Em 09/07/2019 em 13:57, miriamarguet disse:

Queria um sugestão de ciclo para definir juntamente com oxandrolona...aguardo uma sugestão  

 

Aparentemente você quer, por assim dizer, "comprar o toca-fitas antes do carro" ou "o lustre antes da casa".

Digo isso porque suspeito que seu treino e dieta não estejam a contento. Quem prescreve sua série? Quem a acompanha na academia?

A lógica é você incorporar um estilo de vida, de dieta e treinos regulares. É isso que faz a diferença.

Se eu estiver equivocado, desconsidere os comentários.

Tenho um personal k me acompanha ele que monta minha série. ..porém fiquei 40 dias sem treinar por causa de uma cirurgia,tem 3 semanas que voltei mesmo assim estamos fazendo séries com menos pesos e ainda não estou liberada pra fazer de braço. 

Agora tem uma dieta digna....

 

obrigada pela dieta.

Voltei depois de 6 meses, fiz uma dieta e bastante ativida de física como sugestão para bx a bf.consegui bx agora quero começar um ciclo com oxandrolona 5 mg da landerlan ( já comprei ) e gostaria do acompanhamento de vcs com sugestão de dieta e ficha para academia. 

 

 

Posso continuar nesse tópico ou melhor abrir outro? 

Vi algumas sugestões no fórum sobre as vitaminas que se deve tomar. ..estava pensando em tomar só a vit E 400ui..   

Estas foi as sugestões que vi no fórum. ..

Sam-e de 200 a 500 mg  ...vitamina  E 400ui/ C500mg/omega3/ centrum mulher 

Vitamina D3 entre 5.000 a 10.000 UI todos os dias.

Tem de tomar essas todas? ???

Em 11/07/2019 em 21:57, Apollo Galeno disse:

Agora tem uma dieta digna....

 

@miriamarguet, o tópico parou na sua pergunta sobre as vitaminas e ela nunca foi respondida. Vou responder, mas antes preciso voltar em duas coisas anteriores, porque elas pesam mais que a lista de suplementos e porque uma delas eu não consigo deixar passar.

Primeiro a estatina. Ficou registrado aqui que você estaria se matando ao tomar sinvastatina. Discordo, e discordo com convicção. Estatina é uma das intervenções mais bem estudadas da medicina, com ensaios grandes mostrando redução de infarto, de derrame e de morte em quem tem risco aumentado. Você tem quarenta e dois anos, colesterol e triglicérides alterados, e alguém prescreveu. Se algum efeito te incomoda, dor muscular por exemplo, isso se conversa com o médico que prescreveu, que pode trocar de estatina, ajustar dose ou investigar. O que não se faz é parar por conta de recado de fórum. E é bom saber que dor muscular por estatina é frequentemente confundida com dor de treino, e vice versa.

Aliás, é justamente o seu perfil lipídico alterado que responde a pergunta original do tópico, e por um caminho que não apareceu aqui. A oxandrolona derruba o HDL, que é a fração que você quer proteger. Você já tem dislipidemia, já está em tratamento para isso, e a proposta é somar um oral que empurra o HDL para baixo. Não é uma questão de dose ser pequena. É que o efeito dela vai na direção contrária do seu único problema de saúde conhecido. E a nandrolona, que era a outra metade da sua ideia inicial, tem outro inconveniente para o seu caso: o decanoato é um éster muito longo, permanece por meses, e é rastreável por mais de um ano. Se qualquer coisa der errado, você não consegue desligar.

Agora as vitaminas, que era a sua pergunta.

Vitamina E quatrocentas unidades é justamente a que eu tiraria da lista, e olha que ela costuma ser a mais recomendada por aí. Uma meta análise conhecida encontrou aumento de mortalidade por todas as causas em doses altas, e um ensaio grande com homens encontrou aumento de casos de câncer de próstata. Revisões mais recentes não confirmaram o efeito sobre mortalidade, então o quadro honesto é: benefício não demonstrado e sinal de risco que apareceu mais de uma vez. Para uma pessoa que come e não tem carência, essa conta não fecha.

Vitamina D de cinco mil a dez mil unidades todos os dias também sai. E aqui tem um dado que costuma surpreender, porque é o oposto do que se espera. Num ensaio de três anos com adultos saudáveis, comparando quatrocentas, quatro mil e dez mil unidades diárias, os grupos de dose alta terminaram com densidade óssea menor que o de quatrocentas, e não maior. A força óssea não diferiu. Ou seja, mais vitamina D em quem não tem deficiência não deu osso melhor, e no rádio deu osso pior. O caminho certo é dosar a vitamina D no sangue e repor se estiver baixa, com dose definida pelo resultado. Chutar dez mil por dia sem exame não é cuidado, é risco.

O que eu manteria da sua lista é pouco e barato. Ômega três é razoável no seu caso específico, porque tem efeito sobre triglicérides, que é justamente o que está alterado em você. Vitamina C e polivitamínico são inofensivos, mas não esperem nada deles se a alimentação está de pé. E o SAM-e, que aparece nessas listas como protetor de fígado, faz mais sentido em quem usa oral alquilado, o que nos devolve à pergunta anterior: se o oral não deveria entrar, o protetor também não precisa.

Duas coisas práticas para fechar, que valem mais que tudo acima. Você contou que ficou quarenta dias parada por causa de uma cirurgia e voltou com carga reduzida e sem liberação para braço. Começar um ciclo em cima de uma volta de cirurgia é o pior momento possível, porque o que vai limitar o seu resultado é o quanto você consegue treinar, e isso ainda está restrito. E você fez aeróbico todos os dias somado a boxe e cinco dias de musculação, sem dieta estruturada, o que é muito estímulo e pouco combustível.

O que você mesma registrou, aliás, já responde: você voltou seis meses depois contando que fez dieta e atividade física e conseguiu baixar o percentual. Sem ciclo. Esse é o dado mais importante deste tópico inteiro, e ele é seu.

E, se em algum momento você decidir usar mesmo assim, o mínimo é levar isso ao médico que acompanha o seu colesterol, com lipidograma antes e no meio do caminho, e função hepática. Ele precisa saber, porque está tratando exatamente aquilo que o ciclo piora.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.