MrSincero

EXCELENTE! Suas costas e peito melhoraram muito! Muito bom amigo!

Que bom que esta bem flexível a dieta Vou mudar uma ref e colocar o cuscuz pra ti. Vou deixar a mesma quantidade de calorias, quero ver como vai reagir o seu corpo e seu metabolismo. Sobre o treino ai o @Batata... ele vai ver se é necessário trocar ou ele fará alguma mudança. Amanha na parte da manha eu coloco pra ti aqui certinho a dieta, beleza @Mariza Domingues?

EXCELENTÍSSIMA! Muito bom @Mariza Domingues Nasceu novamente em 30 dias hahaha Nos conte, como foi estes 30 dias? Como foi a dieta? Treinos? Os cardios? Tens sentido alguma dor articular em certo exercícios?

Bom dia @Mariza Domingues Aguardando a atualização, conforme combinamos.

Supino Desenvolvimentos, todos estes exercícios Vc pode usar elástico no Smith. O elástico ele tira o ponto de tensão do movimento, que sobrecarrega sua articulações Fica a dica ai amigo.

Oque mata é a vontade de usar hemo o ano todo kkkkk

E quando que eu disse para a pessoa ser natural? Não é pq um ser que usa bola, ele não precisa fazer dieta, treino e cardio em dias ( quando se usa ele precisa MAIS como uma que não se usa. ) Não é hipocrisia, e sim cuidado com tal. Trembo NUNCA foi para uma pessoa comum E MUITO MENOS para alguém que pode secar e emagrecer de que não gaste uma das coisas mais, preciosas de um ser Sua Saúde. O pq usar anabol sendo que pode fazer o mesmo sem eles?

Entendi amigo Como nosso grande amigo @Batata... comentou O mais correto seria fazer um cutt, para baixarmos este seu percentual de gordura Para que possamos ter um visão melhor, em como esta sua estrutura. Sobre este sua dor no ombro Vc sente desconfortos em quais exercícios?

MEU DEUS CETOPROFENO 8 EM 8 HORAS POR 10 DIAS? kkk mulher, como esta este teu rim ai? Ate o meu certo conhecimento Cetoprofeno quando usado, é a cada 12 horas.

Não amigo. Trembo não é MELHOR pra emagrecer... A melhor coisa para emagrecer é ter uma dieta, treino e cardio em dias.

Na verdade não é MAIS peso que faz a hipertrofia ocorrer Vamos criar um exemplo ' AONDE A HIPERTROFIA OCORRE ? ' Ela basicamente ocorre, naquelas suas ultimas repetições FORÇADAS, que vc faz ' lentinho' involuntariamente, a famosa tensão mecânica. Então... para chegarmos nestas repetições forçadas, podemos usar um atalho, usando cargas elevadas, e buscando estas rep com baixo numero de repetições.. como 8 a 10. Maissssssssssss como todo atalho, temos consequências Articulações, riscos de lesões dentre varias outras coisas.... Podemos chegar nestas ' repetições forçadas ' como uma carga a baixo, por exemplo, 20 repetições Pois uma hora as repetições começaram a ser forçadas. RESUMINDO: O resultado ele sempre estará no mesmo ponto, basta do indivíduo saber em qual caminho ele vai trilhar para buscar ela. Eu prefiro aumentar INTENSIDADE ( que intensidade é carga ) e fazer dentre 6 a 8 rep. Uma otima estrutura amigo! Como estão as pernas?

Físico ainda continua com as linhas e um percentual de gordura não muito alto, e controlado! Férias sempre é bom tirar um pouco, a vida INFELIZMENTE não é apenas treinar, usar bola, comer e dormir hahahaha Acompanhando.

Boa! Vc havia perdido MUITO cabelo ?

Isto que vc esta chamando de ' catabolismo ' ele é o tão famoso pump amigo.

O estado de catabolismo não é algo tão simples de se acontecer amigo.

Como eu falei: O seu corpo tens um instinto de proteção Se ele ver que vc esta comendo MUITO POUCO, quase a quantidade que ele sobrevive Ele ira segurar, e ' estocar ' energia. OQUE É ENERGIA para o corpo? GORDURA. Ele vai guardar pois é instinto de sobrevivência de seu corpo.

Oque deu de errado é vc baixar MUITO esta sua alimentação O seu corpo tens um instinto de proteção Se ele ver que vc esta comendo MUITO POUCO, quase a quantidade que ele sobrevive Ele ira segurar, e ' estocar ' energia. Caso queira certa ajuda neste seu processo Faça login no forum E faça um tópico conforme o link que irei lhe passar aqui em baixo, conseguimos lhe ajudar.

