Retenção x gordura (BF) - avaliação por dobras com adipômetro.

A pergunta é boa e tem fundamento, e o @Gamma e o @Batata... estão no caminho certo.

O adipômetro mede a espessura de uma dobra de pele com a gordura logo abaixo. Água acumulada no tecido sob a pele, o chamado edema, engrossa e amolece essa dobra, e a medida sobe sem que haja mais gordura. Isso acontece com retenção por sódio, calor, treino recente, fase do ciclo menstrual e uso de hormônios que retêm líquido. O inverso também vale: quem toma diurético antes da avaliação, como o @Batata... contou, tira água da dobra e aparece com menos gordura do que tem. Nos dois casos o número muda, mas o corpo não mudou.

Além da água, a técnica pesa muito. A diferença entre dois avaliadores medindo a mesma pessoa pode passar de 3 a 4 pontos percentuais, e as equações, como a de Petroski, foram feitas para populações específicas e erram mais em quem está fora delas. Por isso, 5 kg de massa magra numa única reavaliação, com o espelho mostrando outra coisa, provavelmente tem bastante erro de medida e água no meio.

Para a avaliação servir de comparação de verdade:

- Mesmo avaliador, mesmo aparelho, mesma equação e mesmos pontos marcados.
- Mesmo horário, sem treinar antes e sem calor.
- Nada de diurético nem de corte de sal na véspera. Isso só cria um número bonito que não se repete.
- Olhar a soma das dobras em milímetros, e não só o percentual. A soma mostra a tendência sem o erro da equação.

@Batata..., só um comentário sobre o ciclo: clomifeno e tamoxifeno juntos fazem a mesma coisa no hipotálamo e somam colaterais. Um dos dois costuma bastar.

Para acompanhar a composição corporal com uma conta padronizada, a calculadora de percentual de gordura por dobras do site ajuda a manter a mesma equação entre uma avaliação e outra: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/calculadoras-percentual-gordura-corporal/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.