[Diário] Mashle em busca do shape estético

[MashleMuscle]

53 minutos atrás, Mistakes disse:

Boa noite, Mashle, mais uma vez, foto muito ruim de avaliar, é regra agora você tirar foto durante o dia, em área externa, e fazer o que falei, poe pra gravar um video com a camera traseira e depois tira print do video nas poses e posta.

E concordo com você,  aparentemente perdeu condicionamento pelo quadril, o que não era para ter acontecido, apesar dessas 500 kcal a mais na dieta (está em 2500), com a mudança de treino que ficou mais puxado, era para você nem ter sentido essa subida, e ter condicionado mais...

O cardio, passa a fazer com inclinação de 10 a 15% conforme o cansaço do dia e velocidade 6 km por 45 minutos.

Sem "salada artesanal", to achando que teve mais do que essa salada ai.

Em resumo, mantenha o plano, faz o cardio da forma que falei, vai dar uma apertada, e melhore as qualidades das fotos para melhor avaliarmos e nos ajudar a direcionar também.

Outra coisa, na sua próxima atualização quero você PENSE BEM explique objetivamente o que você planeja e quer fazer em relação aos esteroides, você não foi claro, está com essas 250 mg semanal de testo ai que não fede e nem cheira há 1 milhão de anos....

Próxima atualização 15/10 ou próximo disso (quando conseguir tirar foto durante o dia)

E tive a ideia aqui, vou fazer um post com passo a passo ensinando a galera editar com a ferramenta de captura e paint, até esse fds faço e compartilho, para começarmos enviar para a galera que tem mais dificuldade de fazer uma edição.

 

Pior que não ho foi só ele msm .... , vamos ver essa próxima att , sempre me dei mal com , maiores calorias , logo fico flat . Vou programar as fotos do padrão que pediu pra próxima att