PRIMEIRO CICLO depois de 7 anos de treino

[brunosr]

Boa tarde, acompanho o forum a pouco tempo, mas tenho alguns conhecidos que ja participam e me indicaram.

Nunca usei nenhum tipo de AES, respondi abaixo as perguntas padroes  que vejo o @Apollo Galeno enviar e  as fotos atuais.

Idade: 24 anos

Altura: 1,76

Peso: 82,5

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não.

Problemas de Saúde: não

Tempo de treino: 7 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum

Divisão de treino e horário do mesmo:  19h30
A (peito - ombros - tríceps)
B (costas - bíceps)
C (Ombros - abdômen - panturrilhas)
D (Pernas)

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

08:00 - Café da manhã: crepioca com frango.

10:00 - 40g de whey ou mingau de aveia com whey

12:00 - 200g carbo + 200g proteína + salada

16:00 - 150g carbo (arroz) + 180g proteína 

18:30 - Hiper calórico + banana + pasta de amendoim 

21:30 -  150g carbo + 150g proteína + salada

[Locemar]

Parabéns pela postagem completa. Mas....como podemos te ajudar?

[Apollo Galeno]

Boa Noite....

Que Foda vc heim! Acredito que seja o 2 ou 3 homem que posta de maneira completa! 

Seu Shape é bem foda para natural!

Sabe que se entrar nessa seria interessante permanecer pelo menos 1 ano..........tem ciência disso ? Ou vai brincar de interruptor de luz ? Minha sugestão seria fazer isso por um tempo mais prolongado! Teria resultados absurdos!

Tem plano de Saúde? Consegue fazer exames de sangue ?

Quer crescer mais ? Quer rasgar ??

 

[fisiculturismo]

Em 15/08/2019 em 17:03, brunosr disse:

Tempo de treino: 7 anos

Bom tempo de treino. Shape estabilizado naturalmente.

[brunosr]

Bom dia,

Fiquei fora um tempo, porem retornei agora.

@Apollo Galeno fiz os exames e vou anexar aqui.

gostaria de saber se eu conseguiria algum ganhoe mudanças significativas com dieta e treino por enquanto ?

vou enviar fotos atualizadas tambem.

[Odin]

21 minutos atrás, brunosr disse:

exames e vou anexar aqui.

Como tá essa dieta, brother? Continua fazendo a mesma?

 

[brunosr]

Segue as fotos atualizadas 

12 horas atrás, Odin disse:

Como tá essa dieta, brother? Continua fazendo a mesma?

 

Sim praticamente a mesma, porém as 6:00 meu desjejum são 4 ovos inteiros + 1 banana .

- multivitaminico 

- maca peruana 

- tríbulos 

- creatina 

- Zma

[Odin]

15 horas atrás, brunosr disse:

Segue as fotos atualizadas 

Sim praticamente a mesma, porém as 6:00 meu desjejum são 4 ovos inteiros + 1 banana .

- multivitaminico 

- maca peruana 

- tríbulos 

- creatina 

- Zma

Perguntei devido a teu LDL relativamente alto. Adiciona um azeite nessa tua dieta pra ver se dá uma ajudada.

É importante estar com o perfil lipídico ok, já que o ciclo vai dar uma bagunçada.

[brunosr]

Idade: 25 anos

Altura: 1,76

Peso: 84kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO

Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: ANEXADO NO POST ANTERIOR

Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM

Divisão de treino e horario do mesmo:

19H - SEGUNDA A SEXTA-FEIRA

A - QUADRÍCEPS

B - PEITO, OMBROS E TRÍCEPS

C - COSTA E BÍCEPS

D - OMBROS, ABDÔMEN E PANTURRILHA

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

06:00 - 4 OVOS  + 1 BANANA

09:00 - CREPIOCA DE FRANGO (2 ovos, 15g de aveia, 40g de goma se tapioca, 80g de frango desfiado) + 30g de whey

12:00 - 150g de frango + 150 arroz

16:00 - 160g massa integral + 130g carne

18h30 - batida hipercalórica (1 banana, 40g pasta de amendoim, 15g whey, 15g aveia, 3 scoop hipercalórico)

Pós treino entre 21h30 a 22h (150 carbo + 140g proteína + salada)

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

FOTOS ANEXADAS NO POST ANTERIOR.

@Apollo Galeno

[Apollo Galeno]

Em 21/01/2020 em 10:11, brunosr disse:

gostaria de saber se eu conseguiria algum ganhoe mudanças significativas com dieta e treino por enquanto ?

 

Pq sem Aes ?

A....e apenas falando que da ultima vez vc sumiu......e nem deu sinal de vida.....

Não curto esse tipo de coisa......

Se for para ir a 7000 rpm nos vamos.....mas....acelere na mesma velocidade que a nossa!