20 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Pare piá, tire o escorpião do bolso e gaste 20ão num par de straps.... 

Pior que eu fiz um jogo e não sei que fim que deu... criar vergonha e fazer logo uns 3 jogos rsrs... 

Hoje corpo dolorido, mas muito dolorido mesmo principalmente as pernas e ombros... vou continuar mantendo a dieta, ganhando peso de forma mais lenta, porém com pouca mudança no %bf... medidas e corpo estão indo além de tentar segurá-los no pós ciclo...

Medidas atuais

Braços esquerdo relaxado 39,8 / contraído 43,2 cm
Braço direito relaxado 38,5 / contraído 42,5 cm
Antebraço esquerdo 33,5 cm
Antebraço direito 34,3 cm
Perna esquerda 63 cm
Perna direita 62,5 cm
panturrilhas 37,8 e 37 cm

Peso caiu um pouco : 89,3 kg

Hoje descanso total 

Bons treinos...

Agora, batataney disse:

Pior que eu fiz um jogo e não sei que fim que deu... criar vergonha e fazer logo uns 3 jogos rsrs... 

Ctza... heheheh

Agora, batataney disse:

Hoje corpo dolorido, mas muito dolorido mesmo principalmente as pernas e ombros... v

Minha esposa está fazendo um treino periodizado que envolve diferentes técnicas (Y3T, FST-7, GVT, etc). O interessante é que já esta na quarta semana (FST-7 durante esta semana) e ainda sente DMT em todos os treinos, ou seja, rompendo fibras e, consequentemente, crescendo. Trocando em miúdos, as variações semanais, sejam elas de carga, repetição, execução ou técnica, estão resultando na não adaptação / acomodação do corpo.

9 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Ctza... heheheh

Minha esposa está fazendo um treino periodizado que envolve diferentes técnicas (Y3T, FST-7, GVT, etc). O interessante é que já esta na quarta semana (FST-7 durante esta semana) e ainda sente DMT em todos os treinos, ou seja, rompendo fibras e, consequentemente, crescendo. Trocando em miúdos, as variações semanais, sejam elas de carga, repetição, execução ou técnica, estão resultando na não adaptação / acomodação do corpo.

É isso mesmo que acontece... o corpo está sempre procurando se adaptar e vc joga mais pesado e consequentemente as mudanças vão acontecendo... 

Salve galera

Agonista/Antagonista

Remada curvada peg pronada aberta 4 x 12 
Crossover 4 x 12
 
Remada baixa 3 x 12
Supino inclinado 3 x 12

Remada curvada peg sup fechada 3 x 10
Crucifixo reto 3 x 10

Puxada alta aberta peg neutra 3 x 10
Peck deck 3 x 10

Serrote 4 x 10
Pullover 4 x 10

Bons treinos

Show as costas Batata. 

Editado 21 de outubro de 20177 anos por Pokoyô

Salve galera

Supino reto 2 x 4 x 100 kg
Supino reto 3 x 8 x 82 kg
Supino inclinado 3 x 10 x 60 kg
Bi-set
Desenv Militar 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halter 9 kg
Bi-set
Rosca direta barra 3 x 6 x 40 kg + triceps paralela 3 x falha
Bi-set
Rosca martelo 3 x 8 x halter 17 kg + triceps pulley 3 x 8 x 50 kg

Bons treinos

Salve galera

Agachamento livre 2 x 4 x 120 kg
Agachamento livre 2 x 6 x 100 kg
Levantamento terra 2 x 5 x 136 kg
Avanço 3 x 10 passadas
Barra fixa 3 x 8

Peguei uma gripe final de semana e de ontem para hoje só piorou... ontem ja foi ruim pra treinar, hoje parei o treino faltando 2 exercícios, imunidade caiu e peso tb... só vou treinar se melhorar...

Bons treinos...

Salve galera...

Voltando hoje aos treinos... ainda não 100%... muita fadiga, muito cansaço, mas sem febre, diarreia e dor de garganta ... a sinusite ainda incomodando um pouco... O treino não consegui aumentar cargas e estou contando como essa sendo a quarta semana do treinamento... tentei fazer o mesmo treino de segunda passada para dar continuidade ao método mas a força acabou por dever...

Supino reto 3 x 6 x 88 kg
Supino reto 2 x 3 x 98 kg
Supino reto 1 x 1 x 108 kg
Supino inclinado 3 x 10 x 58 kg
Bi-set
Desenv Militar 3 x 10 x 40 kg + Elevação lateral 3 x 10 x halter 9 kg
Bi-set
Rosca direta barra 3 x 6 x 40 kg + triceps paralela 3 x falha
Bi-set
Rosca martelo 3 x 12 x halter 17 kg + tríceps testa cross 3 x 12 x 40 kg

Bons treinos...

Salve galera

Agachamento livre 2 x 4 x 118 kg
Agachamento livre 2 x 6 x 108 kg
Levantamento terra 2 x 4 x 138 kg
Levantamento terra 2 x 6 x 108 kg
Avanço 3 x 10 passadas
Barra fixa 3 x falha
Extensora 3 x falha
Puxada alta 3 x falha

Bons treinos

Salve galera

Treino de hoje parte da manhã

Supino reto 5 x 3 x 100 kg
Supino reto 5 x 5 x 90 kg
Desenvolvimento Militar 5 x 5 x 50 kg

Final de tarde farei um treino

Elevação lateral 
Crucifixo inverso 
Rosca direta + rosca martelo
Tríceps paralela  + tríceps pulley 

Bons treinos...