21 horas atrás, EctoNann disse:

Amigo to achando a dieta meio fraca se quiser da um toque q eu te ajudo a melhorar 

Canario.. kkkkkk...

2,7g de proteina ja ta alto de mais

1g de gordura ta otimo

1000 kcal excedendo e de mais..

 

Mas fala ae, toda ajuda e bem vinda mano

canario uahuahauha 2.7g ciclando ?? quantas gramas de carbo total??? tu ta ciclando 10 semanas só??? a droga começa a bater mesmo ter efeito na 3 semana (eu aumentaria o tempo de ciclo para 16 semana) 5g por peso de massa e aumentando se vc eh ecto,300 g de batata doce??? e proteina só carbo? colheres? soca a porra de 300 gramas de arroz nesse caraio 3 litros de aguas para nao foder seu rim e aumente mais ou menos 450 gramas de frango (cozido,grelhado) e ainda tem 4 anos de treino e tem essas medidas tenho 1 e 6 meses ja tenho as mesma medida que vc só bf q esta em 6% e braço 37cm natural ate final do ano auhahauhuaha depois quero ciclar apenas enantato já li artigos feitos com medicos estudos que so com enantato 2x semana seg e quint como esta no seu em 10 semana ganhar 6k de massa magra sem aumento da gordura (ta usando mt droga e esquecendo o principal q eh a dieta)