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Olha vou ser bem direto contigo! Vai pesar suas refeições.....se vc não é capaz de se controlar ou de se esforçar para mudar seu estado "QUO" não é uma colher....uma concha.....um medio/pequeno/g

Oi linda bem vinda ao fórum. Fiquei um tempo sem da opinião Aki pq meu humor não tava lá aquelas coisas devida a quarentena,mais de vez em quando eu dava uma olhada no fórum, não consigo me ausentar p

Olá lindona. Muito bom dia. Muito bacana que você tenha tomado a iniciativa de vir pro Forum. Aqui você encontrará tudo oque procura e muita coisa que nem imaginava que precisava. Rsrs   li

Imagens postadas

  • Moderador

O modelo de atualização escrita é esse abaixo.

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

 

aguardo

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Em 15/08/2020 em 11:14, Apollo Galeno disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 

▪︎Junho        -    Agosto

▪︎68.400   -      69.800

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bastante força 

CABELO/PELOS=Tudo ok

ACNE=Costas( moderada )

LÍBIDO= Normal

CLÍTORIS=Normal

VOZ=▪︎Pouco rouca 

OUTROS (O que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

▪︎Bastante elogios ,me sinto bem !

0 a 100% A DIETA=

▪︎80% belisquei algumas vezes fora do horário,comi alguns doces na (tpm) 

▪︎Senti fome 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

▪︎Café da manhã :ovos /banana /whey café preto s açúcar.

▪︎Retirar a chia pois não consegui gostar de consumir com O whey pois eu faço tipo um creme ...

▪︎Retirar o iogurte na ceia 


SEMANA DE AES : 0

@Apollo Galeno

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  • Moderador
38 minutos atrás, Maymachad0 disse:

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

▪︎Café da manhã :ovos /banana /whey café preto s açúcar.

▪︎Retirar a chia pois não consegui gostar de consumir com O whey pois eu faço tipo um creme ...

▪︎Retirar o iogurte na ceia 

Pode postar aqui sua ultima dieta ?

Outra coisa : acabamos com a Oxa correto? Pretende continuar com uso de anabolicos ou irá parar ? Quero que vc responda....

COmo estão as acnes ? Melhoraram ou pioraram ?

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Em 11/07/2020 em 15:24, Apollo Galeno disse:

07hs =Café da manhã

3 ovos + 1 colher sopa cacau em pó + 100g de Mamão ou 100g de banana + 20g de quejo cotagge + 5g de creatina (com água ) + 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar

Pós TREINO:

1 Banana (levar para academia e comer na academia)+ dose de Whey

Almoço 12:00

-Salada verde a vontade (sempre e obrigatório)

-100g de Feijão (todos os dias)

-80g de arroz ou macarrão (todos os dias)

-120g de galinha ou boi ou peixe

1h após almoço= 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar

Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança)

-1 medidas de Whey

-1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco

JANTA  19 :30 

- 120 G de carne bovina ou frango ou peixe 

- salada a vontade (sempre e obrigatório)

-80g de arroz ou macarrão (todos os dias)

- 2 ovos inteiros

- 1 colher de sopa de azeite

Antes da CAMA
200 ml de iogurte

 

OBS SEXTA  FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE)

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL)

@apollo essa é a dieta 

Meu primeiro uso de anab. Foi tenso pois achei que indo ao médico eu iria fazer o uso com mais segurança com acompanhamento,daí quando postei o Ciclo aqui vc me disse que era ruim pra mim enfim ,mesmo assim eu continuei me apareceu os colaterais das quais eu estava ciente né, as espinha diminuíram seguindo a sua orientação do Sabonete. 

Voltei ao médico e ele me solicitou mais 180  caps 5mg 12/12 

Tenho aqui comigo testo em gel 50 doses que já vai vencer setembro.

Sobre sua pergunta de usar ou não eu já não sei.Fiquei insegura .

Queria algo que usasse e  n fizesse mt estrago ou algo que futuramente n viesse a me prejudicar. Mais sei que os colateiras não tem como prever ..

Quero levar uma vida mais saudável o possível. E claro melhorar a composição corporal ...

 

 

 

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10 horas atrás, Maymachad0 disse:

Melhor que caps?

É até melhor que o gel em pentravan !

Em 22/06/2020 em 00:46, Apollo Galeno disse:

Se observar os relatos de excelentes evoluções aqui foram realizados com doses maximas de 10mg.

Foi o que eu te falei, @Maymachad0. São raros os médicos que acertam a dose. Eles erram "pra cima".

Em 03/07/2020 em 22:22, Maymachad0 disse:

minhas costas estão cheeeeias de espinhas

Oxandrolona, sem dúvidas.

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  • Moderador
Em 18/08/2020 em 22:50, Maymachad0 disse:

Tenho aqui comigo testo em gel 50 doses que já vai vencer setembro.

