Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo

[Foston]

3 horas atrás, Talita disse:

AES estou com dificuldade de encontrar fornecimento

Se achar que deve, procure no site da marca que eles indicam os fornecedores. Eu só uso landerlan ou advanced labs.

[Apollo Galeno]

Digite essa dieta que postou.

[TNS]

@Apollo Galeno,

Segue a dieta transcrita:

06 hrs

47 carb; 2 gordura 14 ptn

 

45 gr Frango Grelhado

120 gr arroz

15 gr uva passa

20 gr Brócolis

10 gr cenoura, cozida

 

09:00

46 carb; 18 gordura 13 ptn

 

2 ovos

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

 

12:00

47 carb; 5 gordura 18 ptn

 

45 gr patinho grelhado

120 gr arroz integral

25 gr Cenoura cozida

100 gr Abacaxi

25 gr Tomate, com semente, cru

 

15:00

46 carb; 2 gordura 16 ptn

 

45 gr Frango Grelhado

120 gr arroz

60 gr maça argentina, com casca, crua

20 gr Brócolis

20 gr quiabo

 

18:00

44 carb; 2 gordura 16 ptn

 

50 gr Filé de merluza

120 gr arroz integral

30 gr banana da terra

25 gr Tomate, com semente, cru

25 gr cenoura cozida

 

21:00

2 carb; 12 gordura 17 ptn

 

2 ovos

12 gr Frango Grelhado

20 gr Tomate, com semente, cru

Repolho

Acelga

Cebola

 

[Apollo Galeno]

Coloque o nome das refeições por favor. 

[TNS]

38 minutos atrás, Talita disse:

@Apollo Galeno

Segue a dieta transcrita e retificada:

06 hrs - Café da manhã

47 carb; 2 gordura 14 ptn

 

45 gr Frango Grelhado

120 gr arroz

15 gr uva passa

20 gr Brócolis

10 gr cenoura, cozida

 

09:00 - Pré treino

46 carb; 18 gordura 13 ptn

 

2 ovos

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

 

12:00 Almoço

47 carb; 5 gordura 18 ptn

 

45 gr patinho grelhado

120 gr arroz integral

25 gr Cenoura cozida

100 gr Abacaxi

25 gr Tomate, com semente, cru

 

15:00 Lanche da tarde

46 carb; 2 gordura 16 ptn

 

45 gr Frango Grelhado

120 gr arroz

60 gr maça argentina, com casca, crua

20 gr Brócolis

20 gr quiabo

 

18:00 Jantar

44 carb; 2 gordura 16 ptn

 

50 gr Filé de merluza

120 gr arroz integral

30 gr banana da terra

25 gr Tomate, com semente, cru

25 gr cenoura cozida

 

21:00 Ceia

2 carb; 12 gordura 17 ptn

 

2 ovos

12 gr Frango Grelhado

20 gr Tomate, com semente, cru

Repolho

Acelga

Cebola

 

 

[TNS]

Em 12/08/2020 em 23:38, Talita disse:

 

@Apollo Galeno, alguma sugestão de alteração na dieta?

 

Já consegui o oximetalona, aguardar chegar!

[Apollo Galeno]

Segue a dieta transcrita:

06 hrs

45 gr Frango Grelhado

80 gr arroz

15 gr uva passa

20 gr Brócolis

10 gr cenoura, cozida

2 ovos

09:00= Pré treino

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

12:00

70 gr patinho grelhado

160 gr arroz integral

25 gr Cenoura cozida

100 gr Abacaxi

25 gr Tomate, com semente, cru

15:00

45 gr Frango Grelhado

100 gr arroz

60 gr maça argentina, com casca, crua

20 gr Brócolis

20 gr quiabo

18:00

50 gr Filé de merluza

120 gr arroz integral

30 gr banana da terra

25 gr Tomate, com semente, cru

25 gr cenoura cozida

21:00

2 ovos

20 gr Tomate, com semente, cru

Repolho

Acelga

Cebola

 

Agua/dia= 2,1 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

Próximas fotos= 25/08  ( ou até chegar seu trem)

TMJ

 

[TNS]

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Segue a dieta transcrita:

06 hrs

45 gr Frango Grelhado

80 gr arroz

15 gr uva passa

20 gr Brócolis

10 gr cenoura, cozida

2 ovos

09:00= Pré treino

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

12:00

70 gr patinho grelhado

160 gr arroz integral

25 gr Cenoura cozida

100 gr Abacaxi

25 gr Tomate, com semente, cru

15:00

45 gr Frango Grelhado

100 gr arroz

60 gr maça argentina, com casca, crua

20 gr Brócolis

20 gr quiabo

18:00

50 gr Filé de merluza

120 gr arroz integral

30 gr banana da terra

25 gr Tomate, com semente, cru

25 gr cenoura cozida

21:00

2 ovos

20 gr Tomate, com semente, cru

Repolho

Acelga

Cebola

 

Agua/dia= 2,1 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

Próximas fotos= 25/08  ( ou até chegar seu trem)

TMJ

 

@Apollo GalenoUtilizava chás, como chá verde e hibisco, 300 ml ao dia. Devo manter?

[TNS]

16 horas atrás, Talita disse:

@Apollo GalenoUtilizava chás, como chá verde e hibisco, 300 ml ao dia. Devo manter?

E utilizo patinho suíno e filé suíno para substituir eventualmente frango, posso continuar?😁

[Apollo Galeno]

Em 15/08/2020 em 21:19, Talita disse:

@Apollo GalenoUtilizava chás, como chá verde e hibisco, 300 ml ao dia. Devo manter?

Não..

Usamos ele em outro momento.

Em 16/08/2020 em 13:37, Talita disse:

E utilizo patinho suíno e filé suíno para substituir eventualmente frango, posso continuar?😁

Pode