Ajuda e dicas de dieta pra ganha de massa magra sem ganhar muita gordura

[May1991]

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Cade a atualização?

Haha não sei oque acontece  eu posto e não parece pra vcs mais eu consigo ver  segue novamente as fotos 🤔

[Apollo Galeno]

O modelo de atualização escrita é esse abaixo.

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

0 a 100% A DIETA= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

 

aguardo

[May1991]

Em 15/08/2020 em 11:14, Apollo Galeno disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 

▪︎Junho        -    Agosto

▪︎68.400   -      69.800

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bastante força 

CABELO/PELOS=Tudo ok

ACNE=Costas( moderada )

LÍBIDO= Normal

CLÍTORIS=Normal

VOZ=▪︎Pouco rouca 

OUTROS (O que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

▪︎Bastante elogios ,me sinto bem !

0 a 100% A DIETA=

▪︎80% belisquei algumas vezes fora do horário,comi alguns doces na (tpm) 

▪︎Senti fome 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

▪︎Café da manhã :ovos /banana /whey café preto s açúcar.

▪︎Retirar a chia pois não consegui gostar de consumir com O whey pois eu faço tipo um creme ...

▪︎Retirar o iogurte na ceia 

SEMANA DE AES : 0

@Apollo Galeno

[Apollo Galeno]

38 minutos atrás, Maymachad0 disse:

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

▪︎Café da manhã :ovos /banana /whey café preto s açúcar.

▪︎Retirar a chia pois não consegui gostar de consumir com O whey pois eu faço tipo um creme ...

▪︎Retirar o iogurte na ceia 

Pode postar aqui sua ultima dieta ?

Outra coisa : acabamos com a Oxa correto? Pretende continuar com uso de anabolicos ou irá parar ? Quero que vc responda....

COmo estão as acnes ? Melhoraram ou pioraram ?

[May1991]

Em 11/07/2020 em 15:24, Apollo Galeno disse:

07hs =Café da manhã

3 ovos + 1 colher sopa cacau em pó + 100g de Mamão ou 100g de banana + 20g de quejo cotagge + 5g de creatina (com água ) + 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar

Pós TREINO:

1 Banana (levar para academia e comer na academia)+ dose de Whey

Almoço 12:00

-Salada verde a vontade (sempre e obrigatório)

-100g de Feijão (todos os dias)

-80g de arroz ou macarrão (todos os dias)

-120g de galinha ou boi ou peixe

1h após almoço= 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar

Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança)

-1 medidas de Whey

-1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco

JANTA  19 :30 

- 120 G de carne bovina ou frango ou peixe 

- salada a vontade (sempre e obrigatório)

-80g de arroz ou macarrão (todos os dias)

- 2 ovos inteiros

- 1 colher de sopa de azeite

Antes da CAMA
200 ml de iogurte

 

OBS : SEXTA  FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE)

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL)

@apollo essa é a dieta 

Meu primeiro uso de anab. Foi tenso pois achei que indo ao médico eu iria fazer o uso com mais segurança com acompanhamento,daí quando postei o Ciclo aqui vc me disse que era ruim pra mim enfim ,mesmo assim eu continuei me apareceu os colaterais das quais eu estava ciente né, as espinha diminuíram seguindo a sua orientação do Sabonete. 

Voltei ao médico e ele me solicitou mais 180  caps 5mg 12/12 

Tenho aqui comigo testo em gel 50 doses que já vai vencer setembro.

Sobre sua pergunta de usar ou não eu já não sei.Fiquei insegura .

Queria algo que usasse e  n fizesse mt estrago ou algo que futuramente n viesse a me prejudicar. Mais sei que os colateiras não tem como prever ..

Quero levar uma vida mais saudável o possível. E claro melhorar a composição corporal ...

 

 

 

[Apollo Galeno]

Aplicações intramuscular ou subcutanea lhe causam pavor ?

[May1991]

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Aplicações intramuscular ou subcutanea lhe causam pavor ?

Agride menos ? Melhor que caps?

Sou leiga 😕 

Pavor não só pq nao entendo msmo .

[Foston]

10 horas atrás, Maymachad0 disse:

Melhor que caps?

É até melhor que o gel em pentravan !

Em 22/06/2020 em 00:46, Apollo Galeno disse:

Se observar os relatos de excelentes evoluções aqui foram realizados com doses maximas de 10mg.

Foi o que eu te falei, @Maymachad0. São raros os médicos que acertam a dose. Eles erram "pra cima".

Em 03/07/2020 em 22:22, Maymachad0 disse:

minhas costas estão cheeeeias de espinhas

Oxandrolona, sem dúvidas.

[Apollo Galeno]

Em 18/08/2020 em 22:50, Maymachad0 disse:

Tenho aqui comigo testo em gel 50 doses que já vai vencer setembro.

Vamos usar esse puff seu! E ai avaliamos por 14 dias como será a respostas.

1 puff por dia como orientado o uso.

NO meio termpo deixo como sugestão vc buscar por acetato de trembolona (não tenha medo). E quero ver quem será a primeira a aceitar a mágica sem se borrar nas calças!

SObre as acnes: Mantenha o uso do sabonete....

 

07hs =Café da manhã

3 ovos + 1 colher sopa cacau em pó + 100g de Mamão ou 100g de banana + 20g de quejo cotagge + 5g de creatina (com água ) + 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar

Pós TREINO:

2 Banana (levar para academia e comer na academia)

Almoço 12:00

-Salada verde a vontade (sempre e obrigatório)

-100g de Feijão (todos os dias)

-150g de arroz ou macarrão (todos os dias)

-120g de galinha ou boi ou peixe

1h após almoço= 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar

Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança)

-1 medidas de Whey

-1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco

JANTA  19 :30 

- 120 G de carne bovina ou frango ou peixe 

- salada a vontade (sempre e obrigatório)

-80g de arroz ou macarrão (todos os dias)

- 2 ovos inteiros

- 1 colher de sopa de azeite

Antes da CAMA
200 ml de iogurte + dose de Whey

 

OBS : SEXTA  FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE)=> repare que ainda não modifiquei isso!

Agua= beber 3,1 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL)

Próximas fotos= 06/09

TMJ

[Apollo Galeno]

Em 20/08/2020 em 22:02, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 06/09

 

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Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.