Você pediu uma cetogenica, zero carb eu não conheço uma confiável, mas próximo disso e você já deve ter ouvido falar é a Paleo.

 

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/dieta-paleolitica.html

 

O cara que alimenta este site é um médico, os textos são interessantes.

Ja andei lendo sobre ela,não me interessou muito. A cetogenica me interessou demais, tenho certeza que vou queimar MUITA gordura com ela, o problema é que não consigo achar nenhuma fonte que ensine algo sobre como montar ela,etc..

Split, não entendi direito, a dosagem maior que utilizou no final do ciclo em um dia, você usou 25ml no dia?

Split, não entendi direito, a dosagem maior que utilizou no final do ciclo em um dia, você usou 25ml no dia?

Ahh, não amigo, eu usei 1ml todos os dias, durante todo o ciclo. 25ml foi o total que usei no ciclo.

Estou olhando alguns modelos para dieta cutting, vi que alguns recomendam:  40% Proteinas, 40% carboidratos, 20% gorduras, e outros >  40% carboidratos, 35% proteinas e 25% gorduras...

 

Mas eu quero queimar gordura mais rápido, poderia fazer 50% proteinas, 40% carboidratos e 10% gorduras?

Faço o ciclo de carbo!
 

DIA CARBO ALTO, CARBO 50% dos Kcal
                                PROTEÍNA 35% 
                                LIPÍDEOS 15%     

 

 DIA MÉDIO, CARBO 20% 
                       PROTEÍNA 55% 

                       LIPÍDEOS 25% 

  

DIA BAIXO, CARBO 10%

                     PROTEÍNA 55% 
                     LIPÍDEOS 35%
                 
                  


                
             
 

Faço o ciclo de carbo!

 

DIA CARBO ALTO, CARBO 50% dos Kcal

                                PROTEÍNA 35% 

                                LIPÍDEOS 15%     

 

 DIA MÉDIO, CARBO 20% 

                       PROTEÍNA 55% 

                       LIPÍDEOS 25% 

  

DIA BAIXO, CARBO 10%

                     PROTEÍNA 55% 

                     LIPÍDEOS 35%

                 

                  

                

             

 

Estou pensando em manter o carbo em 40% todos os dias, fazer aerobico, e usar chá verde, lipo6 e franol.

mande uns 200g de carbo nos dias q treina, nos dias que não treina 120g, é simples mano 

Editado 12 de janeiro de 201511 anos por Iwan Litwin

mande uns 200g de carbo nos dias q treina, nos dias que não treina 120g, é simples mano 

Mas eu treino todos os dias,inclusive domingo.

Mas eu treino todos os dias,inclusive domingo.

AEJ não conta

Editado 13 de janeiro de 201511 anos por Iwan Litwin

AEJ não conta

Não AEJ, treino mesmo, academia. E faço AEJ tb, faço os 2, todo santo dia.

Editado 13 de janeiro de 201511 anos por Split