Pessoal, após anos usando creatina resolvi dar uma parada com ela.

 

Visando definição.

 

Uso a creatina pela força que ela dar, mas acabo ficando roliço com ela...

 

Parei de tomar e notei uma queda na força, mas notei eu menos inchado.

 

Perdi 1,5kg... q deve ser liquido

 

Qual suplemento coloco no lugar para ajudar na força?

 

 

Para mim creatina é mais psicologico!! Volta a tomar ela amigo!

Mande um pre treino então, geralmente tem creatina neles mas é pouca e os estimulantes como cafeina e taurina são termogenicos, vão ajudar na definição. Mas mande que seja um bom pre treino, nada dessas porcarias do brasil.

crea Ñ retem, mito desmistificado ha muito tempo...

Qual a creatina que tu usa Welbier?

Uso da Universal.... dou preferência as que possuem o selo Creapure

 

 

crea Ñ retem, mito desmistificado ha muito tempo...

 

Não retem?

Líquido...

Se ela trás alguma retenção é atraindo água para as células musculares,  e neste caso até água subcutânea ela drena, ou seja, essa história de que creatina deixa roliço é massante e ultrapassada.

Concordo... creatina não retém subcutaneo... manda ela 5g dia sem fase de saturação!!! e use ininterruptamente... todos os dias mesmo em dias que não for treinar!!! o importante é manter o nível plasmático dela!!!

Uso da Universal.... dou preferência as que possuem o selo Creapure

 

 

 

Não retem?

NÃO, isso ja foi desmitificado ano passado...