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Muito obrigado, dia após dia, tento melhorar um pouco. Eu posso tentar, não sou bom em montar dieta, mas eu conheço um pouco da teoria. Kk

Demorou, mas finalmente estão aparecendo kk

kkk Só entrei principalmente para ver a mulher ficando cada dia mais linda e eu ficando para trás kkk pense numa inspiração. Ai tem que se esforçar para acompanhar o pique dessa mulher ❤️ Muito obrigado.

Obrigado. Estou me dedicando bastante kk Obrigado, kk Tenho essa mesma impressão quando olho o antes e depois. 14kg não é tão simples de perder como parece kk Ano novo que nos aguarde kk

Esta incrível seu projeto, suas pernas estão simplesmente demais, esse posterior parece que que foi desenhado a mão.. parabéns

Obrigado 👏👏, tem sorte mesmo 😂😂

Sensacional a sua transformação, Parabéns!!!

BOAS FESTAS A TODOS, FELIZ NATAL, FELIZ ANO NOVO, QUE TODOS SEJAM ABENÇOADOS POR DEUS, BRINQUEMOS COM MODERAÇÃO KKKK, QUE 2022 NOS TRAGA BOAS NOVAS, E SOLUÇÕES PARA TODOS OS PROBLEMAS QUE ENFRENTAMOS EM 2021. Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 92,700KG / 77,780KG Bem, o ano foi muito satisfatório no quesito saúde, enfrentei alguns problemas, tanto psicológicos como físicos. Cheguei a pensar 96kg em julho deste ano. Nessa atualização eu basicamente consegui manter o peso, sinal que a banha já se foi quase toda, na última bati o peso de 78,70kg, ou seja perdi pouco menos de 1 kg e mantive a maioria das medidas. Desde que entrei no Fórum, foram 14,22kg perdidos em exatos 4 meses, tenho muito a agradecer a todos, principalmente as pessoas que me incentivaram a entrar nessa nova fase, não vou citar, mas todas sabem quem são e o quanto sou grato. E também quero deixar um agradecimento ao mestre @Apollo Galeno, por ter me acompanhado por esse período. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Senti que minha força aumentou bastante durante essa nova dieta, tenho resistência em todos os exercícios, e consegui subir as cargas em todos os aparelhos. Agachamento, eu faço o aquecimento com 40kg em anilhas, e termino a série com 80kg em anilhas, no supino, faço o aquecimento cm 30kg em anilhas, e faço a ultima série com 60kg em anilhas, levantamento terra eu já cheguei a levantar 100kg, só para testar minha força mesmo, mas sempre faço com cargas abaixo de 70kg em anilhas. Porem devido a todas essas cargas eu sentia que não conseguia fadigar o musculo, meu primo me deu uma dica, para pesquisar e estudar mais sobre CONSCIENCIA CORPORAL, o que realmente me ajudou, diminui todas as cargas para fazer uma auto análise do corpo e entender como cada músculo se comporta durante a execução do exercício. Quero agradecer novamente ao Mestre @Batata... pelo ótimo treino. Hiit : 100% DIETA: 100%. Sobre as refeições livres, na primeira, foram 2 hamburgueres, dos maiores que consegui encontrar na cidade, e um pratão de arroz com carne de ovelha assada. A segunda refeição, comi justamente minha comida preferida, batido de carne de gado com bastante caldo e arroz, comi até não aguentar mais, e para sobremesa, vários e vários biscoitos recheados. ACNE= Nenhuma LÍBIDO= o Monte Everest perde é feio kkkk OBS: Gostaria de continuar com o arroz. Ainda mais nesse fim de ano que irei viajar, é mais fácil de se manter na dieta. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Minhas roupas estão folgadas. Pessoas que me firam a algum tempo atrás sempre me perguntam se estou doente kkk Acho que é normal, pois a banha está acabando. kk DESCRIÇÃO MEDIDAS 06/09/21 MEDIDAS 27/09/21 MEDIDAS 25/10/21 MEDIDAS 21/11/21 MEDIDAS 15/12/21 Braço direito relaxado 36cm 35cm 34cm 34cm 34cm Braço esquerdo relaxado 36cm 35cm 33cm 33,5cm 33cm Coxa direita 62cm 62cm 61cm 59cm 59cm Coxa esquerda 62cm 62cm 60cm 59cm 59cm Peito 105cm 106cm 108cm 108cm 109cm Cintura 87cm 86cm 85cm 83cm 83cm Panturrilha direita 41cm 41cm 39cm 39cm 39cm Panturrilha esquerda 40cm 41cm 39cm 38,5cm 39cm Glúteo 107cm 105cm 103cm 102cm 101cm FOTOS ATUALIZADAS FOTOS COMPARATIVAS

Caramba, quem te viu quem te ver, isso é um tapa na cara de quem romantiza a gordura kk. Olha isso!! Parabéns por suas metas sendo alcançadas, mas não pode parar por ai, sempre tem algo mais a ser conquistado.

Parabéns, conseguiu dá uma secada monstruosa no shape em pouco mais de 15 dias!!!

Caramba que mulher espetacular.. Parabéns, minha inspiração ❤️

Texto incrível, explica bem todas as etapas da musculação. Me fez perceber que estão em um nível bem abaixo do eu imaginava.

Vi algumas paginas do seu tópico, evolução sensacional, apesar de vários contratempos que você teve, sempre se manteve firme e seguindo todas as orientações sugeridas por nosso mestre @Apollo Galeno. Parabéns, você é um guerreiro.

Com o passar dos anos, vemos que é mais dificil adotar uma rotina e cuidar do corpo, por que pensamos "poxa, tenho tanto a fazer, não tenho tempo para fazer exercícios e ter uma boa alimentação, isso dá muito trabalho" porem esta mulher provou que é possível. Está com um corpo sensacional, uma inspiração para todos aqui. Parabéns!!

Caramba, que shape animal, boto fé siow, arrocha o o resultado tá incrível ..

Melhoras rápidas para voltar logo aos super treino de inferiores. Nada como um bom exercício de braço até a falha para começar bem o dia. kk

Carambaaaa!!! Evolução sinistra, parabéns. Dá primeira foto para a ultima, nem dá para imaginar que é a mesma pessoa. Sensacional!!

Caramba, tá subindo rápido, ja, já chega nos 110kg sonhados

kkkk, Nada, a mulher é evoluída, ela se banca sozinha kkk

Que evolução incrível, cada dia mais admirado, e principalmente com sua dedicação. Parabéns 😍. Tu es uma obra de arte digna dos maiores pintores da história. Beleza exuberante. ❤️

Parabéns, sensacional, e o melhor de tudo, não perdeu muito peso.

Parabéns. Que transformação!!! Agora está mostrando toda a massa muscular que estava escondida por baixo de toda a gordura que tinha. Sensacional. Parabéns novamente.

Evolução magnifica, secou bastante. Faça um comparativo das suas medidas corporais, assim até você mesmo conseguirá se basear melhor na mudança que seu corpo vem sofrendo. As vezes não perdemos peso ou ganhamos, mas através das medidas corporais dá para ter uma noção melhor do que está acontecendo e quais pontos precisa melhorar.

Ansiooso já por essa atualização!!!