??(nunca imaginei q escreveria algo assim - vou apagar kkkkkkk) 1. Tabelas e Gráficos/ 2. Comentários/ 3.Fotos/ 1. Tabelas e Gráficos 2. Comentários Hoje, encerramos a jornada com nandro NPP Como todo projeto, gosto de deixar um resumo das minhas impressões gerais ao longo do percurso. # 5/07 - Início # 24/7 – 2 semanas : Retenção; rouquidão; sem energia. # 7/8 – 4 semanas Retenção; voz e clitóris sem alteração; corpo mudando; densidade muscular talvez. Sem ganho de força; cansaço. # 21/8 – 6 semanas: Ganhando peso e volume; sem colaterais aparentes; sem ganho de força; cansaço. # 4/9 – 8 semanas: + peso, ++Volume; densidade muscular; sem colaterais; sem ganho de força; irritada. # 18/9 – 10 semanas: peso subindo..; inchaço; cansaço; corpo “grande”; celulite igual mato. # 2/10 – 12 semanas (caminhando para o final): Ganho de quase 10 quilos; bom volume corporal, principalmente nos membros inferiores. Não percebo aumento de força; continuo cansada... # 16/10 – 14 semanas: Final - mesmo sofrendo o drama típico de final, consegui encerrar não tão bem quanto eu gostaria, mas é o que tem pra hoje rsrs.. com inchaço; pesada.. com celulites e algumas gordurinhas indesejadas me irritando... rsrs; volume. E o que mais dizer?? Este projeto foi bem diferente dos outros em todos os aspectos possíveis... Zero fome( existe isso por aqui?? rsrs)... Ganhei uma barriguinha (aff), pelo menos veio acompanhada de um volumezão nos membros inferiores Uhull.. Outro dia me disseram: "percebeu q tua bunda cresceu?? Ahh... eu não... Sério?"rsrs.. Claro que pra mim foi algo novo... imagina a cabeça como fica depois de ganhar esse peso.. e depois vem aquela dúvida: era esse o plano?? Tá certo mesmo? Será q não li 400g de arroz ao invés de 200g kkkk.. ... vou lá conferir... (brincadeira! ).. É Isso.... do inicio até aqui, não poderia esperar nada além do que foi... mega realizada! E aproveito esse finalzinho para deixar meus sinceros agradecimentos a todos que se propuseram a acompanhar, ajudar e tornar o processo mais leve, exatamente como precisa ser.. Aos q passaram por qui e deixaram suas palavras registradas...saibam que fizeram e fazem diferença no desenrolar do processo. TMJ

Bom dia! A "peleja" é longa e vc está caminhando muito bem... Como os colegas já disseram, a evolução está nítida... Parabéns por continuar focada mesmo com uma prova chegando.. Já deu certo!

Imagina uma mulher com essas pernas grandes e cara de brava kkk dá medo mesmo kkkk

Aeeee Foston 👏👏, sem padrão... Cada uma com sua individualidade compondo a própria beleza singular... Há quem goste, há quem não... E no final... Tudo "ok"

acho esses exercícios bem difíceis de fazer... toda hora q eu faço, passa um e "corrige" kkkkkk

eu realmente nunca fiz o stiff bom-dia... agora o tradicional, gosto bastante de fazer no smith... Legal demais Fa.. Este eu não conhecia....

Com certeza, meu querido Keto! Adoro uma reflexão...um desafio... E mais um monte de coisa kkk Sei q o processo é longo e tenho me apaixonado por ele a cada dia q passa... sem pressa... sem data pra acabar. Falando em refletir, interessante, já vi mulheres ficarem magníficas por alguns meses apenas, enquanto outras permanecem "iguais", como se já tivessem nascido assim... Ganhos sólidos? Será? Provavelmente.. só pelo jeito q treinam, é possível perceber q existe tempo, foco e alguma disciplina...

Interessante como algumas pessoas desenvolvem lindamente os membros inferiores.. e vc é mais uma, Ju... Imagina seguindo 100%? Desejo a vc foco e bastante disciplina daqui pra frente..

Pensando numa progressão de físico a longo prazo, a questão dos ganhos x qualidade muscular, torna-se algo interessante para refletir. Com certeza! Cada situação no seu tempo... Paciência.. paciência... É o segredo. Keto, obrigada pela clareza da explicação 😁

Eita 🔥🔥

Mais uma vez, seja bem vinda! Parabéns pela iniciativa de escolher buscar a sua melhor versão... e lembre-se de que o caminho é longo e que bons resultados surgem a partir da constância das ações, de forma correta... e muita paciência, claro. Está bem boas mãos. Sigo acompanhando e torcendo por você! TMJ

e faço minhas as palavras do Keto e da Fa(perfeitas!) ... Lala, você mostrou que evolui bem mesmo passando por problemas... então, foca no plano q o resultado será quase inacreditável... Torcendo por você!

Boa.... vale a pena pensar sobre...

eu aqui terminando um bulk e pensando: quando será q posso fazer outro..kkkk só por curiosidade, quanto tempo levaria um cut "sem pressa"? Acho uma fase muito boa... volume também, claro! Quem não quer ficar se achaaandoo rsrs... Mas ficar slim, definida... bateu saudade agora

tô na fila 😄

e depois também kkkkkkk (mentira!)

A Isa já posto o link, dá uma conferida... é indicado para afinar cintura, mas eu acho que ajuda bem é na definição (minha opinião e com base no meu abd)... Talvez o @Apollo Galeno possa falar se para vc é interessante... Ai miga kkkk ❤️ pode deixar... novos, a caminho...