Boa noite, troquei de ficha a 1 mês e algumas semanas e na minha ficha B, tem o exercício Hack, que é um tipo de agachamento. Durante todo o período de 1 mês da ficha, nunca tive nenhum problema de lesão com qualquer exército de ficha, mas a uma semana atrás comecei sentir uma dor atrás da cabeça no lado direito, dor sempre terminar a 3 série do Hack. Nunca tive nenhum problema com lesão durante os exercícios, nenhum, já comentei sobre isso em um grupo de musculação e acharam que poderia ser a respiração. Controlei a respiração durante todas a séries e a dor se repetiu na 3 série e última. Às vezes se eu fizer um esforço específico sinto essa mesma dor. Alguém tenha noção do que possa ser?

 

OBS: Senti essa dor hoje após fazer esforço quando eu estava deitado e pela primeira vez tá doendo até agora kkkkkkkkk começou no início da noite e consiste até agora. Não é uma dor muito forte mas incomoda bem.

Editado em 11 de Setembro, 20214 anos por Ricardo Marinho

9 horas atrás, Ricardo Marinho disse:

Alguém tenha noção do que possa ser?

kkkkkk

Se o exercicio lhe causa dor.....faça outro....

Descobrir onde pode ser a dor demanda muito mais que perguntas......mas sim uma avaliação presencial para avaliar os musculos com inserção onde vc "diz " que doi....

@Ricardo Marinho, esse tópico ficou praticamente sem resposta e o que você descreveu merece atenção maior do que recebeu. Vou ser direto porque acho que é o caso.

Dor de cabeça na região occipital, ou seja, atrás da cabeça, que aparece de forma reprodutível no esforço máximo de uma série, que se repete em outros esforços, e que agora persistiu por horas seguidas, é um quadro que precisa de avaliação médica antes de você voltar a treinar pesado. Não é para assustar, é porque a conduta correta aqui depende de descartar algumas coisas, e isso não se faz por fórum.

Explico o motivo. Existe uma condição chamada cefaleia primária do esforço, que é benigna e é justamente isso, dor de cabeça desencadeada por esforço físico intenso. Ela é a causa mais comum desse quadro e provavelmente é o seu caso. O problema é que ela é um diagnóstico de exclusão, ou seja, só se chega a ela depois de afastar causas estruturais que se manifestam exatamente do mesmo jeito na primeira vez.

As que importam são hemorragia subaracnóidea, que é sangramento entre as membranas que envolvem o cérebro e classicamente é desencadeada por esforço, dissecção de artéria vertebral, que dá dor occipital e cervical e também aparece após esforço, e malformação de Chiari, que é uma alteração anatômica na base do crânio cujo sintoma mais típico é dor occipital desencadeada por manobras de esforço, tosse e espirro.

O que faz o seu relato merecer avaliação não é a dor em si, é o conjunto de três coisas. A localização occipital, que é a mais associada a esses quadros. A reprodutibilidade, ou seja, aparecer sempre na terceira série e sempre no mesmo esforço. E a persistência de horas depois, que foi a novidade que você relatou no final e que é o item que mais pesa.

Procure atendimento e leve exatamente essa descrição. O que costuma ser solicitado nessa situação é exame de imagem do crânio, e, dependendo do caso, avaliação dos vasos do pescoço. Se tudo vier normal, o diagnóstico passa a ser a cefaleia do esforço, que tem tratamento e permite treinar.

Enquanto isso, três orientações práticas.

Suspenda hack, agachamento e leg press com carga alta, e também levantamento terra, até ter essa avaliação. Não é o hack em si, é o padrão de esforço.

Evite prender a respiração fazendo força, que é a chamada manobra de Valsalva. Ela aumenta bruscamente a pressão dentro do crânio e é o gatilho direto desse tipo de dor. Isso explica por que alguém sugeriu que fosse respiração, e o raciocínio não estava errado, apenas não resolveu no seu caso. Vale registrar que expirar durante a subida reduz o problema, mas em carga máxima é praticamente impossível não travar a respiração, e é por isso que a orientação aqui é reduzir a carga e não apenas corrigir a técnica.

E procure pronto atendimento no mesmo momento, sem esperar, se aparecer qualquer um destes. Dor de cabeça de início súbito e muito intensa, do tipo que se instala em segundos e é a pior que você já sentiu. Rigidez de nuca. Alteração visual, fala arrastada, fraqueza ou dormência de um lado do corpo. Vômito sem causa aparente junto com a dor.

O @Apollo Galeno tem razão no ponto principal, que é a necessidade de avaliação presencial. Eu só acrescentaria que, nesse caso específico, ela não é apenas para descobrir qual músculo dói. É para descartar algumas coisas que não têm relação com músculo nenhum.

Se puder, volte aqui e conte o que apareceu na avaliação. Ajuda muito quem for procurar esse tópico depois.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.