Eae Galera,esse é meu 1° post no Fórum .. Tenho 16 anos , treino a 3 Meses , com uma boa dieta , treino e descanso.. Quero saber se é cedo ou não para eu começar tomar creatina , o whey protein por enquanto nem vo comprar pois nem tenho condições de compra agora , muito menos de manter todos os meses , agora já a creatina ta muito barato aqui onde moro .. Então Posso tomar ou não ?

SE A DIETA TÁ BOA..

A RESPOSTA É NÃO..

FATO

pode.

No começo do treinamento o que mais se ganha é força, e o que a creatina faz é dar força, então se quer acelerar o ganho de força manda ver creatina. Mas não faça saturação, manda 5 gramas por dia que tá bom, e não esquece de tomar muita água. Bons treinos.

Poxa irmão, posso ser sincero sem ser desrespeitoso.

 

Quando eu tinha apenas 3 meses de treino, o meu foco principal foi aprender sobre nutrição e treino.

 

Mas se quiser fazer uso de Creatina, fica a seu critério.

 

forte abraço colegas.

Poxa irmão, posso ser sincero sem ser desrespeitoso.

 

Quando eu tinha apenas 3 meses de treino, o meu foco principal foi aprender sobre nutrição e treino.

 

Mas se quiser fazer uso de Creatina, fica a seu critério.

 

forte abraço colegas.

só pra completar...

 

...suplementos não são a magia que está fortemente por trás do crescimento muscular.

 

abracos colegas. 

bem eu digo que a creatina é sempre interessante...pra diabéticos, pra idade senil, pra quem treina, pra quem tem histórico na família de doenças neurodegenerativas...

mas vamos a tua pergunta: Acho que está querendo comprar apenas por estar barata...q seu poder de compra permite...minha dúvida é conforme  o Mestre questionou...será que não está na hora de vc entender melhor sobre treino e dieta??

abs.

Poder pode, mas no meu ponto de vista, é desperdício

só pra completar...

 

...suplementos não são a magia que está fortemente por trás do crescimento muscular.

 

abracos colegas. 

ALIMENTAÇÃO,o segredo que não tem nada de segredo, chama-se ALIMENTAÇÃO

Em relação a creatina, não vejo o porque de não utilizar.

Abraço

 

Concordo com os Posts acima....priorize sua dieta, treino e adicione um bom descanso, na minha opinião acho que vc ainda esta destreinado, não vejo problema em suplementar mas, tiraria todo o mérito da dieta+treino.

abraços

Elias Sabino II

Nutricionista Esportivo