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39 minutos atrás, Bravo Costa disse:

A qualidade das fotos não ajuda muito analisar o perfil do BF. Mas me parece que houve ganho muscular e sol nessa praia. kkkk  

Sinceramente não gosto de manipulado de oxandrolona... Pela incerteza da substância que vem (pode ser oxandrolona ou trocar pelo stano que é mais barato e "parecido"), fico sem saber o que está de fato ocorrendo com seu corpo. Acho bem estranho esse ganho de peso (seja de músculo, seja de gordura) em um ciclo de oxandrolona em pouco tempo.

Boa sorte

Ahhhh... Está tomando creatina? Quanto?

Perdão pelas fotos.. é uma novela pra conseguir tirar kkkkk mas vou tentar tirar em outro lugar pra ver se ajuda na análise. 

Eu tenho me achado bem corada mesmo. Tem meses que fui à praia kkkk 

Em relação ao ganho de peso, tô assustada. Era pra ter feito uma avaliação física semana passada, mas não deu certo. Mesmo que não seja 100% já daria um norte. Vou tentar agilizar isso. 

Tô tomando as 3g que você falou pra tomar e só

Minhas calças estão todas apertadas!!! 

Edited by Dexterina
Erro ortográfico

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5 minutos atrás, Dexterina disse:

O que acha que devo fazer?

Deve manter tudo com está... E tirar boas fotos para a gente poder te ajudar na avaliação do BF... pode ser que o peso seja real ou que compense a gordura ganha... Daí, se for o caso, secamos após o ciclo (cruise com testo) 

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Como vc se sente? 

Mais durinha?  Acha que suas dobras aumentaram?  Nas primeiras semanas de ciclo vc pode se sentir mais inchada sim,  depois tende a melhorar. 

Como ta a força? Grande parte do peso pode ser glicogenio também,  coisa que se vc passar um ou dois dias comendo pouco carbo,  já desaparece uns kgs.  

Das fotos é só vc por o celular apoiado em algum lugar e usar o contador automatico.  Não da trabalho nenhum

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PRÉ TREINO
1 dose de Whey (Tome durante o treino)
Creatina em pó 3g + 1 banana

CAFÉ DA MANHÃ 7:30/8H 
● Manteiga (o suficiente para fazer seus ovos)
● Ovo 3 inteiros
● Café 150ml

COLAÇÃO 10h 
● Castanha do PARÁ 4

ALMOÇO 12h00
● 100g de Batata/mandioca/abobora (sem substituições)
● Carne boi/frango/peixe moída refogada sem gordura 150g
● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

LANCHE TARDE
● 100g de carne de  boi/frango/peixe
● 100 g de batata/mandioca/abobora (sem substituições)
● 1 XICARÁ DE CAFÉ COM 1 COLHER DE CAFÉ DE CACAU 70% ou pra cima

CEIA 22H30

● Omelete 3 ovos + 1 lata de atum (pode substituir por 100g de carne boi/frango/peixe)
● 100 g de batata/mandioca/abobora (sem substituições)

● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 4x na semana.

Sua dieta provavelmente será modificada a cada 15 dias...visto que pelas fotos o ganho está sugestivo de massa adiposa...

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 03/05

Se depender da dieta era para vc estar seca....rsrs....

Mas vamos lá.....dei uma puxada ainda maior na dieta........portanto resultados são OBRIGATORIOS daqui pela frente.......

HIT e HIDRATAÇÃO são importantes.......

 

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15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Fotos com péssima qualidade! Bem como Oxandrolona que está bem bem com cara de subdosada e/ou ser outra coisa.

De qualquer maneira providencia outras fotos com qualidade boas e com boa iluminação.

Desculpa kkk não foi pq quis.. como falei acima, providenciarei novas fotos até sábado.

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14 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Como vc se sente? 

Mais durinha?  Acha que suas dobras aumentaram?  Nas primeiras semanas de ciclo vc pode se sentir mais inchada sim,  depois tende a melhorar. 

Como ta a força? Grande parte do peso pode ser glicogenio também,  coisa que se vc passar um ou dois dias comendo pouco carbo,  já desaparece uns kgs.  

