Olá! 
Resolvi fazer um ciclo de Oxan visando obter melhores resultados com relação ao shape. A ideia é ganhar massa e qualidade muscular com ganho mínimo de bf (ou quem sabe até reduzir rs). Fiz os exames pré-clico e está tudo em ordem, no final repetirei todos os exames. 

Considerando que aqui temos muitas pessoas com ótimo conhecimento e boa vontade, a ajuda de vocês será de grande valia.

Pretendo iniciar o ciclo na próxima semana.  Estou me recuperando de uma inflamação de garganta.  
Seguem informações de praxe: 

Idade: 24
Altura: 164 cm
Peso: 65kg
BF: 23% ?(bioimpedância)
Medicações em uso: Levotiroxina 100mcg
Problemas de Saúde: Hipotireoidismo (devidamente controlado)
Tempo de treino: Cerca de 1 (um) ano ininterruptos, já treinei por períodos mais longos anteriormente.
Ciclos feitos: nenhum

Ciclo proposto com dose e tempo: Oxandrolona 5mg a cada 8 horas durante 8 semanas. (essa foi a recomendação médica. Pensei em fazer as duas primeiras semanas com 5 mg a cada 12 horas e ver como o corpo reage o que acham?) 

Durante o clico a médica me passou uma fórmula com protetores hepáticos, vou colocar aqui. Vi que é meio desnecessário o uso desses medicamentos considerando a quantidade e o tipo de droga que usarei, porém resolvi seguir a orientação médica. 

Formula: Silimarina, saw pametto, crisina, vit b6,crisina, anastrozol 0.1 mg
Além disso, tomarei 1 dose por dia de beta alanina 2,5 g

Divisão de treino:
SEGUNDA
Quadríceps 
Agachamento livre (50 kg) 4x10-12
Hack (40kg) + avanço andando com halter (20kg) – 4x12
Leg press (180 kg) + sissy squat (livre)– 4x10-12
Extensora + isometria – 4x até a falha 
Adução – 4x20 (10 rápidas e 10 bem lentas)

TERÇA
Ombro e tríceps 

Desenvolvimento no smith (14kg) 4x10-12
Elevação frontal – 4x10 
Sholder press com halteres – 4x10-12
Elevação lateral no cross 4x8-10
Crucifixo Invertido no Aparelho 4x10
Levantamento de Halteres fixos com Inclinação para frente 4x 10

Tríceps corda – 4x12
Tríceps com barra (no cross) – 4x12
Tríceps francês + mergulho- 4x12

QUARTA
Abdomem panturrilha e aeróbio 

Triset abdômen : Prancha isométrica 2minutos + abdominal supra 15 repetições + abdominal infra 20 repetições (com 2kg em cada perna) - Faço isso 3x
Abdominal em “V” com 2kg em cada perna 3 ou 4 series (não conto, faço até onde dá).
Oblíquo com rotação (anilha de 10kg) –  3 series  - não conto
Panturrilha na maquina em pé – 4x20 com peso e até a falha sem peso 
Panturrilha sentada 4x-15-20
Panturrilha no leg (parte ‘anterior’   e posterior – 4x 15-20
- depois vou para esteira (faço uns 5km)

QUINTA – membros inferiores

4 apoios no Smith (20kg) 3x-10 
Elevação pélvica (30kg) 4x12 
Levantamento terra sumô + stiff 4x10
Leg 90º - 4x12
Mesa fexora – 4x10
Abdução – 4x20 (10 rápidos e 10 lentos)

SEXTA 
Costas, bíceps e Panturrilhas 

Remada cavalinho 4x10
Remada baixa com triângulo 4x12
Pullover com halter 4x12

Bíceps no cross = 3x12
Rosca direta + rosca martelo no final da série até falhar

Panturrilha igual ao treino de quarta.

Esse treino é só uma referência, sempre mudo algum exercício por que fico meio entediada rs.

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: coloquei anexo.  Pretendo ainda fazer algumas modificações na dieta e aumentar a ingestão de proteína para 2g/kg. 

Fotos:

http://imgur.com/xN83f7X
http://imgur.com/kk93Dpk
http://imgur.com/bm3UB0b
 

 

Diário Alimentar quarta-feira 10 (1).pdf

Tem tudo para dar certo. Sendo bem manipulada sua oxandrolona vai ser 10. Só deixo para reflexão a dose passada: 15 mg/dia é bastante (se tornem manipulada). Poderia avaliar (recomendação) fazer 10mg por 12 semanas. Os ganhos seriam mais duradouros e menores os colaterais (caso os tenha)

achei seu corpo bem bonito e com bf real.

primeiramente:

• qual a marca da oxan ?
• essa formula dos manipulados possui todos os itens no mesmo produto ?
• Silimarina é contra produtiva nesse momento.
• Beta alanina fracione essa dose em 2x ou 3x ao dia (absorção é superior) sendo 1x antes do treino e 1x após.

