Qual anabolizante é o melhor para manter os ganhos em ciclo feminino?

@Carol Cruz , um detalhe da sua história merece explicação, porque acontece com muita gente: a creatina que "alterou os exames de sangue".

Quase sempre a alteração é na creatinina, o exame usado para avaliar o rim. Só que a creatinina do sangue é justamente o que sobra da creatina usada pelo músculo. Quem toma creatina, ou tem mais massa muscular, ou come muita carne, tem a creatinina naturalmente mais alta, sem nenhum problema no rim. O exame sobe porque o produto do metabolismo aumentou, e não porque o rim filtra pior. Quando há dúvida, existe um exame que não sofre essa interferência, a cistatina C. Se ela vier normal, o rim está bem e a creatina pode voltar. Isso responde também a sua pergunta sobre o que tomar para ganhar força: a creatina é o suplemento com mais evidência para isso, como o @Mestre sugeriu.

Sobre o 3x5 com carga máxima: é um ótimo treino para força, e força ajuda a hipertrofia porque deixa você treinar com mais carga depois. Mas, para ganhar massa, só três séries de cinco por exercício costuma ser pouco volume. O mais comum é combinar os básicos pesados, em 3x5, com exercícios complementares em 8 a 15 repetições.

E sobre o agachamento: descer até onde você consegue manter a lombar neutra, sem a pelve "virar" lá embaixo, é o seu limite seguro. Esse limite costuma aumentar com treino de mobilidade de tornozelo e quadril, e não há necessidade de descer até o chão para ter resultado no glúteo e na coxa.

A calculadora de creatina do site mostra a dose de manutenção pelo seu peso: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/creatina/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.