RenatinhaSA

Ah sim! É um excelente exercício... "pega" bastante... Vou incluir na rotina. Gostamos também dicas sobre tipos de leg e variações na execução (diferenças), glúteo na polia, caneleira e por aí vai.. Obrigada pelas sugestões...

Bom dia! Interessante focar na solução do problema... "O que devo fazer para corrigir a situação?" Mergulhe na proposta e volte com bastante resultado na próxima atz.. Torcendo por vc!

Obrigada! Em breve vc nos supera... Torcendo por vc 💪💪

@fisiculturismo eu faço com a pegada neutra, normalmente 4 séries, a primeira eu faço umas 10 a 12, depois cai. Com essa pegada pronada, é mais difícil não é? Gosto kkk Comecei a praticar com 2 meses de academia, e de lá até hoje sempre tento incluir algo que eu realmente ache complicado de fazer... A toa mesmo, só pra manter o foco.. Flexão de braço ok Abdominais mais complicados, melhorando E por último, flexão nórdica, na metade do caminho.. e desejando Ahhh humilha menos kkkk trintão de uma vez, essa Fa é puro orgulho Super concordo!

O corpo cada vez mais bonito com a redução de medidas. Devagar e sempre alcançará o objetivo que busca. Foco no foco. Nem comento kkk até parece, nossa musa modo Turbo... Aiai😂

Fica com medo não. Se estiver fazendo tudo certo, não há com o q se preocupar. O peso fica oscilando mesmo, o que nos define é o espelho.

Aí sim! Kk Shape bonito de se ver, bem definido... Quando crescer então, segura!!

Demais... evolução a mil... mais uma irmã fora da curva né Fab? Parabéns @Bárbara pelo empenho! Tudo muito lindo

Baixou bastante o peso conservando uma boa qualidade corporal, curvas, abd glúteo e o resto todo kkk Está lindíssima

Quem sabe um dia kkkkk, pra isso, ainda tenho de treinar mais um "tantin" bom kkk Valeu Munai! Obrigada, sigamos todas na luta "braba" kkk

Para todos nós, essa Fa é um show completo👏👏

Entendido. Combinado Tmj

Oxan 28 cp Tremb acetato + da metade do frasco Nandro - bastante Ioimbina 120cp de 5mg

😓 Kkk ta bom..de salto, ninguém vê altura mesmo kkk brincadeira... Já estive com esse peso e nem longe o corpo era parecido. Como eu já disse: parcerias de sucesso brilham🔥 Nem eu 😂😂 talvez seja apenas saudade desta senhorita carismática 😎 Ok.. prometo 100% na próxima atz Gostei da ideia humm vou me achar kk Sabe q achei bem interessante desta vez... As coxas quase bateram 64, e durante o treino ficam até estranhas kkk, mas o volume tá legal, tudo indo bem até agora... Muita diferença de lá pra cá. Uai... A gente deve sempre escolher o melhor, não é?! Quero SINISTRÃO DE LOUCO kkk Aditivos=? Apenas o resto do q já usei nos projetos passados.. Se for interessante algo "novo", manda aí q ajeito aqui Tenho até o dia 4/1/22 ... aqui o "rock" não para kkk Obrigada pelas palavras ... TMJ

Bom dia! Entre percalços e trabalho, chega o dia de mais uma atz, né?! Devagar e sempre evoluindo... Isso q é comprometimento. 💪💪 TMJ

Sussu, quanta diferença... Seu glúteo está bem mais bonito, mais redondinho.. pernas e abd também mudaram bastante... Está uma mamãe linda.. ❤️

Seu corpo realmente já é lindo por natureza. A cada atz ele apenas acentua o que já é muito bom! Foco no foco

