Pode crer

Aqui é só pauleira ou balanços das antigas 😜😜😜💪💪💪

Não tem nada melhor pra treinar do que um rock pauleira!

Salve salve

Mudança de planos, fiz um salto e na queda tive uma pequena ruptura no tendão quadricipital, vasto medial e lateral tiveram traumas com hematomas e inchaço, femoral apenas qd faço toda flexão de joelho... Ja ando normal e movimentos padrões em ordem, mas sem poder colocar nenhuma carga. escadas e descidas tomar cuidado com as pisadas. Estou a uma semana com anti inflamatórios e caminhadas, nada de pesos.

Mais uma semana e começo a fisio

Sendo assim, o ciclo está suspenso... vou continuar com testo e nando em doses mínimas. Fiz exames e td ok.

Perdi peso e MM

Bons treinos

Shape tá denso demais, ainda mais pra 58… dá pra ver na foto que a base tá muito bem construída, não é coisa de meses não

Agora esse lance do tendão aí é o único ponto de atenção mesmo. Segura a empolgação nessas semanas sem carga, porque é aí que a galera costuma fazer cagada e transformar uma lesão leve em algo crônico.

Faz a fisio direito, volta progressivo e esquece ego por um tempo — com a consistência que você já tem, o shape volta rápido.

No mais, segue nessa pegada que tá acima da média fácil.

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