Das fotos é só vc por o celular apoiado em algum lugar e usar o contador automatico.  Não da trabalho nenhum

Eu acumulo muita gordura nas coxas, mas sinto que elas estão mais firmes! Mas tbm me sinto inchada! Principalmente abdômen! A força ta muito boa. Fazendo manutenção sempre das cargas e aumentando sempre. 


Das fotos eu fiz exatamente assim.. eu tive que diminuir um pouco da qualidade pra caber.. pq o fórum não estava suportando. Vai ver por isso ficou tão ruim, pq no celular não está tanto. Teria alguma outra maneira de postar? Vou testar em um ambiente mais claro que meu quarto pra ver se da certo! 

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20 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

PRÉ TREINO
1 dose de Whey (Tome durante o treino)
Creatina em pó 3g + 1 banana

CAFÉ DA MANHÃ 7:30/8H 
● Manteiga (o suficiente para fazer seus ovos)
● Ovo 3 inteiros
● Café 150ml

COLAÇÃO 10h 
● Castanha do PARÁ 4

ALMOÇO 12h00
● 100g de Batata/mandioca/abobora (sem substituições)
● Carne boi/frango/peixe moída refogada sem gordura 150g
● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

LANCHE TARDE
● 100g de carne de  boi/frango/peixe
● 100 g de batata/mandioca/abobora (sem substituições)
● 1 XICARÁ DE CAFÉ COM 1 COLHER DE CAFÉ DE CACAU 70% ou pra cima

CEIA 22H30

● Omelete 3 ovos + 1 lata de atum (pode substituir por 100g de carne boi/frango/peixe)
● 100 g de batata/mandioca/abobora (sem substituições)

● Cenoura ralada  + Brócolis cozido  + Alface  (coma a vontade, mas coma toda refeição)
● Azeite extra virgem 1 colher de sopa + meio limão espremido (tempere a salada com essa mistura)

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 4x na semana.

Sua dieta provavelmente será modificada a cada 15 dias...visto que pelas fotos o ganho está sugestivo de massa adiposa...

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 03/05

Se depender da dieta era para vc estar seca....rsrs....

Mas vamos lá.....dei uma puxada ainda maior na dieta........portanto resultados são OBRIGATORIOS daqui pela frente.......

HIT e HIDRATAÇÃO são importantes.......

 

Pode deixar! Farei minha parte! Mas antes das fotos do dia 03/05 vou postar umas melhores! 

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como está sendo os Hits ??

To conseguindo executar bem! hj quando terminei me senti desinchada, sensação de leveza! rs deve ter sido pelo tanto que suei! 

Agora, Apollo Galeno disse:

Poste hoje ou amanhã.......pois as que postou não podemos usar com ASSERTIVIDADE como comparação

Eu vou tentar postar amanhã! Que o dia estará tranquilo! Vou abrir todas as cortinas e janelas do quarto pra ver se fica bom! Se não eu tento em outro lugar e posto o mais tardar no sábado! 

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2 minutos atrás, Dexterina disse:

To conseguindo executar bem! hj quando terminei me senti desinchada, sensação de leveza! rs deve ter sido pelo tanto que suei! 

Ok.....mas e a frequencia?? 3x na semana no pós treino?? 

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Agora, Apollo Galeno disse:

Ok.....mas e a frequencia?? 3x na semana no pós treino?? 

2 a 3 pq a semana passada tive contratempos no trabalho. Sempre no pós treino. Você acha que como to tão inchada e ganhei bastante peso pra pouco tempo, seria interessante tentar encaixar um AEJ? sei lá.. 

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4 minutos atrás, Dexterina disse:

2 a 3 pq a semana passada tive contratempos no trabalho. Sempre no pós treino. Você acha que como to tão inchada e ganhei bastante peso pra pouco tempo, seria interessante tentar encaixar um AEJ? sei lá.. 

Ainda não.....

Vamos ver esses próximos 15 dias.....

Deixei seus carbos todos com mesmo índice glicêmico....deixei tudo em tendencia......

Vamos ver como será a sinalização metabolica do seu corpo...

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19 minutos atrás, Dexterina disse:

2 a 3 pq a semana passada tive contratempos no trabalho. Sempre no pós treino. Você acha que como to tão inchada e ganhei bastante peso pra pouco tempo, seria interessante tentar encaixar um AEJ? sei lá.. 

