1o ciclo feminino de Stano

[Sp.lu]

Ola Gente!

 

Eu preciso de ajuda no treino pois com o covid as academias estão fechadas aqui na Europa, tenho uma academia em casa com esteira, bike de spinning, todos os pesos de braço, elásticos, banco de abdominal e corda. como tenho uma escada continua de três andares estou fazendo 30 min de escada indoor.

 

Esse e meu primeiro ciclo, estou com meu medico fazendo a dieta e acompanhamento.

 

Idade: 36

Altura: 1,66

Peso: 54,00

Medicações em uso (inclusive anticoncepcional😞) 4 anos sem anticoncepcional

Problemas de Saúde: nenhum

Tempo de treino: 5x na semana 1h 

Ciclos feitos: zero

Ciclo proposto com dose e tempo: 8 semanas comprimido 1a-80 mg 2a/3/4a-120mg  5a/6a-150 mg 7a-120mg 8a- 80 mg

 

Muito obrigada  

 

[Locemar]

7 horas atrás, silviapassos.lu disse:

todos os pesos de braço

O que são todos os pesos de braço? Halteres?

7 horas atrás, silviapassos.lu disse:

Ciclo proposto com dose e tempo: 8 semanas comprimido 1a-80 mg 2a/3/4a-120mg  5a/6a-150 mg 7a-120mg 8a- 80 mg

Tem certeza que a dose é essa?? 120mg de stano por dia?

Acha que é válido usar esteroides com uma limitação tão grande de recursos? 

[Apollo Galeno]

8 horas atrás, Locemar disse:

O que são todos os pesos de braço? Halteres?

Filme o que vc tem ai.....para ver o que pretende fazer....

16 horas atrás, silviapassos.lu disse:

Esse e meu primeiro ciclo, estou com meu medico fazendo a dieta e acompanhamento.

Cade a dieta? Cade os exames que o médico pediu antes de lhe indicar ?

poste o mais recente.

Já fez alguma vez dieta certinho por uns  8 meses sem errar ? 

[Sp.lu]

15 horas atrás, Locemar disse:

O que são todos os pesos de braço? Halteres?

Tem certeza que a dose é essa?? 120mg de stano por dia?

Acha que é válido usar esteroides com uma limitação tão grande de recursos? 

todos os halteres. 3x por semana total 120mg por semana. os valores estão por semana. minha intenção é ganhar em media 3 kilos pois meu corpo esta sem forma. ja tem anos que eu malho e mesmo com dieta e suplementos eu nao consegui desenvolver a silhueta. acredito que de parta trabalhar sem exagero de "recursos" no objetivo que busco, focando cardio com peso leve, um treino free weights como Boot Camp e cross training.

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Filme o que vc tem ai.....para ver o que pretende fazer....

Cade a dieta? Cade os exames que o médico pediu antes de lhe indicar ?

poste o mais recente.

Já fez alguma vez dieta certinho por uns  8 meses sem errar ? 

Como meu post é dedicado somente ao treino, gostaria que focássemos nesta informação. faço questão de mostrar os resultados todos 15 dias. Sim ja fiz dieta low carb sem errar para tentar chegar ao objetivo por diversas vezes... 

15 horas atrás, Locemar disse:

O que são todos os pesos de braço? Halteres?

Tem certeza que a dose é essa?? 120mg de stano por dia?

Acha que é válido usar esteroides com uma limitação tão grande de recursos? 

 

[Apollo Galeno]

13 horas atrás, silviapassos.lu disse:

Como meu post é dedicado somente ao treino, gostaria que focássemos nesta informação. faço questão de mostrar os resultados todos 15 dias. Sim ja fiz dieta low carb sem errar para tentar chegar ao objetivo por diversas vezes... 

Perfeito..........mas eu não estou afim de me focar apenas nessa informação.....

"O paciente está com o fígado ferrado, mas pediu para focar apenas na "unha podre".......

Qual é seu objetivo? 

 

 

[Sp.lu]

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito..........mas eu não estou afim de me focar apenas nessa informação.....

"O paciente está com o fígado ferrado, mas pediu para focar apenas na "unha podre".......

Qual é seu objetivo? 

 

 

bom, cada um com seu foco. mesmo assim obrigada pela resposta.

compartilho com vc minha avaliação física, se lhe interessar ainda me ajudar. no treino. obrigada

 

IMG_2302.heic IMG_2301.HEIC

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito..........mas eu não estou afim de me focar apenas nessa informação.....

"O paciente está com o fígado ferrado, mas pediu para focar apenas na "unha podre".......

Qual é seu objetivo? 

 

 

meu objetivo, 3 kg de massa muscular, meu medico disse que posso chegar ate 59kg e poderia aumentar também um pouco de gordura, pois hoje tenho 7,4kg somente, chegando no máximo a 10kg, no estudo dele seria ideal ganhar 5 kg ao total. obrigada  

[Sp.lu]

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito..........mas eu não estou afim de me focar apenas nessa informação.....

"O paciente está com o fígado ferrado, mas pediu para focar apenas na "unha podre".......

Qual é seu objetivo? 

