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Postado
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PRIMEIRA ATUALIZAÇÃO / TERCEIRA ATUALIZAÇÃO

PEITORAL: 88.5 CM / 93 CM

CINTURA: 73 CM / 77 CM

BRAÇO DIREITO: 34,5 CM / 34 CM

BRAÇO ESQUERDO: 33.5 CM / 33 CM

QUADRÍCEPS ESQUERDO: 50 CM / 50 CM

QUADRÍCEPS DIREITO: 50 CM / 51 CM

PANTURRILHA ESQUERDA: 37 CM / 37 CM

PANTURRILHA DIREITA: 36 CM / 36,5 CM

 

Refeição livre:  assim que o mestre liberou, no Fim de semana eu comi 8 pedaços de pizza, devido ao metabolismo acelerado passou umas 2h eu ja tava mandando ela pra fora! KKKKK, pesei no outro dia tinha perdido peso, tava com 68,5KG, mas não me apeguei ao peso, afinal a refeição livre era so o bonus! 

 

Segue a foto da braba ! 

 

WhatsApp Image 2021-11-26 at 18.23.51.jpeg

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  • Vamos de 2° atualização !! PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 68.90 - KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive/Mantive/Aumentei ACNE= um pouco pelo corpo, costas,rosto, nada demais...  

  • Fase 1 - Base = Hipertrofia (3 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM (repetições máximas). Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de su

  • já sequei e fiquei sem volume, faz parte!!! os frutos colhemos depois com muita fartura. ótima evolução, bora encher essa carcaça homiiii

Imagens postadas

Postado
  • Autor
4 minutos atrás, BorisBuilding disse:

Tomara que não demore, mas até lá, a carroça aqui já pegou distância viu kkkkkkkkkkkkk

Ehh. so que o senhor esta esquecendo que aonde você esta, pra evoluir demoraaa, agora eu meu queridinho, NA HORA QUE O MONSTRO SAIR DA JAULA, O SENHOR PREPARA! KKKKKKKKKKKKKK

comic book movie GIF

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