Eita! E 🔥 no parquinho kkk

Não sou da área mas já acompanhei o processo realizado por algumas pessoas... E na boa, a galera super sedentária conseguiu aprovação apenas treinando de forma específica para o teste. Usaram um planejamento direcionado para tal ( até o tênis era escolhido a dedo)... Hormônio não faz milagre e sem contar, ainda, pode tomar algo que de fato não seja o que vc acredita ser....entende? Será q não é um risco alto demais por pouco benefício? São apenas pensamentos...Espero e desejo que obtenha êxito no que busca. Afinal, se chegou até aí, foi pq persistiu. TMJ

Valeu! Seguindo firme na luta Melhorando... Aos poucos ele se ajeita kk Valeu! TMJ Interessante, mesmo com um aumento na medida da cintura, visualmente ela parece menor... Obrigada. TMJ

Valeu gatona! Seguimos lutando para melhorar a cada dia.... Pedi volume e ele tá chegando, com bastante empenho e no tempo certo.❤️

3.Fotos As fotos foram "clicadas" no mesmo dia ( só troquei o biquíni pq não estava me valorizando kkkkkkkk e no final "misturei" foi tudo, adiantou nada kkkk) As fotos chegando kkkkkk @FaBHana

Bom dia! " E lá vamos nós" para mais uma ***ATUALIZAÇÃO *** PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 65 kg/ 68,1 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= sem alteração CABELO/PELOS= notei alguns fios caindo a mais (sob análise)/ pelos normais. ACNE= algumas nesta quinzena (ainda sob controle). LIBIDO= ON Projeto: 12ª semana E caminhando para o final CLITÓRIS= sem alteração. VOZ= normal em quase 100% do tempo. Ás vezes, falha alguma coisa kkk HIDRATAÇÃO: 100% Será que podemos remanejar algum ml do treino para o dia? Tenho sentido mais sede, talvez por causa do calorão. TREINO: (5 x na semana) 2ª semana hipertrofia *Primeira semana: 100 % - Senti bastante cansaço na segunda-feira... e precisei sentar algumas vezes. Demais dias, tudo normal. *Segunda semana: 100% -... treinei até quase passar mal kkk saí realmente sem conseguir andar... rendeu até algumas “zuadas” CARDIO: 1000% - Nem em sonho ficar sem o cardio com esse tanto de comida. LPF: 95% Melhorei bem a frequência, foi apenas um dia sem fazer. DIETA: 100% Comendo tudinho (quero, não quero, quero kkk) . Acordo com muita fome, então a melhor parte é o café da manhã, especialmente o último... quase uma "miragem" de tão perfeito. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= se puder deixar a pasta de amendoim..curti 1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Fotos/ 1. Tabela de medidas 2. Comentários -Pontos positivos e/ ou negativos associados a Nandro: Bom volume corporal, principalmente nos membros inferiores. Não percebo aumento de força, continuo cansada... -E recebi até um contato fofo da “academia” me procurando (“em todos esses anos nessa industrial vital, é 1ª vez q isso m acontece” kkkkk). Mas foi só uma semana kk -Voltei a treinar bem e percebi q as celulites amenizaram. Sinto que estou "crescendo”, minhas pernas estão diferentes, bem maiores se comparadas ao inicio do projeto (redobrei os cuidados para evitar possíveis estrias)... Também notei um aumento dos membros superiores, as blusas estão apertadas. Por fim, na minha humilde visão, acredito q o andamento esteja dentro do esperado, apesar desse peso todo. Pessoal, obrigada pela parceria. Vamo q vamo

Opa, boa noite! Está ganhando definição hein..... devagar e sempre, caminhando para o objetivo que deseja...Parabéns pela dedicação..... Obs: adorei a foto "aventureira" q tirou na trilha......topppp

Sempre terá a galera do contra... que não entende o processo, não sabe de todo o esforço e julga sem qualquer critério... você está evoluindo bem, o corpo está mais bonito, mais definido, ganhando contornos......e dessa forma começamos a jornada...aguente firme e continue no propósito. Está lindíssima, parabéns!❤️