Algum motivo de dor articular por não conseguir fazer os cardios? Precisamos que vc faça seus cardios sem falta. Sobre a alimentação, continua com a mesma e o treino tambem. Na próxima atualização se a caso for preciso eu mudarei. Sobre a próxima atualização, nos atualize agora dia 09/08 A caso vc tenha QUALQUER DUVIDA ou QUALQUER incidente nos avise. Continue assim Dani focada na dieta so de uma atenção a mais nos cardios, foram menos de 1 mês, e vc ja deu um BELISSIMO de um start!

VERDADE! Esqueci os treinos de abdômen! Vou editar! haha @Matheussantana09, siga 100% e nos atualize COM AS MESMA posições dia 09/08 Nos atualize: - PESO - COMO ESTA OS TREINOS - COMO ESTA SE SENTINDO - SE A CASO QUEIRA COLOCAR ALGUMA OBSERVAÇÃO - E NOS DIGA SE VC ERROU OU FEZ 100%. Espero que siga 100% O resultado agora depende de mais ninguém, apenas de vc. CASO NÃO ATUALIZAR NO DIA 09/08 A AJUDA SERA CANCELADA. A caso sinta alguma duvida, na dieta ou treino, não hesite de perguntar.

Bom dia Dani! Ok, foram 20 dias que se passaram, corretos? e vc treinou 14, isto? ( 2 semanas praticamente.) E OLHA, tivemos uma cintura afinando, braços e as costas com uma quantidade menor de gordura! MUITO MUITO MUITO BOM! null E sobre apertar a dieta, CALMA, se passaram apenas 20 dias. Não quero apertar sua alimentação bruscamente para que não ocorra algum tipo de compulsão alimentar. Me conte: Como estão os treinos? Tens sentido alguma dor, incomodo articular? Tens feito os cardios TODOS OS DIAS? Tens tomado agua TODOS OS DIAS? null

Excelente irmão! Continue assim, neste pouco tempo vc ja consegui-o dar um start Qualquer duvida manda um alo que estamos aqui para te ajudar.

Bom dia! Segue o seu novo treino. SEGUNDA FEIRA COSTAS BARRA FIXA 3 SERIES ATE A FALHA PUXADA ABERTA 4X12 REMADA CURVADA 4X12 PUXADA SUPINADA 4X15 ROSCA DIRETA 4X10 BICEPS 45 4X10 TERÇA FEIRA PEITO SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X12 SUPINO RETO BARRA 4X12 CRUXIFIXO COM BANCO DEITADO CROSS 4X12 VOADOR 3X10 TRICEPS CORDA 4X10 TRICEPS FRANCES 4X10 TRICEPS COICE NO CROSS 4X10 QUARTA FEIRA OFF QUINTA FEIRA PERNAS AGACHAMENTO LIVRE 4X12 LEG 45 4X12 EXTENSORA 4X12 MESA FLEXORA 4X12 CADEIRA FLEXORA 4X12 PANTURRILHAS NO LEG 5X ATE A FALHA SEXTA FEIRA OMBROS E ESTIMULOS. ELEVAÇAO LATERAL SENTADO 4X12 ELEVAÇÃO FRONTAL CORDA NO CROSS 4X12 ELEVAÇÃO LATERAL NO CROSS 4X12 POSTERIOR NO VOADOR 4X12 ELEVAÇÃO FRONTAL HALTERES 3X12 VOADOR 4X12 TRICEPS CORDA 4X12 SABADO E DOMINGO OFF. Como eu não conheço seu corpo, vamos testar esta periodização, preciso saber como seu corpo ira reagir a tal Pois com a dieta e os treinos 100%, seu bf ele ira baixar gradualmente. OBSERVAÇÕES CARDIO TODOS OS DIAS 30 MINUTOS ( DIAS DE TREINOS SE HAVER POSSIBILIDADE FAÇA DEPOIS DO TREINO E EM DIAS OFF DE TREINO O CARDIO TAMBEM TEM QUE SER FEITO. ) FAÇA MOLIDADES E ALONGAMENTOS ANTES DO TREINO, NO CERTO MUSCULO QUE IRA TREINAR NO DIA. TREINE ABDOMEN DIA SIM E DIA NÃO.

É 50x creio que foi algo extrapolado.

Bom dia Não esta sentindo nenhum incomodo articular? Se a caso não, pode continuar.

Bom dia amigo, tudo bom? Padronize seu tópico para que possamos conhecer melhor e lhe ajudar sobre :