RELATO : Pré-Treino Bone Crusher da Black Skull

@Xtino, o seu relato é honesto de um jeito raro, porque você registrou inclusive os dias em que não sentiu nada e chegou a desconfiar do próprio psicológico. Isso vale mais que a maioria dos relatos entusiasmados daqui. Só que este tópico tem mais de quarenta mil visualizações e terminou com duas sugestões que não podem ficar sem resposta, então começo por elas.

Primeiro, o DMAA.

Foi sugerido aqui um pré treino porque ele tem DMAA, ou seja, um dimetilamilamina, também conhecido como geranamina ou metilhexanamina.

Essa substância está proibida no Brasil. A ANVISA suspendeu a comercialização e importação de produtos que a continham em dois mil e doze, acompanhando a orientação da agência americana, que retirou o composto do mercado depois de acumular mais de oitenta notificações de eventos adversos e mortes.

E o motivo é específico. O DMAA é um estimulante que age liberando noradrenalina e bloqueando a recaptação dela, e o quadro descrito com ele inclui elevação de pressão arterial, hemorragia cerebral, infarto e óbito. Não é um estimulante forte demais. É outro tipo de risco.

E existe um agravante hoje que não existia em dois mil e dezessete, quando o comentário foi escrito. Como o produto está proibido, quem consegue comprar está comprando fora do circuito regulado, sem controle de teor. Ou seja, além do risco da substância, existe o de não saber quanto dela tem ali dentro.

Segundo, a ioimbina.

@TTEFrangoMutante, dezoito miligramas de cloridrato de ioimbina somados a dois cafés feitos na hora, o que você mesmo estimou em mais de trezentos miligramas de cafeína, é uma combinação que eu não recomendaria a ninguém.

A ioimbina bloqueia receptores alfa dois adrenérgicos, e o quadro de efeitos que vem com ela é insônia, ansiedade, palpitação, dor no peito, sudorese, visão turva e elevação de pressão arterial. As orientações de uso são explícitas em evitar associação com outros estimulantes, justamente porque o efeito sobre a pressão se soma. E ela é contraindicada em quem tem doença cardiovascular, hipertensão, doença hepática ou renal, e em quem tem transtorno de ansiedade ou síndrome do pânico, porque piora esses quadros de forma marcante.

Vale registrar também que, no Brasil, ioimbina é medicamento, e não ingrediente autorizado de suplemento alimentar. Quem compra em loja de suplemento está comprando um produto que não deveria estar ali.

Dezoito miligramas é dose alta. As faixas estudadas para efeito metabólico giram em torno de zero vírgula dois miligrama por quilo, o que para setenta e dois quilos daria algo próximo de quatorze, e ainda assim isoladamente, não somado a trezentos miligramas de cafeína.

Agora, respondendo o que ficou pendente no tópico, que é a parte útil.

@Priscila125, você perguntou quanto de beta alanina tem no Bone Crusher e ninguém respondeu.

Pela composição que o @Mus7 transcreveu, não há beta alanina na fórmula. O que está listado é taurina, cafeína, maltodextrina, cálcio quelato, acidulante, ácido cítrico, aromas, antiumectante, sucralose e corante tartrazina. Então, se o rótulo transcrito estiver correto e completo, a resposta é que não tem.

E isso importa, porque explica o formigamento que o Xtino descreveu e que virou o principal critério de avaliação do produto no tópico. Formigamento é a parestesia clássica da beta alanina. Se não há beta alanina na fórmula, a explicação tem que ser outra, e a mais provável é a própria expectativa, porque o formigamento apareceu em uns dias e sumiu em outros com a mesma dose. Vale dizer que fórmulas mudam ao longo dos anos, então quem for conferir hoje deve olhar o rótulo do lote em mãos.

O ponto prático que fica é o seguinte, e ele é maior que este produto. Sensação não mede eficácia. Formigamento, calor e coceira são efeitos de substâncias específicas e não indicam que algo esteja funcionando. O que mede é carga levantada e repetição registrada.

O @fisiculturismo fechou o diagnóstico logo na primeira análise, e ele estava certo. É um suplemento de cafeína com taurina. Com cento e quarenta miligramas de cafeína por dose de cinco gramas, os dois scoops que passaram a funcionar para você entregam duzentos e oitenta miligramas, ou seja, o equivalente a duas ou três xícaras de café.

E isso explica a evolução inteira do seu relato sem precisar de nenhuma outra hipótese. Um scoop não fazia efeito porque cento e quarenta miligramas é pouco para quem já toma café. Dois passaram a fazer. É dose, não fórmula.

Duas correções de método no seu próprio relato, e a segunda é a mais importante.

Você tomava quarenta minutos a uma hora depois do almoço. Refeição atrasa a absorção da cafeína, e o pico costuma ocorrer entre trinta e sessenta minutos em jejum relativo. Se o objetivo é sentir, o horário importa mais que a marca.

E o dia em que você voltou pior. Você tinha parado duas semanas por causa de provas, voltou, não sentiu nada e teve que baixar a carga no último exercício. Isso não foi o pré treino falhando. Foi destreinamento de duas semanas somado a período de provas, que costuma vir com sono ruim e alimentação irregular. Atribuir isso ao suplemento é o erro mais comum em relato de uso, porque a variável que mudou não foi o produto.

Por fim, o que ninguém tocou no tópico inteiro, e que é o que de fato interessa para você.

Você abriu o relato dizendo que trocou a dieta, mudou o horário do treino e ainda assim se sentia muito cansado. E a resposta que o fórum te deu foi discutir qual estimulante compra melhor essa sensação.

Cansaço persistente apesar de ajuste de dieta e de horário não é problema de pré treino. Vale investigar, e os exames que respondem isso são baratos. Hemograma e ferritina, porque deficiência de ferro causa cansaço antes de causar anemia. TSH e T4 livre. Vitamina D e vitamina B doze. Glicemia de jejum. E, junto disso, quantas horas você realmente dorme, que é a causa mais comum de todas e a única que nenhum suplemento corrige.

Tem ainda um efeito circular que vale saber. A cafeína tem meia vida de cerca de cinco horas, então uma dose no fim da tarde ainda está pela metade na hora de dormir. Quem usa estimulante para tratar cansaço tende a dormir pior e a acordar mais cansado, precisando de mais estimulante. É a armadilha mais comum dessa categoria de produto.

Um último detalhe do rótulo, para quem lê. Consta tartrazina, um corante que pode desencadear reação em pessoas sensíveis, com relatos mais frequentes em asmáticos, e cuja presença é de declaração obrigatória no rótulo justamente por isso. Para a maioria não faz diferença, e para quem é sensível faz.

Sobre a pergunta do @Brennoara, qual seria um bom, a resposta honesta é que a parte do pré treino com efeito demonstrado é a cafeína, na faixa de três a seis miligramas por quilo, cerca de trinta a sessenta minutos antes. Isso está em café e custa pouco. O resto da fórmula, na maioria dos produtos, é aroma e sensação.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.