Ajuda com ciclo - BOLD + ENANTATO

[drougfun]

1 ampola de cipionato...

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, drougfun disse:

1 ampola de cipionato...

kkkkkk

1 ampola de cipionato vai lhe dar 1 semana.......

Acabou sua testo base desse projeto com a bold?

[drougfun]

A enan acabou,.  Olhei aqui tenho trembo, propi do último ciclo. Se for necessário compro o que for preciso.

[drougfun]

Entao se a ideia eh continuar no bulk.. e depois arrochar num cut futuro...arrochamos ai uma oximet, uma trembo?

o que me diz, parceiro?

[Apollo Galeno]

Em 06/02/2021 em 21:18, drougfun disse:

Entao se a ideia eh continuar no bulk.. e depois arrochar num cut futuro...arrochamos ai uma oximet, uma trembo?

o que me diz, parceiro?

Se vc quer arrochar para cima agora....

A Sugestão é:

Testo (300mg) + Nandro NPP (150mg) + oxandrolna (10mg/dia)= periodo de 12 semanas.

[drougfun]

Em 06/02/2021 em 13:00, Apollo Galeno disse:

3) Volte aqui com foto de perfil anterior + tabela de medidas.

 

não entendi isso aqui...
 

e a dieta? mantenho?

alguma dica sobre a oxa? landerlan mesmo?

testo.. mantenho enan?
 

 

[Apollo Galeno]

35 minutos atrás, drougfun disse:

testo.. mantenho enan?

Uaiiii....vc falou que estava tudo acabando...kkkk. Entendi que tinha 1 ampola apenas de cipionato. (já ia te chamar de desorganizado! kkkkk)

Mantenha o enat em :
- Enantato, 80mg, seg/qua/sex, 240mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana 

Vamos dar um cortada bruta.

Dieta atual COM TREINO

Café da manhã (07h)
- Aveia, 70g
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades 

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 180g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes)
- Leite desnatado, 200ml
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)

- 20g de aveia
- 150 ml de iogurte

-20g de amendoim

Pre treino= 1 xicará de café sem açucar

Pós-treino (19h)
- 60g de sucrilhos
- 1 Banana
-  2 colher de sopa doce de leite

- 1 dose de Whey

Jantar (20:30h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 300g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 90g

- 2 ovos
- 150g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 2 fatias de abacaxi
- Azeite, 12 ml

Água= 4,8 litros por dia

Dieta atual SEM TREINO

Café da manhã (07h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g

Lanche (10h)
- Pão integral, 2 fatias, 50g
- Frango, 40g
- Queijo branco, 60g

-Whey Probiótica, 15g

Almoço (12h30)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 170g
- 150 g de feijão
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- Azeite, 9 ml

Lanche da tarde (16h)
- Whey Probiótica, 30g
- Banana, 01 unidade (80g)
- 180 ml de iogurte

Jantar (20h)
- Arroz integral ou normal ou macarrão, 100g
- Frango, filé ou carne ou peixe, 100g
- Brocolis, 100g
- Salada verde SEMPRE E A VONTADE
- 1 Laranja

-Ovo, 02 unidades
- Azeite, 12 ml

Agua= 4,8 litros por dia
Aerobico/cardio= 7x na semana (2x ao dia o maximo de dias que conseguir)

Proxima atualização= 24/02 (se falhar na pontualidade bay bay)

Ideia de treino que quero que siga :

Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)

Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM

Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca)

Repetições de reserva: 1 a 4

Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 3 minutos (inferiores combinados)

[drougfun]

44 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Uaiiii....vc falou que estava tudo acabando...kkkk. Entendi que tinha 1 ampola apenas de cipionato. (já ia te chamar de desorganizado! kkkkk)

 

vou providenciar, né man? vou comprar no caso...

 

45 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mantenha o enat em :
- Enantato, 80mg, seg/qua/sex, 240mg ao todo/semana
- HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana 

mais a nandro e a oxa, correto?
como eh o esquema de aplicacao da nandro?
 

47 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)

Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM

Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca)

Repetições de reserva: 1 a 4

Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 3 minutos (inferiores combinados)

nao entendi muito disso aqui nao... mas to ligado no que vc ta querendo e vou dar uma estudada antes de perguntar mais...

[Edu]

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se vc quer arrochar para cima agora....

A Sugestão é:

Testo (300mg) + Nandro NPP (150mg) + oxandrolna (10mg/dia)= periodo de 12 semanas.

Eita porra tenho que começar a chorar mesmo kkkkkkk

[Apollo Galeno]

11 horas atrás, drougfun disse:

vou providenciar, né man? vou comprar no caso...

 

Meu querido.......

O que vc tem de testo na sua mão hj!? Agora? Pode ser o que estava usando.....ou o que tem guardado.....

11 horas atrás, drougfun disse:

nao entendi muito disso aqui nao... mas to ligado no que vc ta querendo e vou dar uma estudada antes de perguntar mais...

Isso mesmo.....

Não é muito dificil entender o que vou querer dos seus treinos.......

11 horas atrás, drougfun disse:

mais a nandro e a oxa, correto?
como eh o esquema de aplicacao da nandro?

Não.....esses dois acima serão para outro bulk.

A ideia agora é entrar em um cruise....ou ponte como eles falam.......