41 minutos atrás, davidevh disse:

achei seu corpo bem bonito e com bf real.

primeiramente:

• qual a marca da oxan ?
• essa formula dos manipulados possui todos os itens no mesmo produto ?
• Silimarina é contra produtiva nesse momento.
• Beta alanina fracione essa dose em 2x ou 3x ao dia (absorção é superior) sendo 1x antes do treino e 1x após.

Importantíssimo responder isso...

Beta alanina se tomar de uma só vez será uma paulada... vai formigar geral kkkk

Se fracionar pode ir se adaptando

3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Tem tudo para dar certo. Sendo bem manipulada sua oxandrolona vai ser 10. Só deixo para reflexão a dose passada: 15 mg/dia é bastante (se tornem manipulada). Poderia avaliar (recomendação) fazer 10mg por 12 semanas. Os ganhos seriam mais duradouros e menores os colaterais (caso os tenha)

Obrigada por comentar.. A questão aí seria por causa da meia vida da oxan que é de 8h aproximadamente. Acha que não teria problema? 

 

1 hora atrás, davidevh disse:

achei seu corpo bem bonito e com bf real.

primeiramente:

• qual a marca da oxan ?
• essa formula dos manipulados possui todos os itens no mesmo produto ?
• Silimarina é contra produtiva nesse momento.
• Beta alanina fracione essa dose em 2x ou 3x ao dia (absorção é superior) sendo 1x antes do treino e 1x após.

Obrigada!! 

Respondendo

A oxan é manipulada.. o laboratório é de bastante confiança.

Os manipulados estão todos na mesma fórmula, infelizmente.  Silimarina pode me atrapalhar?? Em qual sentido? 

Obrigada pela dica da beta alanina.. Vou tentar fracionar.  Só não sei se será exatamente essa quantidade porque veio em pozinho (sachê)

 

2 minutos atrás, Yorket disse:

A questão aí seria por causa da meia vida da oxan que é de 8h aproximadamente. Acha que não teria problema? 

Não há problema tomar de 12 em 12 horas (2× aao dia tomando 10mg/dia) ou mesmo de 24 em 24 horas (1× ao dia caso tome 5mg/dia)

Ah... e quer uma opinião positiva? Seu bf não é 24 kkkk é  menos  que isso kkk Procure fazer a aferição pelas dobras cutâneas. Algumas balanças de bioimpiedancia não medem bem quem tem massa magra e malha kkk

Só torço para que deu manipulado de oxandrolona não seja subdosado. Vcs mora em cidade grande (tipo Rio, são Paulo) ou interior? Apenas para estatística minha kkk Pois cidades pequenas q vendem pouca oxandrolona (ou nunca vendem) e fazem em poucos dias os manipulados podem usar outros produtos por questão de estoque)... Veja, é suposicao minha kkkk

Espetacular sua postagem.

Completa!! 100%........

Ganhou um vale ajuda toda vez que postar assim!! rs....

Mas só ganha o Bonus se manter as atualizações a cada 15 dias. rsrs

Como está fazendo em um ambiente controlado por médico, ele pediu exames pré ciclo? Poste eles. Principalmente tenha ciência do controle de seus hormônios de tireoide mensalmente.

CICLO=  ( se não for subdosada siga abaixo)                                                     FORMULA= PODE TOMAR NO SEU CASO (mesmo algumas coisas sem necessidade)                                                                                                                                                   BETA ALANINA= Fracione.

1 a 3 semanas= 5mg /dia

4 a 6 semanas= 10mg/dia

7 a 9 semanas= 15 mg/dia

10 a 11 semana= 10 mg/dia

12 semana= 5 mg /dia

DIETA (Inicial e muda a cada mês)= 3 meses= 3 dietas.

-PROTEÍNA= 170g /dia

-GORDURA= 65g/ dia

- CARBOIDRATO= 200g /dia

TMJ e Parabens pelo POST dá até gosto de ajudar quando organizado e completo.

