Não aparenta não.

 

É que ele deveria estar maior considerando o desenvolvimento do resto do corpo, mas é assim mesmo, eu tenho dificuldade com braços e facilidade com dorsais.

 

Essa posição que você usa não realça muito o físico.

de posição ñ entendo nada kkkkkk

Ninguém te perguntou!

 

#ViniciusSouza me representa !

parem de brigar...

 

treino de força de hj, ombro

 

*total sem barra

 

militar: 68 kg

r. alta: 48 kg

lev. lat.: halter de 14 kg

 

ontem nas paralelas senti no ombro... hj ficou doendo, mas deu pra treinar

finalizando o treino de força

 

perna hj

 

*total sem barra

 

agach 190 kg

leg 500 kg "mas fiz 10 rep... mesmo colocando todos os pesos e caneleira ñ deu mais... cabe pouco"

extensor fiz unilateral por falta de carga, 55 kg

flexor 60 k

segunda semana deste treino "repetições":

 

*depois posto o de abd e pant

 

segunda:

 

barra fixa sup fechada 2x6-8

r. sentado aberta 2x8-10

serrote 2x10-12

pullover 2x12-15

superset puxada aberta com remada curvada invertida 3x10

 

terça:

 

alternado 2x6-8

rosca uni no cross 2x8-10

scott uni 2x10-12

superset rosca dieta aberta e rosca direta fechada W 3x10

paralelas 3x6-8

corda 2x8-10

coice 2x-10-12

superset testa e sup. fechado 3x10

 

quarta:

 

sup inclinado com halte 3x6-8

sup reto 3x8-10

peck deck 2x10-12

superset cross e voador 3x10

 

quinta:

 

militar com halter 3x6-8

lateral curvado  3x8-10

lat. cabo 2x10-12

superset enco e remada alta 3x10

 

sexta:

 

EXTENSOR…2x8-10

LEG PRESS…3x10-12

PASSADA…3x12-15

FLEXOR DEITADO…2x6-8

Stiff deadlift…2x8-10

FLEXOR EM PÉ OU SENTADO…2x10-12

triplo drop agach 2x

vc pega mais pesado q eu em perna tb pokoyo? uhasuhsa

Paralelas com quatro caneleiras de 10 kg? Oito reps sem ajuda? Só pode ser engano.

Paralelas com quatro caneleiras de 10 kg? Oito reps sem ajuda? Só pode ser engano.

onde viu 8 rep?

 

ñ postei as rep, mas foram, 7, onde o objetivo era fazer de 4 a 6

onde viu 8 rep?

 

ñ postei as rep, mas foram, 7, onde o objetivo era fazer de 4 a 6

Cara, pq tu perde tempo respondendo?

Cara, pq tu perde tempo respondendo?

tem q ser educado uai kkkkk