Clutch

sempre tem algo pra tentar nos derrubar... mas o foco aqui e bugar o sistema! vamos pra cima meu mano... foca pra proxima atualização.

salve mano, sempre tem algo para nós testar ao longo do processo né? más os dias de glória viram! foco na recuperação, e vamos reconstruir oque foi perdido... o final de 2021 foi duro, mais 2022 esta só no começo, vamos focar na recuperação, melhoras ai pra tu monstro!

a caminhada e dura! o processo de emagrecimento não e fácil, mas sua evolução ta acontecendo, e você tem que usar essa evolução como combustivel para seguir as etapas que são passadas para você... e daqui 1 ano quando você olhar para trás, nunca mais vai querer passar perto da vida que você tinha... no meu caso, é ao contrario, quanto mais massa eu ganho, mais comida eu vou ter que comer, e vai chegar um dia que eu vou ter que comer 6 mil calorias ou mais por dia, e não vai ser fácil também, mas e o preço que eu vou ter que pagar também... no fim estamos todos no mesmo barco, pagando o preço pra ter o corpo que ninguém paga para ter! seguimos o processo, vamos pra cima!

não podemos perder essa oportunidade! muitos vem e vão, enchem os topicos de desculpas e no final abandonam sem dizer nada... "Mas aqueles que persistem, colhem os frutos e apresentam as melhores versões do shape! " vamos nessa ....

Que evolução sensacional !! parabéns pela sua dedicação, a mágica esta acontecendo por aqui !! como as pessoas conseguem transformar um shape em tão pouco tempo né? com as pessoas certas os resultados estão ai ! show demais ...

Shapeee top demais ! parabéns pela dedicação !!

evolução não para por aqui, parabéns pela dedicação morcegão, o PESO do menino não para de subir, KKKKK, BIIIIIIRRRRRLLLL

shape cada dia melhor irmão !! vamos pra cima ... parabéns !!

Shape mudou bastante, parabéns pela dedicação... continue nesse ritmo, ta ficando toop !

Shape ta cada dia melhor, parabéns pela dedicação... continue no foco !

Grande evolução ! já se foram 10kg desde o inicio, seu corpo ja mudou bastante, e só o começo.... Parabéns !! foco na missão..

valeu.. vamos pra cima...

KKKKKKKKKKKK, pode acreditar, que esse dia vai chegar ! e nesse dia, ninguém na academia vai entender nada... So os BIG MONSTER, tricado até a alma...

parece que os borrachudos fizeram a festa... Shapezão ta cada dia melhor, você ta linda! parabéns pela dedicação... essa mulher ta dando trabalho ai pra concorrência.. hahaha

Obrigado, as vezes aparecem pedras no caminho, más aqui somos mais fortes... desistir não é uma opção! você também e referência aqui viu @RenatinhaSA, seu shape ta sensacional.. Feliz ano novo pra você e sua família também !! Tmj sempre ! foco na missão..

valeu irmão, essa é a nossa meta! haha Valeeu...imprevistos acontecem, não podemos e perder o foco ! chamaaa 💪 Boa, e disso que a gente gosta! pressão !! "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO". a meta e ficar BIG

quero fazer o máximo para acelerar um pouco o processo que já e lento né? já vejo mudanças em varias partes, mas ainda longe do resultado final, mais o mais importante, estamos construindo uma base forte... Obrigado @luhccardosopor sempre colar e fortalecer, tmj demais... um dia vamos bugar tudo em alguma academia por ai nesse mundão ! Feliz Ano novo.. como eu disse ali o proximo ano "SERA UM ANO DE MUITO CRESCIMENTO" HAHAH

Obrigado mestre! na proxima atualização quero estar ainda melhor... eu sei que a mágica já esta acontecendo... vou garantir que os treinos continuem insanos... boas festas mestrão !! HURRAAA!!!

Boa mlk, evoluiu pra krl, shape ta vindo monstro... chamaaa nos treinos !!!

Parabéns pela grande evolução !! olha o quanto você mudou em tão pouco tempo ! isso e muito motivador... continue assim !! Shape ta ficando top !

Parabéns pela evolução guerreiro.. os resultados são notaveis, já perdeu muito volume... arrocha nos cardio que e o segredo.... abraço !

E o mlk vem como?! bugando tudo !! ta sinistroo demais...parabéns mano, um dia nois chega lá !! e só o começo hein? o final desse protocolo promete...

4° atualização ! 24/12/2021 PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% CARDIO: 80% TREINO: 80% RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal, fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização... desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ

Parabéns pela evolução, seu shape mudou muuuitoo, e outra pessoa... vai dar trabalho pra concorrencia com esse shape ai viu? KkKKk brincadeiras a parte... pagou o preço e esta colhendo os frutos !

Boa morcegão ! cada dia mais sinistro... bugando o sistema.. parabéns !!