Não vá queimar largada não. 

Começa primeiro com o mais simples. 

Perder inchaço é bem fácil. 

Outra dica que eu acho que o apollo não vai reprovar : Nos dias sem treino vc pode cortar carbo e reduzir suas kcal em cerca de 20%

Deixa pra fazer a refeicao livre ,se você precisar,  num dia de treino pesado. 

Sobre as fotos:  Então tira com um celular melhor ou liga o HDR ou põe flash.  Estão embacadas. 

 

 

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12 horas atrás, Dexterina disse:

2 a 3 pq a semana passada tive contratempos no trabalho. Sempre no pós treino. Você acha que como to tão inchada e ganhei bastante peso pra pouco tempo, seria interessante tentar encaixar um AEJ? sei lá.. 

Eu colocaria um aej.

Pra mim funciona bem pra baixar ou manter BF em dieta com superávit calórico

Mas veja... AEJ... É aquele passo que na corrida a vovó grávida e manca passa vc. Frequência cardíaca de 65 a 75%... Corra por no mínimo 40 min

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1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Eu colocaria um aej.

Pra mim funciona bem pra baixar ou manter BF em dieta com superávit calórico

Mas veja... AEJ... É aquele passo que na corrida a vovó grávida e manca passa vc. Frequência cardíaca de 65 a 75%... Corra por no mínimo 40 min

Amigo larga de mandar os outros correr em jejum por 40 min  que se eu fizer isso eu caio e passo o dia com dor de cabeça. 😂

De manhã nosso cortisol já tá alto ai tu vai fazer aeróbico ele aumenta ainda mais.  Então eu tento fazer algo da maneira que menos me estresse o possível,  lento,  ao ar livre.. 

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14 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Não vá queimar largada não. 

Começa primeiro com o mais simples. 

Perder inchaço é bem fácil. 

Outra dica que eu acho que o apollo não vai reprovar : Nos dias sem treino vc pode cortar carbo e reduzir suas kcal em cerca de 20%

Deixa pra fazer a refeicao livre ,se você precisar,  num dia de treino pesado. 

Sobre as fotos:  Então tira com um celular melhor ou liga o HDR ou põe flash.  Estão embacadas. 

 

 

Deve ter sido pq tive que diminuir o tamanho pra caber aqui. Deve que não estavam tão boas e ficaram piores! Kkkk kkkk as próximas eu vou caprichar!

Vou fazer os Hits 4x na semana e depois se vcs julgarem realmente necessário a gente passa pro AEJ

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15 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Nos dias sem treino vc pode cortar carbo e reduzir suas kcal em cerca de 20%

Pensei nisso tbm, porém se ver a dieta dela está com 1g/kg de Carbo.....funções enzimáticas inteligentes necessitam de carbos, se não é como vc orientasse seu corpo a formar energia a partir de fontes nobres como proteínas.....

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Amigo larga de mandar os outros correr em jejum por 40 min  que se eu fizer isso eu caio e passo o dia com dor de cabeça. 😂

A ideia do @Bravo Costa é muito boa.....só que antes de dar um passo evolutivo importante como esse, nossa amiga @Dexterina tem que acertar os passos primordiais......se não fica um embolado de coisa +/-.........estamos criando um hábito...ou melhor....crie esse hábito logo minha cara.....rs

Aguardo as fotos com melhor qualidade de imagem.......

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6 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Amigo larga de mandar os outros correr em jejum por 40 min  que se eu fizer isso eu caio e passo o dia com dor de cabeça. 😂

De manhã nosso cortisol já tá alto ai tu vai fazer aeróbico ele aumenta ainda mais.  Então eu tento fazer algo da maneira que menos me estresse o possível,  lento,  ao ar livre.. 

Dá para fazer "AEJ" após a musculacao kkkk Já que o glicogênio está bem baixo...

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    • By Ths
      Oi galera, vou ciclar  pela primeira vez e ainda sou bem leiga no assunto.
      Pensei em :
      oxandrolona 30mg por dia
      1-4 semanas
      seguem meus dados:
      Mulher, 27 anos
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      ....
      E aí.. Será que vai dar certo?
       
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