Olá pessoal boa noite tudo? 

Gostaria de uma ajuda de quem entende 

vou começar a usar oxandrolona da Landerlan 10mg 

temho duvida de como tomar quando e quantos. E gostaria de ter um resultado bacana 

tenho 1,60 

53 kg 

treino e faço um controle da dieta para hipertrofia 

porém sou novata aqui 

então queria uma ajuda 

 

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

Idade: 28 anos 

Altura: 1,60

Peso: 53 kg 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não uso medicação 

Problemas de Saúde: nenhum 

Tempo de treino: 1 ano ( parando e voltando)

Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: ciclo com oxandrolona da marca Landerlan - 8 semanas 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Treino 1 hora por dia de segunda a sexta 

segunda / quarta 

Hack 

prancha lateral 

afundo no smith 

mesa flexora 

leg 45

terca / quinta 

sup. Inclinado 

remada serrador lateral 

elevação lateral

triceps

rosca direta 

elevação de pernas 

sexta 

extensora 

flexao de pernas sentado 

afundo com barra 

stiff 

leg 45 

abdutor 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

tenho uma dieta de 1.800 calorias aproximadamente 

dividindo entre 50% carboidrato, 25% proteína e 25% gorduras 

de manhã tomo meu whey e 4 ovos 

antes do almoço como fruta ou yogurt 

no almoço arroz feijão frango ou carne vermelha e salada 

pós almoço frutas e albumina 

jantar frango ou carne com salada e vegetais 

* quanto às fotos vou providenciar para postar ainda hj

gostaria muito da orientação de vcs quanto a dosagem do oxandrolona e da dieta 

por enquanto agradeço 

3 horas atrás, Cabralkarina disse:

* quanto às fotos vou providenciar para postar ainda hj

 

Aguardamos então.

Idade: 28 anos 

Altura: 1,60

Peso: 53 kg 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não uso medicação 

Problemas de Saúde: nenhum 

Tempo de treino: 1 ano ( parando e voltando)

Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: ciclo com oxandrolona da marca Landerlan - 8 semanas 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Treino 1 hora por dia de segunda a sexta 

segunda / quarta 

Hack 

prancha lateral 

afundo no smith 

mesa flexora 

leg 45

terca / quinta 

sup. Inclinado 

remada serrador lateral 

elevação lateral

triceps

rosca direta 

elevação de pernas 

sexta 

extensora 

flexao de pernas sentado 

afundo com barra 

stiff 

leg 45 

abdutor 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

tenho uma dieta de 1.800 calorias aproximadamente 

dividindo entre 50% carboidrato, 25% proteína e 25% gorduras 

de manhã tomo meu whey e 4 ovos 

antes do almoço como fruta ou yogurt 

no almoço arroz feijão frango ou carne vermelha e salada 

pós almoço frutas e albumina 

jantar frango ou carne com salada e vegetais 

* quanto às fotos vou providenciar para postar ainda hj

gostaria muito da orientação de vcs quanto a dosagem do oxandrolona e da dieta 

por enquanto agradeço 

Em 24/08/2019 em 13:04, Apollo Galeno disse:

Aguardamos então.

Boa Noite...

No seu caso poderiamos fazer 1 mes de dieta mais restrita , sentar pal nos aerobicos, perder um pouco de medida e depois entrar com a Oxa......o que acha ? 

Terás resultados melhores...

Precisa de saber qual sua refeição pre treino e qual sua pós treino ?

E que horas suas refeições ocorrem?? Coloque horarios nela por favor....

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite...

No seu caso poderiamos fazer 1 mes de dieta mais restrita , sentar pal nos aerobicos, perder um pouco de medida e depois entrar com a Oxa......o que acha ? 

Terás resultados melhores...

Precisa de saber qual sua refeição pre treino e qual sua pós treino ?

E que horas suas refeições ocorrem?? Coloque horarios nela por favor....

Bom dia! 

Entao eu pensei que poderíamos entrar juntamente com o Oxa... não podemos?

antes do treino geralmente tomo café pois treino de manhã então como tapioca, queijo e café 

pós treino eu como 4 ovos, tomo a dose do wey e as vezes como uma fruta, isso ocorre por volta das 7:20 

treino das 06:00 às 07:00 geralmente 

fico no aguardo 

🙏🏼 Obrigada 

6 horas atrás, Cabralkarina disse:

Entao eu pensei que poderíamos entrar juntamente com o Oxa... não podemos?

Boa Tarde.....

Acho melhor não.....mas essa é minha opinião.....

DIETA:

de manhã antes de treinar

1 dose de whey + 1 banana 

Pós treino dentro da academia = 1 Banana

Refeição Pós treino

2 ovos inteiros + 100g de arroz + 100ml de iogurte

no almoço

80g de arroz  + 70g de feijão + 120 frango ou carne vermelha + salada  verde a vontade (sempre comer)

lanche da tarde

1 colher de sopa de pasta de amendoin

jantar

80g de arroz  + 70g de feijão + 120 frango ou carne vermelha + salada  verde a vontade (sempre comer)

Antes de DOrmir:

1 dose Albumina

Agua= beber 3 litros de agua por dia sendo 1 litro durante o seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 3x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 07/09

TMJ

Em 23/08/2019 em 21:37, Apollo Galeno disse:

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

Quero criar um tópico,mas não tô sabendo

9 horas atrás, Cabralkarina disse:

Entao eu pensei que poderíamos entrar juntamente com o Oxa... não podemos?

Oiii bem vinda!! 

Vim só para te aconselhar a ir com calma.. Segue a dieta e os treinos direitinho, veja como seu corpo reage e ai se estiver tudo indo bem, vai ser um sucesso o ciclo. Tem em mente que se a pessoa não conseguir bom resultado sem esteroide, não vai conseguir nada de mais com ele. Por isso e bom dar uma ajustada e ver como o corpo responde. 

Boa sorte 🐞🍀