Bom dia Pessoal.

 

Altura: 1,76cm

Peso: 77 KG

BF :12,8%

Idade: 31 Anos

Braço: 36 frio

 

Treino a cerca de 3 anos, porém só esse ano consegui levar mais a sério pois estive trabalhando fora e meus horários não me ajudavam a estabelecer uma rotina de treino. Com o retorno pra minha cidade estou conseguindo malhar e alimentar bem, além da suplementação, mas sinto que estagnei nos ganhos.

 

SUPLEMENTAÇÃO: WHEY CONCENTRADO, MULTIVITAMÍNICO, ZMA, CREATINA, ARGININA+TADALAFILA, IOIMBINA, MELATONINA.

 

DIETA: 2300KCAL

PROTEÍNA: 190g

CARBOIDRATO: 180g

GORDURA: 68g

*Não vou postar a dieta toda pro post não ficar extenso. Dieta foi elaborada por um nutricionista esportivo da minha cidade.

 

EXAMES BÁSICOS:

TESTOSTERONA TOTAL: 550 ng/dL

TESTOSTERONA LIVRE: 11,83 ng/dL

SHBG: 18,70 nmol/L

ESTRADIOL: 32,8pg/mL

Comprei algumas coisas baseados em algum tempo de estudo e queria pegar uma ideia com vocês aqui sobre a estrutura do

CICLO:

DURATESTON 1-10 500mg/sem

OXANDROLONA 6-13 60mg/tsd

PROTETOR HEPÁTICO 6-13/tsd

 

TPC - 2 dias após última capsula de OXAN (cerca de 23 dias após a aplicação da última DURA)

1-14 - TAMOXIFENO 40mg

15-28 - TAMOXIFENO 20mg

1-28 TRIBULLUS

1-28 TURKESTERONE

1-28 MACA PERUANA

1-28 ASHWAGANDA

 

 

DÚVIDAS: 
1º Por ser um primeiro CICLO, estou estendendo muito o uso da DURATESTON?

 

2º Poderia utilizar a OXANDROLONA durante todo o CICLO? (porque no ciclo que montei, a ideia é utilizar ela também como ponte para a TPC).

 

3º Vou precisar de algum anti aromatizante durante o CICLO?

 

4º Preciso de mais algum fármaco pra TPC?

 

Abaixo fotos de quando comecei em 2018 e meu 'shape' atual.

 

Vou tentar tirar as fotos aqui, moro só.

 

E ai cara o que deu? achei uma ótima estrutura estou pensando estruturar o meu primeiro ciclo desta forma também 

@reginaldorobertosj, antes de copiar essa estrutura vale reparar num detalhe do próprio tópico. O autor nunca voltou para contar o resultado. Então o que você está querendo replicar não é um ciclo que deu certo, é um ciclo que foi planejado e sobre o qual ninguém sabe o desfecho. Copiar protocolo de internet já é arriscado quando ele tem relato de fechamento. Sem relato nenhum, você está copiando uma intenção.

E olhando a estrutura com calma, tem coisas ali que eu não repetiria.

Começando pelo que quase ninguém olha, que é a dieta. Duas mil e trezentas calorias para um homem de setenta e sete quilos que treina é pouco. Isso está na faixa de manutenção ou até abaixo dela. A queixa era estagnação nos ganhos, e com essa ingestão a estagnação estava explicada sem precisar recorrer a hormônio nenhum. Os exames reforçam isso, porque testosterona total de quinhentos e cinquenta com trinta e um anos é valor normal, sem nada que sugira deficiência. Ou seja, o ciclo estava sendo montado para resolver um problema que era de prato, não de eixo.

Segundo ponto, e esse é de desenho. Repara nas semanas. A Durateston vai da semana um até a dez. A oxandrolona vai da seis até a treze. Isso significa que nas semanas onze, doze e treze a pessoa fica usando oral sozinha, sem nenhuma testosterona injetável sustentando, num momento em que a produção própria já está desligada e os níveis vindo de éster que está acabando. É o pior dos dois mundos, porque você segue suprimido, segue com o custo hepático e lipídico da oral, e sem base androgênica nenhuma para segurar o que foi ganho. Se fosse para usar oral, ela entraria no começo ou no meio, terminando antes ou junto com a injetável, nunca depois.

Terceiro, a dose da oxandrolona. Sessenta miligramas por dia não é dose leve, apesar da fama que a oxandrolona carrega de ser tranquila. Ela é dezessete alfa alquilada, e a bula do próprio fabricante registra elevação de enzimas hepáticas na faixa de quarenta a oitenta miligramas diárias, com valores chegando de uma vez e meia a cinco vezes o limite superior. A bula também registra que hepatite colestática e icterícia podem ocorrer com dezessete alfa alquilados em doses relativamente baixas. E tem o efeito que costuma passar despercebido, que é o lipídico. A oxandrolona derruba HDL de forma agressiva, com quedas relatadas na faixa de trinta a sessenta por cento. Isso importa porque o tal protetor hepático da lista, seja ele qual for, não faz absolutamente nada pelo HDL. Ele é vendido como se cobrisse o risco da oral, e cobre no máximo uma parte de um dos riscos.

Quarto, a terapia pós ciclo. A ideia de iniciar dois dias após a última cápsula está considerando o tempo da oral, mas quem manda no início é o éster longo da injetável, e a Durateston tem decanoato na composição. Marcar data fixa no papel é chute. O certo é colher painel hormonal e decidir o início em cima do resultado, com LH, FSH, testosterona total e livre e estradiol, e repetir entre oito e doze semanas depois para confirmar que o eixo voltou de fato. Sem esse segundo exame você não sabe se recuperou, você supõe.

Quinto, os itens que fecham a lista da pós ciclo. Tribulus, turkesterone, maca e ashwagandha estão ali ocupando lugar de coisa que funciona. Para o tribulus especificamente, que é o mais antigo e o mais estudado dos quatro, uma revisão sistemática recente reuniu os ensaios clínicos e oito de dez estudos não encontraram mudança significativa no perfil androgênico. Os dois que encontraram alguma alteração eram em homens com hipogonadismo e com magnitude pequena, na casa de sessenta a setenta nanogramas por decilitro, com certeza da evidência classificada como muito baixa. Não é que faça mal, é que numa fase em que o objetivo é religar o eixo, apostar nisso é perder tempo caro. Recuperação se faz com o medicamento certo e com exame guiando, não com composição de fitoterápico.

Se eu fosse te dar um caminho, seria esse. Antes de qualquer coisa, checa a sua ingestão calórica de verdade, pesando comida por uma semana, porque a maioria dos casos de estagnação que chegam aqui se resolve nesse ponto. Se depois disso você seguir decidido, primeiro ciclo é testosterona sozinha, sem oral e sem empilhar, em dose moderada, exatamente para você aprender como o seu corpo responde e saber a quem atribuir cada efeito. Exames antes, no meio e depois, incluindo hemograma, lipídios e função hepática e renal, com o combinado prévio de encerrar se algum marcador sair da linha.

Se quiser organizar a parte alimentar num ponto de partida escrito, o site tem um gerador de dieta simulada em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/ . É uma simulação para servir de rascunho e ajustar com o seu nutricionista, mas ajuda a enxergar o tamanho real da diferença entre o que se come e o que se acha que come.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.