Valeu Micael, manterei a dica que o Locemar passou mas de vez em quando farei um treino de musculos antagonistas para nao ficar sempre na mesma.

Sim, se basear pela sinergia é apenas uma maneira de fazer a divisão. O importante é vc sempre ficar atento ao descanso da musculatura entre os treinos.

Sim, sempre cuidei com os dias de descanso entre os treinos pois havia lido aqui num tópico de outra pessoa q vc respondeu.