Em 16/09/2020 em 07:09, Natalie_villas disse:

Ótimo!! Bom dia!! Sim.. estamos começando ainda!!

😍😍

Posso continuar com o café preto, né!?? 

sim

Em 15/09/2020 em 20:44, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 03/10

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  69.7/ 71.2

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou muito!!

CABELO/PELOS= Nenhuma alteração  

ACNE= Pele um pouco mais oleosa que o normal.. algumas espinhas esporádicas (mais próximo ao período menstrual). Fluxo menstrual bem fraco, por sinal.

 

LÍBIDO= Aumentou

 

CLÍTORIS= Mais sensível e um pouco inchado 

 

VOZ= Nenhuma alteração

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Diminuição da celulite! 🙏🏽 Músculos mais rígidos..  Nos últimos dias me senti bem inchada.. (mas tb tava pra menstruar..). Fora isso acho que o volume muscular no geral deu uma boa melhorada! 

0 a 100% A DIETA= 95% 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = 5/6 semanas 

5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.   1 horas antes do treino  E OUTRO AS 17hs.

Em 15/09/2020 em 18:48, Natalie_villas disse:

or enquanto não notei uma evolução muito grande...

Como não ? Claramente se vê uma evolução, sobretudo quadríceps e glúteos 🙂

5 horas atrás, Natalie_villas disse:

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = 5/6 semanas 

Gosto sempre de perguntar para o forista= Consegue ver diferença nas fotos??

Consegue ver que seu Abs está cada vez mais marcado? E olha que estamos chegando ainda na metade do projeto......

Como esta a taxa de hidratação? Como estão os aerobicos ?

 

6 horas atrás, Foston disse:

Como não ? Claramente se vê uma evolução, sobretudo quadríceps e glúteos 🙂

Sim!!! Dessa vez vi bastante diferença!  👏🏻
 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Gosto sempre de perguntar para o forista= Consegue ver diferença nas fotos??

Consigo sim!  É aquela coisa.. quando olho no espelho vejo muita diferença... aí tiro as fts nessa posição (que não favorece muito) e dá aquela desanimada!! Só que quando coloca a de antes e depois pra fazer comparação realmente dá pra ver uma diferença boa!!

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Como esta a taxa de hidratação? Como estão os aerobicos ?

 

A hidratação tá ótima! Com o calor que tá fazendo aqui.. devo estar bebendo uns 5litros de água por dia! 
aerobios 5x por semana... só não faço no dia que treino membros inferiores!

A dieta que não tá dando pra manter 100%! Eu trabalho com cozinha.. então os dias que tenho produção (umas 3/4x por semana) sempre tenho que experimentar alguma coisa que não tava prevista... geralmente comidas lowcarb com queijos/creme de leite.. experimento bem pouco deve dar um total de umas 30/40gramas todos os itens ... só pra testar sal/temperos mesmo!

Fora isso consigo manter de boa! Até doce não tenho tido muita vontade de comer!

Sugestão:

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.  1 horas antes do treino
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.   1 horas antes do treino  E OUTRO AS 17hs.
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.   1 horas antes do treino

Café da manhã 7:00

2 ovos

40g cuscuz

 

Lanche manhã 09:00 (pré treino)

25 de Whey

 

Pós treino

1 banana + 2 colher de sopa de doce de leite

 

Almoço 12:30 

100g frango

160g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3)

100g feijão 

0,5 co azeite

1 Laranja

Salada 

 

Lanche 16:00

25g whey 

40g aveia

1 co leite em pó

20g pasta amendoim 

 

 

Jantar 19:00

120g frango

100g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3)

100g de feijão

Salada 

 

Ceia

200g iogurte natural

20g whey

6 morangos ou 1 kiwi

Agua/dia= 3,35 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.  (atenção)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 17/10

TMJ

Em 03/10/2020 em 19:40, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 17/10

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  71.2/70.1

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou muito.. agora deu uma estagnada.. mas tá alta!!

CABELO/PELOS= Nenhuma alteração  

ACNE= Continua mais oleosa que o normal... mas as espinhas deram uma trégua!! 🙏🏽

 

LÍBIDO= Aumentou consideravelmente!

 

CLÍTORIS= Mais sensível e um pouco inchado! 

 

VOZ= Nenhuma alteração

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = tô gostando bastante dos resultados! O abdômen tá bem mais definido.. inclusive de vez em quando alguém me para na academia pra  elogiar! Celulite diminuiu muito tb! 

0 a 100% A DIETA= 95%  (dessa vez segui bem direitinho a dieta! Foi mais fácil pq não tive que trabalhar! Só não foi 100% pq no feriado comi churrasco no almoço..)

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = 7/8 semanas 

5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.   1 horas antes do treino  E OUTRO AS 17hs.

Ganhou bastante massa, sobretudo, pernas, glúteos e posteriores 🙂

Quando terminar o ciclo, seria interessante manter os ganhos com uma testosterona.

32 minutos atrás, Foston disse:

Quando terminar o ciclo, seria interessante manter os ganhos com uma testosterona

Seria a testosterona em gel??

1 hora atrás, Natalie_villas disse:

Seria a testosterona em gel??

Pode ser em gel, pode ser subcutânea.