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  • Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado. PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/76 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização - 0 a 10

  • @Apollo Galeno posso fazer a atualização hoje pq amanhã faria uma prova de concurso, vou sair agora de tarde de casa e volto domingo de noite.

  • Bom dia. Estou aqui para mais um atualização como combinado. PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/75 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização Tenho

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Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/76 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias no café não comi o mamão

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito no máximo 20 min de bike após o treino, mais o tempo que ando de bicicleta no dia a dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O mamão teria como substituir por maça, banana ou manga, que é o q tem de mais barato na feira agora.

Comentário: Senti uma aumento no percentual de gordura nas ultimas semanas, e o aumento de massa nos membros inferiores, percebi tbm uma acentuação da assimetria 😒.

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Postado
25 minutos atrás, Seriousam disse:

Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/76 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias no café não comi o mamão

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito no máximo 20 min de bike após o treino, mais o tempo que ando de bicicleta no dia a dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O mamão teria como substituir por maça, banana ou manga, que é o q tem de mais barato na feira agora.

Comentário: Senti uma aumento no percentual de gordura nas ultimas semanas, e o aumento de massa nos membros inferiores, percebi tbm uma acentuação da assimetria 😒.

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3 minutos atrás, FaBHana disse:

Esse seu abs aí eu babo hahhahahhaha meo como eu sou fascinada por isso kkkkkk

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Parabéns 👏🏻👏🏻💪🏻

Postado
48 minutos atrás, Seriousam disse:

Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/76 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias no café não comi o mamão

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito no máximo 20 min de bike após o treino, mais o tempo que ando de bicicleta no dia a dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O mamão teria como substituir por maça, banana ou manga, que é o q tem de mais barato na feira agora.

Comentário: Senti uma aumento no percentual de gordura nas ultimas semanas, e o aumento de massa nos membros inferiores, percebi tbm uma acentuação da assimetria 😒.

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Show!!💪

Postado
1 hora atrás, Seriousam disse:

Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75kg/76 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  se mantiveram a mesma da última atualização

-

0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias no café não comi o mamão

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito no máximo 20 min de bike após o treino, mais o tempo que ando de bicicleta no dia a dia

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O mamão teria como substituir por maça, banana ou manga, que é o q tem de mais barato na feira agora.

Comentário: Senti uma aumento no percentual de gordura nas ultimas semanas, e o aumento de massa nos membros inferiores, percebi tbm uma acentuação da assimetria 😒.

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Cara, muito boa sua atualização.  Parabéns 💪

Postado
  • Autor
22 horas atrás, FaBHana disse:

Esse seu abs aí eu babo hahhahahhaha meo como eu sou fascinada por isso kkkkkk

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

 

22 horas atrás, Vezinha disse:

 

Parabéns 👏🏻👏🏻💪🏻

 

22 horas atrás, Pati.P disse:

Show!!💪

 

21 horas atrás, Ruthynha disse:

Cara, muito boa sua atualização.  Parabéns 💪

Pessoal muito obrigado pelo apoio 💪💪💪

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