Vamos usar esse puff seu! E ai avaliamos por 14 dias como será a respostas.

1 puff por dia como orientado o uso.

NO meio termpo deixo como sugestão vc buscar por acetato de trembolona (não tenha medo). E quero ver quem será a primeira a aceitar a mágica sem se borrar nas calças!

SObre as acnes: Mantenha o uso do sabonete....

 

07hs =Café da manhã

3 ovos + 1 colher sopa cacau em pó + 100g de Mamão ou 100g de banana + 20g de quejo cotagge + 5g de creatina (com água ) + 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar

Pós TREINO:

2 Banana (levar para academia e comer na academia)

Almoço 12:00

-Salada verde a vontade (sempre e obrigatório)

-100g de Feijão (todos os dias)

-150g de arroz ou macarrão (todos os dias)

-120g de galinha ou boi ou peixe

1h após almoço= 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar

Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança)

-1 medidas de Whey

-1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco

JANTA  19 :30 

- 120 G de carne bovina ou frango ou peixe 

- salada a vontade (sempre e obrigatório)

-80g de arroz ou macarrão (todos os dias)

- 2 ovos inteiros

- 1 colher de sopa de azeite

Antes da CAMA
200 ml de iogurte + dose de Whey

 

OBS SEXTA  FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE)=> repare que ainda não modifiquei isso!

Agua= beber 3,1 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL)

Próximas fotos= 06/09

TMJ

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  • 4 semanas depois...
  • Moderador
Em 20/08/2020 em 22:02, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 06/09

 

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

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      minha dieta atual:
      *café da manhã 6:30
      2 fatias de pão integral 
      2 ovos fritos
      1 fatia de queijo coalho
      100ml de café 
      * lanche 9:30
      3 ovos cozidos 
      *almoço 12:30
      200g de frango grelhado
      100g de arroz branco 
      100g de feijão carioca cozido
      salada à vontade 
      *lanche e pré treino 15:30/16:00
      100ml de café 
      50g de tapioca 
      200g de peito de frango 
      *pós treino 
      3 ovos fritos
      * janta 21:00
      200g de peito de frango grelhado
      100 g de batata doce 
      salada a vontade 
      Água 2,5L no mínimo.
       
      altura 1,62
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      bf 22%
       
      Nenhum problema de saúde ou histórico de doenças.
      nenhuma cirurgia, exceto cesariana.
      não faço uso de anticoncepcional ou qualquer outra medição.
      treino 5x/semana
       
       



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      Falar em destreinamento (ou descondicionamento) para um aficcionado em musculação parece um tremendo absurdo. Pois saiba que o treinador Bryan Haycock, mentor do HST (Hypertrophy-Specific Training - em tradução livre: Treino Específico para Hipertrofia) defende um período de treinamento com o emprego de menos carga e até um período de destreinamento (SD - Strategic Deconditioning - em tradução livre: Destreinamento Estratégico).
      Para Bryan, o destreinamento estratégico é um período de tempo sem qualquer treinamento com pesos que seja longo o suficiente para reverter as adaptações do organismo ao treinamento de musculação. Ele defende que seja um período de 12 a 14 dias.
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      O destreinamento não se confunde com recuperação muscular. A recuperação muscular se refere à recomposição do tecido muscular, que ocorre em no máximo 1 semana, e que não implica na recuperação da capacidade anabólica máxima.
      No destreinamento estratégico, os primeiros 7 dias implicam na recuperação muscular. Os 7 dias seguintes permitem que os músculos diminuam suas defesas contra o treinamento intenso. Os 14 dias sem treino são suficientes para para o descondicionamento muscular, mas não suficientes para perda significativa de massa muscular.
      Experimente esta estratégia ou princípio do HST nos seus treinos e comente os resultados.
      Fonte:
      HAYCOK, Bryan. Strategic Deconditioning. FLEX, pp. 108, maio de 2013.
    • Por Vladimir Viktorovitch
      Dorian Yates (Mr Olympia por seis vezes) conhece apenas um caminho para treinar: pegar muito pesado.
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      Os pesquisadores demonstraram que, comparados o formato de peso pesado (70% IRM) treinado em velocidade reduzida, e o formato de peso leve (35% IRM) treinado em maior velocidade, havendo uma equivalência de volume para os dois formatos, o formato de peso mais leve daria mais tempo com tensão na carga de trabalho.
      Por isso, concluem que, peso mais leve, levantado com maior velocidade, oferece um melhor estímulo para adaptação muscular do que o modelo de peso pesado. A razão é que a tensão muscular permanece por mais tempo, fornecendo força, poder e resultado no treinamento.
      O que você acha disso?
      Fonte: Revista Flex, abril de 2012, p. 66.

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