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Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa


Belle

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Boa Tarde....

Resultado foi muito bom até aqui.

O Shape está com um pouco mais de peso, porém está mais seco, mais definido!

Quadricpes apesar do pouco volume se nota divisões musculares principalmente na foto lateral, dorsais um espetaculo tanto em repouso quanto em contração, gluteos subiram e estão mais simetricos, pele mais bonita, cintura menor com melhora da simetria deltoides/quadril...

Enfim......vemos que se dedicou! Não aposto unica e exclusivamente no Aes achando que é salvação.

 

DIETA (atenção e muita muita atenção). Vamos para finalização......

Em Jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado com 250 ml de agua morna (misturado ok!!??) + 1 xicará de café de 150 ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem.

Fazer AEROBICO=  40 a 45 minutos em esteira com velocidade 5 ou 6. Não mais...e nem correr.

Café

03 ovos mexidos

1 fio de azeite extra virgem

2 Banana

1 xicara de café

10hs= 200 ml de chá de Hibisco

11hs (almoço)

180 gr batata ou mandioca

100gr peito frango

1 ovo

30 gr cenoura

Alface ou salada (sempre e obrigatório) + 2 azeitonas

12:45 hs= 1 xicara de café sem açucar + 3 g de creatina + 5 mg de Ioimbina

Durante o treino= ir tomando bem gelado com a agua da hidratação 01 dose whey 

Pós Treino Imediato (dentro da academia)

 100g de Abacaxi +  100g de Laranja.

15: 30 hs

100g de carne de boi ou frango + 180 gr Batata ou mandioca

15hs= 200 ml de chá de Hibisco

17hs 

5 castanhas do Pará + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 xicara de café

janta

50 gr peito frango ou vaca ou peixe 

2 fatias de pão

30 gr cenoura

20g de milho e fazer pipoca.

Alface ou salada (sempre e obrigatório)

2 azeitonas

3 ovos

 

Agua= beber 4,7 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1,1 litro durante seu treino.(importantissimoooo)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! 2 x no dia sendo 1 vez em jejum como orientado ( MASTER IMPORTANTE).  

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 05/04 (atenção a essa data)

TMJ

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Ciclo - começando amanhã a 12° semana de ox

Dose - 5mg por dia, sendo meio comprimido as 9hs e meio comprimido as 17hs, mais um pump de testosterona creme 2%

PESO INICIAL 58,5 - atual 59,8
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não tenho como mensurar devido o treino em casa, mas aumentei o volume de treino, pois as cargas estão mais leves, fiz muito mais repetições para fadiga, mas acredito estar igual.


CABELO/PELOS= Nada de queda, pelos crescendo mais rápidos e mais grossos. As unhas crescem muito rápido também e estão mais duras. Cabelos um pouco oleoso.
 
ACNE= diminuíram, as vezes aparece uma no queixo ou testa, usando pomada Epiduo.Só as costas ainda tem as manchas das acnes, as vezes tbm são uma ou outra nas costas. Rosto pouco oleoso.
 
LÍBIDO= igual
 
CLÍTORIS= levemente inchado
 
VOZ= Ao acordar parece que estou gripada, durante o dia melhora, só se converso demais, tipo uns 5 minutos sem parar, daí ela da uma falhada. Quando falo brava ou grito está mais grossa, mas ainda parece que estou gripada.
 
OUTROS= Sem menstruação essas semanas ainda.

0 a 100% A DIETA= 100%...

MUDAR NA DIETA : muito obrigada por ter colocado as frutas, já matei a vontade, pode tirar e deixar só a banana, mais prático. Aveia??

 

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