fisiculturismo
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Lembro-me até hoje da primeira vez que usei... ganhei quase 5 kgs de peso corporal em 1 semana... atualmente, depois de uma fase sem usar, o ganho é bem menor, entre 1 a 2 kgs... e sempre um pouco de força a mais... de modo subjetivo, aproximadamente 1 repetição a mais por série. E você @Batata...? -
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Este tríceps você pode fazer numa cadeira: Mais um que você pode fazer apoiando na cama:
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Existem muitos exercícios que você pode fazer em casa ou numa praça com prancha, barra fixa e paralela. Veja alguns: O agachamento búlgaro você pode fazer em casa com uma cadeira e sem halter: Este exercício de panturrilha você pode fazer numa escada: Este abdominal você pode fazer apoiando os pés na cama, por exemplo:
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