fisiculturismo
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Visualizando Tópico: Ciclo de GH: qual é o tempo mínimo do ciclo, qual AE combinar e quantos UI por semana?
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Acredita que me esqueci de fazê-lo!? No próximo treino de coxa espero me lembrar rsrs quero ver se realmente é melhor do que o tradicional! A questão é: é mais fácil manter a postura reta da coluna no stiff bom-dia ou no stiff tradicional? @Isa @FaBHana @Joaninha @RenaSA @luhccardoso
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Com esse tipo de treinamento realmente não parece haver necessidade. Funciona como um verdadeiro HIIT. Eu gosto de nadar ao menos uma vez por semana para alongar bem e soltar a musculatura, o que já trabalha mais um pouco do cardiovascular. Mas treinos intensos de musculação parecem suficiente para mantar a saúde cardiovascular.
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É bem parecido com o afundo com step, só que com uma amplitude menor. Eu ainda prefiro o outro. Mas é sempre bom variar. Para quem tem dificuldade para usar o peito do pé como “apoio” para a perna de trás, este agachamento búlgaro pode ser um ótimo treinamento para se conseguir fazer o afundo com step corretamente.
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@RenaSA! Você gosta de desafios para manter o estímulo na musculação, não deixe de incluir no seu treino este afundo no smith com step. É um dos melhores exercícios que já fiz para quadríceps e glúteos. O trabalho muscular é intenso, mesmo com pouquíssima carga. Pra isso é importante não fazer força com a perna de trás, deixar todo o esforço para a perna da frente e usar o implemento de aumento de amplitude (step ou caixote). @Isa e @FaBHana já tentaram fazer este exercício?
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A pegada neutra é um pouquinho mais fácil mesmo, mas de qualquer modo não é fácil. 10 a 12 é uma quantidade incrível de repetições se bem executadas! Parabéns! A flexão nórdica é um dos exercícios mais difíceis para se fazer! Já viu a dica do personal @Luan Viana para se fazer com a bola suiça até desenvolver mais a força e a consciência corporal?
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Fazia muito bem! 5 repetições bem feitas de barra livre já é bastante coisa! Ela humilha a gente! Kkkkk Legal! Ajuda a gente a divulgar a seção também! Principalmente nas academias. Tentamos elaborar a seção de uma forma que o praticante de musculação possa fazer uma consulta rápida pelo celular na academia. E se tiver alguma sugestão pra melhorarmos ainda mais a seção, agradecemos! 😁
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