Postado 14 de maio de 20196 anos Autor Tamoxifeno sim. Estou começando a 15 (décima quinta semana).peso estou nos 80 kg. Editado 14 de maio de 20196 anos por fabriciotrinta
Postado 14 de maio de 20196 anos Moderador Café da manhã 4 ovos mexidos + 1 banana . Café sem açúcar + 1 CAPSULA DE CAFEINA 100MG ou 1 XICARA DE CAFÉ SEM AÇUCAR Lanche whey + 4 castanhas.... Almoço 200 gramas de carne ou frango + 70g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório) + + 1 CAPSULA DE CAFEINA 100MG ou 1 XICARA DE CAFÉ SEM AÇUC Lanche whey mais uma colhe de pasta de amendoim. Janta 70g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio) Ceia 4 ovos mexidos com Meio Abacate + meio limão espremido. BEBER 4,5 LITROS DE AGUA (importanteeeee) COmo estão os aerobicos? Hits? Eles são importantes nessa ultima fase.......
Postado 14 de maio de 20196 anos Autor Estou fazendo os dois, 45 minutos de Cardio leve, e 15minutos de grupos o treino
Postado 14 de maio de 20196 anos Moderador Daqui 5 dias volte a postar..... Se atente em comer conforme a dieta......se atente em beber TODA a água.......se atente em fazer os aeróbicos......
Postado 21 de maio de 20196 anos Moderador Perceba que mesmo com menor peso seu volume é igual ou até visualmente maior ao que quando estava com peso mais elevado. Essa semana vai ser complicada para vc......mas aceitou o desafio então ajoelhe e chore. rs Café da manhã 4 ovos mexidos + 1 banana . Café sem açúcar + 1 CAPSULA DE CAFEINA 100MG ou 1 XICARA DE CAFÉ SEM AÇUCAR Lanche whey + 4 castanhas.... Almoço 200 gramas de carne ou frango + 70g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório) + + 1 CAPSULA DE CAFEINA 100MG ou 1 XICARA DE CAFÉ SEM AÇUC Lanche whey mais uma colhe de pasta de amendoim. Janta 70g de batata/mandioca + 150 de bife + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório) Ceia 4 ovos mexidos com Meio Abacate + meio limão espremido. BEBER 2 LITROS DE AGUA apenasssss (importanteeeee) = Amanhã BEBER 1,5 LITROS DE AGUA apenasssss= quarta BEBER 1,5 LITROS DE AGUA apenasssss= quinta (use com moderação) = Aqui quero que mande um relato BEBER 1 LITROS DE AGUA apenasssss= sexta ((use com moderação).= Aqui quero que mande um relato 2 aeróbicos bem feitos por dia......
Postado 23 de maio de 20196 anos Autor Em 20/05/2019 em 21:09, Apollo Galeno disse: Perceba que mesmo com menor peso seu volume é igual ou até visualmente maior ao que quando estava com peso mais elevado. Essa semana vai ser complicada para vc......mas aceitou o desafio então ajoelhe e chore. rs Café da manhã 4 ovos mexidos + 1 banana . Café sem açúcar + 1 CAPSULA DE CAFEINA 100MG ou 1 XICARA DE CAFÉ SEM AÇUCAR Lanche whey + 4 castanhas.... Almoço 200 gramas de carne ou frango + 70g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório) + + 1 CAPSULA DE CAFEINA 100MG ou 1 XICARA DE CAFÉ SEM AÇUC Lanche whey mais uma colhe de pasta de amendoim. Janta 70g de batata/mandioca + 150 de bife + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório) Ceia 4 ovos mexidos com Meio Abacate + meio limão espremido. BEBER 2 LITROS DE AGUA apenasssss (importanteeeee) = Amanhã BEBER 1,5 LITROS DE AGUA apenasssss= quarta BEBER 1,5 LITROS DE AGUA apenasssss= quinta (use com moderação) = Aqui quero que mande um relato BEBER 1 LITROS DE AGUA apenasssss= sexta ((use com moderação).= Aqui quero que mande um relato 2 aeróbicos bem feitos por dia...... Muita vontade de tomar água rsrsrs, os resultados estou achando muito bons
Postado 24 de maio de 20196 anos Moderador Amanhã no final do dia quero fotos porque aina podemos colocar mais uns 2 dias com pequenas estratégias....... Mantenha dieta....mantenha hidratação bem regulada..... E lembre-se dos aerobicos... TMJ
Postado 25 de maio de 20196 anos Autor Tô achando bem mais definido, todos que ver me elogia, as fotos não ficaram tão boas
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