Pernas evoluíram bem.

Bons treinos.

Salve...

Levantamento terra 5 x 8 x 100 kg
Supino reto 5 x 10 x 90 kg
Desenvolvimento militar 5 x 8 x 40 kg
Puxada alta 5 x falha
Abs rodinha 5 x falha

Bons treinos...

Salve...

Supino reto 5 x 5 x 100 kg
Desenvolvimento militar 5 x 5 x 50 kg
Paralelas 5 x falha + Tríceps francês
Elevação later al 5 x falha
Triceps pulley5 x drop-set

Peso da semana passada pra cá caiu muito... hje cedo bateu em 86,9 kg... acredito que a soma dos treinos intensos e pesados, somado ao cotidiano está fazendo ele descer... porém a força continua aumentando...braço 42,5 cm... perna 63,0 cm...cintura 86,0cm ... abs 90,0 cm ...

Bons treinos...

 

Salve...

Ainda muito animado a noite, resolvi fazer outro treino... foi um treino rápido de deltoides...

Elevação lateral 3 x falha c/ pause 3 seg na negativa + Desenv. Máquina
Crucifixo inverso cross 3 x falha + Remada alta pegada aberta
Elevação frontal unilateral 3 x falha c/ 3 seg pause na negativa

 

Amanhã diminuo a nandrolona para 50mg mas mantenho ainda 125mg de enantato, sendo aplicações de terça e sexta feiras...

Bons treinos...

Editado 12 de junho de 20187 anos por batataney

6 horas atrás, batataney disse:

Salve...

Ainda muito animado a noite, resolvi fazer outro treino... foi um treino rápido de deltoides...

Elevação lateral 3 x falha c/ pause 3 seg na negativa + Desenv. Máquina
Crucifixo inverso cross 3 x falha + Remada alta pegada aberta
Elevação frontal unilateral 3 x falha c/ 3 seg pause na negativa

 

Amanhã diminuo a nandrolona para 50mg mas mantenho ainda 125mg de enantato, sendo aplicações de terça e sexta feiras...

Bons treinos...

Vai que vai? abraço 

Salve...

Agachamento livre profundo 1 x 15 x 60 kg
Agachamento livre profundo 5 x 5 x 86 kg c/pause 3 seg
Levantamento Terra 5 x 5 x 108 kg
Leg press 3 x 8 + 8 1/2 amplitude + panturrilhas
Barra fixa 4 x falha

Treino foi muito intenso... trabalhei com pouco tempo de descanso e visando a melhor execução... na 4ª serie da barra fixa fiz somente 5 repetições então nem partir para 5ª serie pq os musculos pediram tregua, 4 exercícios foram o suficiente para acabar comigo... assim achei melhor parar e deixar para treinar biceps mais tarde...

Recuperação do joelho está de boa.... sem reclamar no agacho e nem no lev. terra ... mas vou aumentar as cargas de boa... bem na maciota

Depois relato treino de bíceps...

Bons treinos...

Editado 12 de junho de 20187 anos por batataney

Rosca barra W 4 x 10
Rosca Zottman 4 x 12
Rosca barra H 4 x 8
Rosca martelo 4 x 8
Rosca inversa cross 4 x falha

Hoje apliquei 40mg de nandrolona e 100mg de enantato... semana que vem diminuo a nandrolona para 50mg sm e o enantato para 150mg sm.

Amanhã treino de abs e pantu...

Bons treinos...

Editado 13 de junho de 20187 anos por batataney

Salve...

Abs barra fixa
Abs paralelas
Absinfra
Abs supra
Obliquos
Gemeos sentado

De sábado pra cá o braço cresceu... hoje cedo corpo frio bateu em 43,5cm e antebraço nos 35cm... 3ª semana que estou usando nandro e enantato em doses baixas... peso hoje cedo 87,5kg

Bns treinos

Salve...

Paralelas 3 x falha + Pullover 3 x 8
Elevação lateral 5 x falha
Crucifixo invertido 3 x Falha
Triceps corda 3 x drop-set + Triceps testa cross 3 x falha
Remada alta + encolhimento 3 x falha

Estou consumindo média de 3000 kcal e meu GCD está em 3240 kcal ... explicado pq perdi peso esse dias... apesar que não foi MM... mas vou acrescentar mais umas 300 kcal na dieta...

Bons treinos

Salve...

Hoje não teve treino...corpo cansado, pedindo uma pausa

Compartilhar mais um resultado aqui muito bacana apenas com dieta e treinos que se pode alcançar tendo bastante foco e determinação...

Bons treinos...