 

 

como eu gosto de variar meu cardápio, nao vou colocar exatamente o que se baseia a minha dieta, pois mudo sempre e controlo com o app do macros

dieta 1750 cal

carboidrato 210g = 48%

proteina 122g = 24%

gordura = 47g 24%

 

Agora, silviapassos.lu disse:

como eu gosto de variar meu cardápio, nao vou colocar exatamente o que se baseia a minha dieta, pois mudo sempre e controlo com o app do macros

dieta 1750 cal

carboidrato 210g = 48%

proteina 122g = 24%

gordura = 47g 24%

 

sorry

proteina 28% nao 24%

[Apollo Galeno]

15 horas atrás, silviapassos.lu disse:

, cada um com seu foco. mesmo assim obrigada pela resposta.

compartilho com vc minha avaliação física, se lhe interessar ainda me ajudar. no treino. obrigada

Não abrimos arquivos externos...anexe a imagem aqui.

15 horas atrás, silviapassos.lu disse:

meu medico disse que posso chegar ate 59kg e poderia aumentar também um pouco de gordura, pois hoje tenho 7,4kg somente, chegando no máximo a 10kg, no estudo dele seria ideal ganhar 5 kg ao total. obrigada

Acredito que antes de chegar a qualquer lugar precisa de arrumar coisas que estão erradas! Tem algumas coisas fora de lugar

E outra.....cuidado com promessas.........

9 horas atrás, silviapassos.lu disse:

pois mudo sempre e controlo com o app do macros

Não acho isso legal......é mais propenso a vc errar do que acertar......dieta é dieta.......

Enfim....

Se vc tiver uma dieta correta....poste aqui.....podemos até usar esses macros......

A dose está elevada para primeiro contato.....ou seja...irá chegar a 20mg.....

Escolha para primeira droga se for pesar com o Shape....tbm acho incorreta......

Não tem quantidade de hidratação.....

Se tem médico deve ter exames.....se puder e quiser coloque aqui....

E outra....NÃO ACHO QUE VC TEM INDICAÇÃO DE USO DE AES AGORA! 

Mesmo com um Shape bem interessante para modelar como um perfil bikini.....não acho que está no ponto para usar aes .....

TMJ

[Sp.lu]

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não abrimos arquivos externos...anexe a imagem aqui.

Acredito que antes de chegar a qualquer lugar precisa de arrumar coisas que estão erradas! Tem algumas coisas fora de lugar

E outra.....cuidado com promessas.........

Não acho isso legal......é mais propenso a vc errar do que acertar......dieta é dieta.......

Enfim....

Se vc tiver uma dieta correta....poste aqui.....podemos até usar esses macros......

A dose está elevada para primeiro contato.....ou seja...irá chegar a 20mg.....

Escolha para primeira droga se for pesar com o Shape....tbm acho incorreta......

Não tem quantidade de hidratação.....

Se tem médico deve ter exames.....se puder e quiser coloque aqui....

E outra....NÃO ACHO QUE VC TEM INDICAÇÃO DE USO DE AES AGORA! 

Mesmo com um Shape bem interessante para modelar como um perfil bikini.....não acho que está no ponto para usar aes .....

TMJ

bom quanto a dieta eu 

cafe da manha: 1 pao cơm creme de ricota + banana e aveia + capsula de omega 3

c: 73g p:21g g:15g

Amoco: 150g arroz + proteina (carne) + salada

c:36g p:30g g:16g

pre treino: 1 bananas + aveia  + 10g castanha do para

c:43g p:7g g:8g

pos treino: whey elite maça

c:3g p:23 g:2g

jantar: cuscuz ou aipim ou batata doce+ proteina (carne)

c:20g p:25g g:1g

ceia: morango e yogurt natural

c:16g p:6g g:1g

c48%191g

p28%112g

g24%42g

quanto a mudança de cardápio eu de 3 em três dias monto no app e vejo exatamente o que preciso para os próximos dias e faço compras de acordo com o plano. sempre de 3 em 3 dias, respeitando as porcentagens acima.

dose oral.

1a semana 3x para 1a semana 80mg

2a semana 120mg

3a semana idem 

4a semana idem

5a semana 150mg

6a semana 150mg

7a semana 120mg

8a semana 80mg

hidratação 3litros dia

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não abrimos arquivos externos...anexe a imagem aqui.

Acredito que antes de chegar a qualquer lugar precisa de arrumar coisas que estão erradas! Tem algumas coisas fora de lugar

E outra.....cuidado com promessas.........

Não acho isso legal......é mais propenso a vc errar do que acertar......dieta é dieta.......

Enfim....

Se vc tiver uma dieta correta....poste aqui.....podemos até usar esses macros......

A dose está elevada para primeiro contato.....ou seja...irá chegar a 20mg.....

Escolha para primeira droga se for pesar com o Shape....tbm acho incorreta......

Não tem quantidade de hidratação.....

Se tem médico deve ter exames.....se puder e quiser coloque aqui....

E outra....NÃO ACHO QUE VC TEM INDICAÇÃO DE USO DE AES AGORA! 

Mesmo com um Shape bem interessante para modelar como um perfil bikini.....não acho que está no ponto para usar aes .....

TMJ

 

[Foston]

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

20mg

Meu joelho estala só de ler a dose !

Stano não é uma boa escolha, por diversas razões.

A lógica seria montar a dieta, ver como está o treino e só depois cogitar AS.

Isso não é proselitismo. Ter um corpo legal depende de um estilo de vida e de alimentação. O que têm de meninas quase carecas e com colaterais com shape zoado ... Tudo poderia ser evitado se houvesse um acerto nas estratégias.