 

14 horas atrás, Bravo Costa disse:

Não há problema tomar de 12 em 12 horas (2× aao dia tomando 10mg/dia) ou mesmo de 24 em 24 horas (1× ao dia caso tome 5mg/dia)

Ah... e quer uma opinião positiva? Seu bf não é 24 kkkk é  menos  que isso kkk Procure fazer a aferição pelas dobras cutâneas. Algumas balanças de bioimpiedancia não medem bem quem tem massa magra e malha kkk

Só torço para que deu manipulado de oxandrolona não seja subdosado. Vcs mora em cidade grande (tipo Rio, são Paulo) ou interior? Apenas para estatística minha kkk Pois cidades pequenas q vendem pouca oxandrolona (ou nunca vendem) e fazem em poucos dias os manipulados podem usar outros produtos por questão de estoque)... Veja, é suposicao minha kkkk

Haha, bom para dar uma animada essa história do BF kk, você chutaria algum número? Eu acumulo muita gordura nas pernas e abs :(, na bio deu 23%. vou procurar alguém que faça por dobras.. está meio chato de achar. Os profissionais adoram a facilidade da Bioimpedância. 

Moro em SP. eu confio no Lab. que solicitei.. é um laboratório bem conceituado aqui (70 anos no mercado) e me foi indicado por alguém que sempre utiliza dos medicamentos deles. (não quis fazer por laboratório indicado pelo médico porque sei que tem um interesse comercial embutido).  Mas para ter certeza mesmo da qualidade só tomando rs.

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Espetacular sua postagem.

Completa!! 100%........

Ganhou um vale ajuda toda vez que postar assim!! rs....

Mas só ganha o Bonus se manter as atualizações a cada 15 dias. rsrs

Como está fazendo em um ambiente controlado por médico, ele pediu exames pré ciclo? Poste eles. Principalmente tenha ciência do controle de seus hormônios de tireoide mensalmente.

CICLO=  ( se não for subdosada siga abaixo)                                                     FORMULA= PODE TOMAR NO SEU CASO (mesmo algumas coisas sem necessidade)                                                                                                                                                   BETA ALANINA= Fracione.

1 a 3 semanas= 5mg /dia

4 a 6 semanas= 10mg/dia

7 a 9 semanas= 15 mg/dia

10 a 11 semana= 10 mg/dia

12 semana= 5 mg /dia

DIETA (Inicial e muda a cada mês)= 3 meses= 3 dietas.

-PROTEÍNA= 170g /dia

-GORDURA= 65g/ dia

- CARBOIDRATO= 200g /dia

TMJ e Parabens pelo POST dá até gosto de ajudar quando organizado e completo.

 

HAHA, Agonia de tanto ver você solicitar informações completas das meninas nas postagem e não ser atendido kk,  vou tentar fazer tudo certinho, com atualizações semanais se possível. 

Muito obrigada pelas orientações! mesmo!! Vou ajustar a dieta durante essa semana e posto aqui.  Segunda feira começo com tudo. 

 

 

30 minutos atrás, Yorket disse:

você chutaria algum número? 

Chutaria 21% com a margem de erro do Ibope kkkk

 

30 minutos atrás, Yorket disse:

Moro em SP.

Tem saída de oxandrolona. Deve ser de qualidade.

 

30 minutos atrás, Yorket disse:

Os profissionais adoram a facilidade da Bioimpedância.

Falta de investimento, conhecimento ou interesse. Se o profissional se dispõe a fazer a aferição, tem que ter o método mais adequado. Até no olho é mais preciso q muitas balanças.

É a vantagem das dobras é q vc vai acompanhar onde está tendo a mudança.

Por exemplo o braço que mede 35 cm e depois de 30 dias mede 34,5 cm. Ficou melhor ou pior? Só vai saber se for por dobras

5 horas atrás, Yorket disse:

Vou ajustar a dieta durante essa semana e posto aqui.  Segunda feira começo com tudo. 

Apenas inicie com isso corretamente. Coloque aqui para podermos dar uma olhada.

5 horas atrás, Yorket disse:

informações completas das meninas nas postagem e não ser atendido

Postagem completa. Resposta Completa.

5 horas atrás, Yorket disse:

Os profissionais adoram a facilidade da Bioimpedância. 

Bioimpedancia considero uma medida muito boa para ter uma visão do patamar geral. O grande problema dos profissionais é comprar aparelhos vagabundos que mandam corrente elétrica em apenas uma direção,  ou 2 ao invés de investir em uma boa balança que envia impulso para todo corpo.

5 horas atrás, Bravo Costa disse:

É a vantagem das dobras é q vc vai acompanhar onde está tendo a mudança.

Prefiro esse que dos pesares são os menores.