@drika41 por favor

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@drika41 por favor

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 46,5/48,1

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= melhorou 

CABELO/PELOS= normal 

ACNE= média quantidade 

LÍBIDO= aumentou 

CLÍTORIS= aumentou um pouco 

VOZ= alguma variação durante o dia

OUTROS= nada

0 a 100% A DIETA= 90%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=nada

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= 2ui enantato e 4 ui nandrolona 3 x por semana 

Será que consigo com a minha idade chegar próximo a um shape assim? Tipo o da Sue Lasmar? 

30 minutos atrás, drika41 disse:

Será que consigo com a minha idade chegar próximo a um shape assim? Tipo o da Sue Lasmar? 

Oi??? kkkkk

30 minutos atrás, drika41 disse:

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= 2ui enantato e 4 ui nandrolona 3 x por semana 

 

Qual semana de Nandro ?

48 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Oi??? kkkkk

Qual semana de Nandro ?

Primeira semana de nandrolona.

Oi, sim ou não????  @Apollo Galeno sou quarentona, né?! Kkkkkk

18 horas atrás, drika41 disse:

Primeira semana de nandrolona.

Oi, sim ou não????  @Apollo Galeno sou quarentona, né?! Kkkkkk

Não estou achando a sua ultima dieta.....pode me ajudar ? 

05h 30 Pré treino 

Whey 30g 

20g de aveia

Café preto s/ açúcar (100ml) 

06h Suplementos

CREATINA e BETA ALANINA

ZMA

Pós treino dentro da academia= 2 bananas.

08h lanche 1

3 ovos inteiros

50g de Tapioca

1 colher de sopa de pasta de Amendoim

1 colher cha de canela

12h almoço 

100g de carne/frango/peixe 

100g batata doce/mandioca/abobora

Brócolis 

Salada (sempre)

15h lanche 2

1 dose de Whey 

30g de Aveia

19h jantar

100g de carne/frango/peixe 

100g batata doce/mandioca/abobora

Brócolis 

Salada (sempre)

22h ceia

2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral

 

Essa é a última que vc me passou @Apollo Galeno

Editado 15 de setembro de 20195 anos por drika41

DIETA

05h 30 Pré treino 

Whey 30g 

20g de aveia

Café preto s/ açúcar (100ml) 

06h Suplementos

CREATINA e BETA ALANINA

ZMA

Pós treino dentro da academia= 2 bananas.

08h lanche 1

3 ovos inteiros

40g de Tapioca

1 colher de sopa de pasta de Amendoim

1 colher cha de canela

12h almoço 

100g de carne/frango/peixe 

150g batata doce/mandioca/abobora

70g de Feijão

Brócolis 

Salada (sempre)

15h lanche 2

1 dose de Whey 

30g de Aveia

19h jantar

100g de carne/frango/peixe 

150g batata doce/mandioca/abobora

70g de Feijão

Brócolis 

Salada (sempre)

22h ceia

2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral

Não vou repetir sobre e hidratação e aeróbicos....vc já sabe.

Próxima Atualização: 30/09

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA

05h 30 Pré treino 

Whey 30g 

20g de aveia

Café preto s/ açúcar (100ml) 

06h Suplementos

CREATINA e BETA ALANINA

ZMA

Pós treino dentro da academia= 2 bananas.

08h lanche 1

3 ovos inteiros

40g de Tapioca

1 colher de sopa de pasta de Amendoim

1 colher cha de canela

12h almoço 

100g de carne/frango/peixe 

150g batata doce/mandioca/abobora

70g de Feijão

Brócolis 

Salada (sempre)

15h lanche 2

1 dose de Whey 

30g de Aveia

19h jantar

100g de carne/frango/peixe 

150g batata doce/mandioca/abobora

70g de Feijão

Brócolis 

Salada (sempre)

22h ceia

2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral

Não vou repetir sobre e hidratação e aeróbicos....vc já sabe.

Próxima Atualização: 30/09

@Apollo Galeno será que teríamos uma outra opção que não o feijao? Feijão me dá muitos gazes. Sinto muita dor abdominal.

2 horas atrás, drika41 disse:

@Apollo Galeno será que teríamos uma outra opção que não o feijao? Feijão me dá muitos gazes. Sinto muita dor abdominal.

Suba sua mandioca para 200g no lugar.......

Não se compare ou se cobre pra ficar parecida com ninguém Drika.. Seu formato de corpo é lindo, mas é único. 

Vai ficar maravilhosa, mas não vai ficar igual a dela. Foca em você, vai se surpreender. 

Ganhou um peso legal já, parabéns!