A sigla significa oq, broder ?

high intensive interval training (treinamento intervalado de alta intensidade)

Como dito acima..

Consiste em voce fazer um treino mais ou menos assim:

1 minuto correndo (velocidade maxima que vc aguente na esteira)
2 minutos andando (velocidade maxima que voce conseguir caminhar)
Repita isso no minimo 5x (15min)

Existem alguns estudos que comprovam que este tipo de aeróbico é mais eficaz na queima de gordura do que apenas os 15 ou 20min correndo em uma só velocidade.

Como dito acima..

Consiste em voce fazer um treino mais ou menos assim:

1 minuto correndo (velocidade maxima que vc aguente na esteira)

2 minutos andando (velocidade maxima que voce conseguir caminhar)

Repita isso no minimo 5x (15min)

Existem alguns estudos que comprovam que este tipo de aeróbico é mais eficaz na queima de gordura do que apenas os 15 ou 20min correndo em uma só velocidade.

 

Sim, o q eu tou fznd é mais ou menos assim. 1 andando x 3 correndo x 2 andando x 3 correndo x 2 andando x 1 sprint total. Eu tou achando ótimo, pq eu saio da esteira completamente esgotado e.e

Ae galera, +/- desde o dia q o eu criei o tópico tou fznd essa parada de andar 1, correr 3, andar 2, correr 3, andar 2 e correr 1, e GRAÇAS A DEUS, ta melhorando MUITO! Sem contar q melhorei os exercicios de abd tbm. O que q vcs acham dessa foto (ainda ta uma merda É CLARO, mas pra qm ta puro, treinando há 7 meses com uns 5 meses de dieta SERIA... =D )