6 minutos atrás, MM_mm disse:

pensei que já tinha voltando a bastante tempo nos treinos. kk 

Não tem um mês ainda kkkkkk obrigada pelo apoio....

eeh... aqui temos um shape de respeito, cinturinha fina, quadriceps bugando tudo! nem parece que você ficou parada para fazer essa cirurgia viu?! qual e o segredo? hahahha parabéns por sua dedicação, ta linda! 2022 e ela ta voando baixo!

18 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Em 21/02/2022 em 17:50, Bárbara disse:

 

Obrigada, minha querida... treino muito comprometimento.. 

 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀

Em 22/02/2022 em 15:31, Clutch disse:

um shape de respeito, cinturinha fina, quadriceps bugando tudo! nem parece que você ficou parada para fazer essa cirurgia viu?!

Obrigada 😃 correndo atrás do prejuízo né kkkkk 

Essa musa é muito maravilhosa!!!! Como todos disseram, nem parece que está parada....muito top!!!! E a cirurgia parece que foi sucesso!!!! Está ainda mais linda e harmoniosa 😻😻🚀🚀🥳🥳

1 hora atrás, Arimax disse:

nem parece que está parada

Eu já voltei, não como antes... mas ..mas tentando evoluir a cada dia, nem que seja um pouquinho

Obrigada pelo apoio

Em 19/02/2022 em 19:28, RenatinhaSA disse:

 

A iluminação não ficou boa...mas é o que temos kkkkk.. 

 

 

 

Vc é simplesmente linda parabens 👏👏👏😍

Então galera, iniciei o meu 1º ciclo, hoje, 10 mg por dia (uma cápsula), eu peso 69 kg, tenho de altura 1,64, e possuo 26 anos, treino há bastante tempo, mis de 5 anos, mas parava um pouco, e voltava.
eu quero uma ajuda, 

Minha intenção é secar barriga e definir o corpo, meu perfil é " categoria Welness", pra identificar melhor.

Tenho dúvida quanto a minha dieta, o ciclo irá durar 3 meses e 10 dias.

eu geralmente treino pela manhã, mas meu nutri aconselhou treinar até em jejum, mas fiquei pensativa quanto a isso.

Segunda quarta e sexta eu treino pela manhã, as 7 horas, eu treino em jejum, há necessidade de comer antes? 

Terças e quintas eu treino as 18 horas, e estou querendo pela manhã andar de bike como cardio.

O que ando fazendo?:

Treino em jejum 7 hrs

Pós treino - Creatina + Whey
café da manhã as 8:15 +- 3 ovos (omelete)
almoço: legumes, arroz ou batata doce (+-70g),frango (90g), salada.

café da tarde: omelete com 2 ovos e um pedaço de mamão.

a noite: frango e salada.

Em 19/02/2022 em 19:28, RenatinhaSA disse:

 

A iluminação não ficou boa...mas é o que temos kkkkk.. 

 

 

 

Mulher, que arraso. Mesmo de repouso tem esse corpão, queria eu ter esse privilégio todo. tá perfeita como sempre

1 hora atrás, luanafd disse:

Então galera, iniciei o meu 1º ciclo, hoje, 10 mg por dia (uma cápsula), eu peso 69 kg, tenho de altura 1,64, e possuo 26 anos, treino há bastante tempo, mis de 5 anos, mas parava um pouco, e voltava.
eu quero uma ajuda, 

Minha intenção é secar barriga e definir o corpo, meu perfil é " categoria Welness", pra identificar melhor.

Tenho dúvida quanto a minha dieta, o ciclo irá durar 3 meses e 10 dias.

eu geralmente treino pela manhã, mas meu nutri aconselhou treinar até em jejum, mas fiquei pensativa quanto a isso.

Segunda quarta e sexta eu treino pela manhã, as 7 horas, eu treino em jejum, há necessidade de comer antes? 

Terças e quintas eu treino as 18 horas, e estou querendo pela manhã andar de bike como cardio.

O que ando fazendo?:

Treino em jejum 7 hrs

Pós treino - Creatina + Whey
café da manhã as 8:15 +- 3 ovos (omelete)
almoço: legumes, arroz ou batata doce (+-70g),frango (90g), salada.

café da tarde: omelete com 2 ovos e um pedaço de mamão.

a noite: frango e salada.

Olá Luana, Seja bem-vinda ao fórum. Para que a galera consiga te auxiliar, é necessário que você crie um tópico no padrão de postagem. Dessa forma, fica mais fácil sugerir algo. 

Boa sorte na caminhada. TMJ